Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Похудение и фигурное катание

Одним из эффективных способов борьбы с лишним весом считаются занятия фигурным катанием. Это прекрасный способ похудеть быстро, не насилуя свой организмом и с удовольствием. Благодаря наличию большого количества площадок с искусственным ледовым покрытием в спортивных комплексах, худеть таким образом можно в любое время года. Если подсчитать, какое количество калорий сгорает при катании на коньках, и как при этом преображается фигура, преимущества таких занятий становятся очевидными.

Сколько калорий можно сжечь

В целом, количество потраченной энергии зависит от темпа катания, интенсивности тренировок, добавлении дополнительных элементов в виде прыжков, вращений и т.д. Во время неспешной езды расходуется 150-250 ккал, со средней активностью – уже 450-650 ккал, а с более высокой – все 600-1000 ккал. При первой степени ожирения за час тренировок будет затрачиваться примерно 700 ккал, при второй и третьей за первый месяц – 500 ккал, а со второго – 1000 ккал.

Таким образом, при регулярных занятиях в сочетании с правильным питанием  и здоровым образом жизни в месяц можно сбрасывать, в среднем, по шесть-восемь килограмм, катаясь на коньках дважды в неделю. При отсутствии проблем с лишним весом просто улучшится выносливость, физическая форма и мышечный рельеф.  Для ускорения процесса похудения рекомендуется использовать активные стили катания, работать руками, а также чередовать длину шага и размах. К примеру, начать с плавного размеренного скольжения, затем потихоньку увеличить скорость до максимума, а потом кататься в среднем темпе, повторяя последовательность на протяжении всей тренировки. Чем выше скорость, амплитуда и размах движений, тем большее количество калорий будет затрачено.

Как достичь максимальных результатов

Для устойчивых результатов, прежде всего, нужно соблюдать:

  • регулярность тренировок с периодичностью 3-4 занятия в неделю через день;
  • длительность тренировок, начиная с 30 мин с постепенным увеличением продолжительности до 60 минут;
  • интенсивность тренировок с поэтапным повышением нагрузки;
  • индивидуальные особенности, поскольку при высокой степени ожирения и проблемах с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой перед началом занятий необходима консультация врача.

Тренировке должна предшествовать разминка, а по ее окончанию следует выполнить  растяжку, уделяя особое внимание мышцам ног и спины.

Роль занятий в похудении

Выполняемые движения при катании на коньках не настолько привычные и физиологичные, как например, при пробежке, и представляют собой довольно интенсивные нагрузки на организм. Вместе с тем они не так заметны из-за эффекта скольжения, уменьшающего нагрузку на суставы. В итоге, наряду с потерей лишних килограммов заметно повышается гибкость и координация движений, улучшается настроение и кровообращение, укрепляется иммунитет, формируется развитый мышечный корсет и правильная осанка, кожа подтягивается и уменьшаются проявления целлюлита. При катании на коньках тренируются и приходят в тонус практически все группы мышц, в том числе даже глазные мышцы. Поэтому, решив худеть с помощью тренировок на льду, Вы точно не прогадаете.

Наша школа приглашает всех желающих освоить и отточить технику катания на коньках. Профессиональные тренеры подскажут, как правильно двигаться на льду и скорректируют допущенные ошибки. Заниматься можно по удобному Вам графику по индивидуальной договоренности с тренером.

Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Метки: , ,

Другие статьи по теме:

В последнее время наблюдается устойчивая тенденция на занятия спортом и здоровый образ жизни. Многие с помощью физической активности решают избавиться от лишних килограммов и поддержать свой организм в тонусе. Современные […]

Занятие любым активным видом спорта, особенно на профессиональном уровне, сопряжено с получением каких-либо травм, начиная от легких и, заканчивая тяжелыми, требующими продолжительной реабилитации. Иногда полученные спортсменами травмы приводят к летальному […]

Ролики дают уникальную возможность совместить приятное с полезным. Такие прогулки на колесах позволяют мягко и равномерно нагружать мышцы, укрепляя тело и способствуя похудению. Основная нагрузка ложится на мышцы ног, поэтому, […]

Ни для кого не секрет, что хоккейная экипировка объемна не только по количеству элементов защиты, но и по своим размерам. Но без своей амуниции хоккеисту никуда. В связи с этим […]

Хорошее выступление на соревнованиях или игра невозможны без надлежаще заточенного лезвия. Качественная заточка коньков позволяет спортсменам улучшить мастерство катания и дает ряд преимуществ: лучшее скольжение и ускорение, хорошую устойчивость, баланс […]

ОФП или общая физическая подготовка считается важной частью занятий фигурным катанием для детей, да и вообще практически любых видов спорта. Это система выполнения физических упражнений, направленная на развитие силовых и […]

Приглашаем команды принять участие в Летнем Кубке 2022 г. — квалификационный турнир Региональной хоккейной лиги. Квалификационным он называется потому, что по ходу турнира каждому игроку каждой команды, будет присваиваться статус, […]

Как известно, качество ледового покрытия везде разное и зависит от множества факторов, порой оставляя желать лучшего. Но любому начинающему или профессиональному хоккеисту вряд ли понравится, когда на крюк его клюшки […]

Хотя средний возраст в фигурном катании сейчас составляет 17 лет, в этом красивейшем виде спорта за всю историю были и более зрелые фигуристы. Это такие легендарные спортсмены, как Николай Панин-Коломенкин, […]

🏒 Приглашаем команду уровня СТАРТ принять участие в турнире на призы компании «INKOMONAD»! 👉Информация о турнире: ✔ Место проведения: Ледовая арена Ice Rink, п. Новоселье ✔ Даты проведения: 11-12 июня […]

