ПРОСТЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ, ПОДВЛАСТНЫЕ ДАЖЕ НОВИЧКАМ
Фигурное катание можно назвать одним из самых эстетически красивых видов олимпийского спорта. Его сегодняшний уровень развития предъявляет высокие требования именно к этапу начального обучения фигуристов, который является решающим для будущего профессионального роста. Уже с этого момента ведется целенаправленная подготовка к идеальному владению коньком и изучению полного комплекса движений дисциплины. Расскажем об основных и простейших элементах фигурного катания, осваиваемых новоиспеченными спортсменами. Узнать о других базовых элементах данного вида спорта можно из еще одной нашей статьи.
Простые движения для новичков
Прежде всего, осваивающим азы фигурного катания следует научиться держаться на коньках, двигаться по ледовой площадке и правильно останавливаться. Поэтому начинающие фигуристы обязательно изучают:
Торможение
- зубцом, когда слегка согнутые конечности расставлены чуть уже ширины плеч, а руки разведены в стороны. После набора небольшого хода шагами, называемыми еще «пингвинчиками», встают на обе ноги при согнутых коленях и касаются поверхности коньковым зубцом до момента остановки;
- Т-стоп, являющимся вариантом торможения посредством зубца, с той разницей, что касание льда происходит внутренним ребром конька;
- пяткой, когда набор скорости проводится также, как при зубцовом торможении, но затем правая пятка выставляется вперед с направленным вверх зубцом и удерживается в таком положении до полной остановки.
Перебежку
Перебежку часто называют беговым элементом, при котором фигурист делает толчок наружным ребром конька на ход вперед, а затем — внутренним ребром конька этой ноги на ход назад. Потом идет отталкивание на ход назад наружу в закрытую и скрещенную спереди позицию, и далее – толчок назад внутрь ногой, размещенной снаружи круга.
Поворот
Простейший поворот в дисциплине состоит из перехода с внутреннего ребра одной конечности вперед на внутреннее ребро другой ноги назад. Исполняют его, стремительно перемещаясь по льду (за исключением этапа изучения), на согнутых в коленях ногах и занесенных немного вперед плече и правой руке.
Скольжение и спираль
Скольжение происходит в стоячем положении на чуть согнутой ноге при отталкивании второй конечностью. Спираль же относят к частным случаям скольжения, когда колено свободной конечности находится выше бедра опорной. Основными считаются:
- ласточка, исполняемая при расположенном горизонтально туловище, разведенными для равновесия руками и отведенной прямой свободной ногой назад;
- пистолетик, нередко используемый в детской программе и демонстрируемый на одной ноге с приседом и выносом свободной конечности параллельно ледовому покрытию;
- аист, выполняемый на одном коньке с касающейся боком икры опорной ноги пяткой, разведенными в стороны руками на уровне плеч и расположенном параллельно площадке бедром.
Для быстрого овладения разновидностями элемента желательно проводить скольжение на двух ногах в приседе, с переходом в циркуль вперед-внутрь и назад-внутрь, в ласточку и пистолетик, а также кораблик на согнутых ногах. Подготовкой к «пистолетику» и предстоящему в недалеком будущем — вращению «волчком» способствует упражнение:
- саночки, исполняемые после набора хода и приседания на корточки. Нижние конечности при этом находятся на ширине плеч, руки вытянуты вперед со смещением центра тяжести на переднюю часть конька.
Прыжок из приседа
Такой прыжок делают при скольжении в приседе с вытянутыми вперед руками, когда фигурист прыгает в направлении вперед-вверх и опять возвращается в положение приседа с согнутыми коленями. Для освоения основных элементов фигуристам также нужно научиться расслаблять колени, что позволит легко скользить по льду и двигаться вперед. Поможет в этом комплекс упражнений на расслабление для определенной группы мышц и разработки подвижности суставов.
Азы движения вперед на коньках и техники падения
Для движения вперед, необходимо поставить чуть согнутые конечности параллельно друг другу, прижав правый конек плотно к ледовой поверхности, и толкнуться, пытаясь проехать на левой ноге как можно дальше. Сгибать колени нужно до проведения толчка. После поднятия другой ноги отталкивание совершается вновь, продолжая скольжение по льду. Во избежание травмирования при падении, следует изучить определенную технику, совершаемую в расслабленном состоянии при согнутых в коленях ногах. Конечно, сделать это получится не сразу, но с тренировками навык обязательно придет. После падения нужно как можно быстрее подняться из положения сидя, переместив центр тяжести набок и опершись руками об лед.
Запрещенные элементы
Кроме основных движений в фигурном катании есть еще и запрещенные элементы, представляющие опасность для здоровья фигуристов. Таковыми являются:
- длительное стояние на коленках;
- лежание на льду (если это происходит, значит, фигурист серьезно травмирован);
- большое число поддержек;
- сальто;
- поддержки за некоторые места партнерши и с поворотом, превышающим 3,5;
- прыжки друг к другу;
- перевороты партнерши в вертикальной плоскости;
- вращения партнерши партнером вокруг себя и с отрывом опорной ноги ото льда;
- каскады из 4-х и более прыжков;
- вращения, при которых один из фигуристов держит другого за руку, ногу или шею;
- использование посторонних предметов и декораций.
Научиться разбираться в элементах фигурного катания и освоить простейшие из них может каждый. Обучиться навыкам скольжения на льду и базовым элементам можно в нашей школе фигурного катания «ICE Profy»под руководством опытных наставников. С их помощью Вы изучите азы фигурного катания, овладеете правильной техникой выполнения фигур, станете уверенно держаться на коньках. Тренеры школы предложат грамотно выстроенную программу, уникальные знания и индивидуальный подход к каждому ученику. Для всех желающих проводятся индивидуальные и групповые занятия фигурным катанием. Мы приглашаем к обучению детей (от трех лет) и взрослых любого возраста и уровня подготовки. Заниматься могут не только профессиональные фигуристы, но и любителей. В том числе и те, кто просто хочет хорошо научиться кататься на коньках и чувствовать себя уверенно на льду.