Фигурное катание во все времена считалось дисциплиной для молодых, однако в последнее десятилетие эта тенденция стала еще более очевидной. Средний возраст призеров и топовых фигуристок равняется 17 годам, и он […]

Индивидуальными называют виды спорта, в которых один спортсмен соперничает с остальными в рамках соревнования. В них результативность каждого участника зависит только от его способностей, эмоционального и физического состояния. Поэтому индивидуальные […]

При занятии любым видом спорта как на профессиональном уровне, так и на любительском, важно постоянно думать о собственном здоровье и благополучии всех протекающих внутри организма процессов. Сегодня мы хотим рассказать […]

Для фигуриста очень важно подобрать качественную экипировку и хорошие коньки, которые позволят ощущать себя на льду уверенно и комфортно. Приобретать их нужно в специализированных магазинах, отдавая предпочтение зарекомендовавшим себя брендам. […]

К популярной у любителей и профессионалов разновидности физической активности  относится командный спорт. Как правило, все его виды являются игровыми. В игре (встрече, матче) принимают участие две команды, преследующие единую цель […]

Наблюдая за выступлением фигуристов, зрители ждут от них творческого самовыражения, подчас не подозревая о множестве ограничений, касающихся и костюмов, и некоторых элементов, и музыкального сопровождения. Между тем, в фигурном катании […]

Коньки (и ролики) – максимально некомфортная и нездоровая для ноги обувь. Особая форма, сдавливающая стопу и мешающая правильной работе мышц, жесткая поверхность «стельки» и отсутствие амортизации. В этой неудобной обуви спортсмен не […]

Синяки, ушибы и растяжения вызывают неприятные болезненные ощущения, мешающие заниматься привычными делами и повседневной активностью. В этом случае на помощь приходят специальные мази, помогающие быстро снять боль и уменьшить отек. […]

Легендарная личность в фигурном катании — Виктор Николаевич Кудрявцев, взрастивший первого советского чемпиона мира — одиночника Сергея Волкова, несмотря на солидный возраст, по сей день трудится старшим тренером-консультантом российской сборной. […]

Все знают, что низкая двигательная активность негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека, а физические упражнения улучшают качество жизни и продлевают молодость.  Поэтому все больше людей стараются меньше времени […]

Региональная хоккейная лига приглашает команду уровня СТАРТ, принять участие в турнире, посвященном дню защитника детей — «Кубок Ice Rink»! Информация о турнире: Место проведения: Ледовая арена Ice Rink, п. Новоселье […]

Федерация фигурного катания на коньках России (ФФККР) представляет собой общественную организацию, образованную в 1992 г. для помощи в развитии отечественного фигурного катания, укреплении здоровья граждан, повышении значимости физкультуры и спорта […]

Правильное восстановление помогает спортсменам побеждать и оставаться здоровыми. А еще получать больше удовольствия от занятий спортом, ведь заниматься без боли и усталости, когда все получается, гораздо приятнее. Проблема в том, […]

Допинговая проблема продолжает оставаться одной из самых острых в современном спорте, включая хоккей. В нем и без стимулирующих добавок игроки порой провоцируют конфликты и ведут себя жестко, что вынуждает Федерацию […]

Фигурное катание является не только одним из самых сложных видов спорта, где от спортсмена требуется невероятная выносливость, терпение, умение грамотно распределять свои силы и множество других факторов, но также фигурное […]

Роллинг сегодня очень популярен среди разновозрастных групп населения. В каждом городе найдутся места, где любители данного направления могут с удовольствием покататься на роликах. Немало их и в Москве. Причем, совсем […]

Под допингом в спорте подразумевают запрещенные способы, методы и препараты для искусственного повышения работоспособности в период соревновательной и учебно-тренировочной деятельности. В фигурном катании время от время тоже случаются скандалы с […]

Чего-то одного для победы недостаточно. Спортивные успехи достигаются благодаря сочетанию множества факторов. Правильная стратегия, компетентный тренер, усилия самого спортсмена на тренировках и на соревнованиях, слаженность действий членов команды, психологическое состояние. […]

Сегодня модели фигурных коньков достаточно разнообразны. Среди них есть специальные и универсальные, которые подходят для катания на обычном катке. Особенность коньков для фигуристов заключается в том, что они дают возможность […]

Любительский хоккей для взрослых не только занимательный и полезный вид спорта, но еще и энергозатратный с немалой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Очень важно грамотно подходить к процессу тренировок, преследуя цель […]

Фигурное катание остается одним из самых красивых, узнаваемых и популярных видов спорта. За свою историю оно собрало немало выдающихся фигуристов, о которых знает весь мир. Их достижения и награды заслуживают […]

Фигурное катание – один из самых ярких и зрелищных видов спорта, популярного во всем мире. Это настоящее искусство, сочетающее в себе грациозные движения, красивый танец, музыку и массу эмоций. Недаром […]

Скидки на аренду льда для фигуристов и хоккеистов. Ледовая арена «ПАРНАС» — Доступно бронирование льда на июнь-август До конца апреля действует скидка -30%, поспешите. Центр Хоккейной Подготовки «СНАЙПЕР» — по […]

Гибкость хоккеиста заключается в его способности выполнять разные движения с большой амплитудой и определяется совокупной подвижностью суставов. Она важна для всех игроков и особенно вратарей. Недостаток работы над совершенствованием гибкости […]

Растяжкой называют способность суставов совершать движения по максимальной амплитуде без боли и травм. В обыденной жизни недостаточная гибкость становится причиной развития хронических заболеваний, а в спорте приводит к травмированию, неудачам […]

В любом виде спорта сборы – это особая программа подготовки, отличная от обычного тренировочного процесса. В фигурном катании они являются действенным средством в воспитании сильного фигуриста. Во время таких сборов […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!