Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Похудение и фигурное катание

Одним из эффективных способов борьбы с лишним весом считаются занятия фигурным катанием. Это прекрасный способ похудеть быстро, не насилуя свой организмом и с удовольствием. Благодаря наличию большого количества площадок с искусственным ледовым покрытием в спортивных комплексах, худеть таким образом можно в любое время года. Если подсчитать, какое количество калорий сгорает при катании на коньках, и как при этом преображается фигура, преимущества таких занятий становятся очевидными.

Сколько калорий можно сжечь

В целом, количество потраченной энергии зависит от темпа катания, интенсивности тренировок, добавлении дополнительных элементов в виде прыжков, вращений и т.д. Во время неспешной езды расходуется 150-250 ккал, со средней активностью – уже 450-650 ккал, а с более высокой – все 600-1000 ккал. При первой степени ожирения за час тренировок будет затрачиваться примерно 700 ккал, при второй и третьей за первый месяц – 500 ккал, а со второго – 1000 ккал.

Таким образом, при регулярных занятиях в сочетании с правильным питанием  и здоровым образом жизни в месяц можно сбрасывать, в среднем, по шесть-восемь килограмм, катаясь на коньках дважды в неделю. При отсутствии проблем с лишним весом просто улучшится выносливость, физическая форма и мышечный рельеф.  Для ускорения процесса похудения рекомендуется использовать активные стили катания, работать руками, а также чередовать длину шага и размах. К примеру, начать с плавного размеренного скольжения, затем потихоньку увеличить скорость до максимума, а потом кататься в среднем темпе, повторяя последовательность на протяжении всей тренировки. Чем выше скорость, амплитуда и размах движений, тем большее количество калорий будет затрачено.

Как достичь максимальных результатов

Для устойчивых результатов, прежде всего, нужно соблюдать:

  • регулярность тренировок с периодичностью 3-4 занятия в неделю через день;
  • длительность тренировок, начиная с 30 мин с постепенным увеличением продолжительности до 60 минут;
  • интенсивность тренировок с поэтапным повышением нагрузки;
  • индивидуальные особенности, поскольку при высокой степени ожирения и проблемах с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой перед началом занятий необходима консультация врача.

Тренировке должна предшествовать разминка, а по ее окончанию следует выполнить  растяжку, уделяя особое внимание мышцам ног и спины.

Роль занятий в похудении

Выполняемые движения при катании на коньках не настолько привычные и физиологичные, как например, при пробежке, и представляют собой довольно интенсивные нагрузки на организм. Вместе с тем они не так заметны из-за эффекта скольжения, уменьшающего нагрузку на суставы. В итоге, наряду с потерей лишних килограммов заметно повышается гибкость и координация движений, улучшается настроение и кровообращение, укрепляется иммунитет, формируется развитый мышечный корсет и правильная осанка, кожа подтягивается и уменьшаются проявления целлюлита. При катании на коньках тренируются и приходят в тонус практически все группы мышц, в том числе даже глазные мышцы. Поэтому, решив худеть с помощью тренировок на льду, Вы точно не прогадаете.

Наша школа приглашает всех желающих освоить и отточить технику катания на коньках. Профессиональные тренеры подскажут, как правильно двигаться на льду и скорректируют допущенные ошибки. Заниматься можно по удобному Вам графику по индивидуальной договоренности с тренером.

Остео Ювелирная экипировка
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Метки: , ,

Другие статьи по теме:

Что такое тейп лента? Еще каких-нибудь 15-20 лет назад большинство людей и не подозревало о существовании тейпов, а сегодня они популярны во всем мире. Секрет успеха кроется в том, что […]

В прошлой статье мы затрагивали важность разминки и рассматривали, какие виды упражнений существуют для качественного разогрева. О пользе, важности и необходимости разминок знают все. Но насколько важно правильно подготовить свои […]

Краги или хоккейные перчатки – один из главных атрибутов экипировки игрока, защищающий кисть и пальцы от ушибов, переломов и вывихов при прямом попадании шайбы или ударов клюшкой. Благодаря тщательно продуманной […]

У спорта, как и у многих вещей в этом мире, есть две стороны медали: здоровье и травмоопасность. Особенно это относится тем видам, в которых присутствует катание на льду. Так или […]

Наверняка многих болельщиков интересует, чем зарабатывают на «хлеб насущный» завершившие карьеру хоккеисты. Конечно, большая часть так или иначе остается в спорте, переходя на тренерскую деятельность или открывая собственную спортшколу. Но […]

Каждый профессионал своего дела вне зависимости от сферы деятельности, должен подготовить своё тело к работе: певец разогревает связки с помощью распевок, чтобы не сорвать голос; художник разрисовывается при помощи скетчей, […]

Перчатки (краги) True. Поговорим о бренде, который сравнительно недавно стал пробираться на российский рынок хоккейной экипировки. True Temper Sports – американская компания, с офисом в Мемфисе, занимающаяся в основном производством […]

Клюшка является неотъемлемым атрибутом любого хоккеиста. Именно клюшка приходит на ум, когда речь идет о хоккее. Сначала в хоккее использовались деревянные палки разных форм, но потом спортсмены пришли к привычному […]

Энергетические напитки давно проникли в мир спорта, получив широкое распространение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и прочих дисциплинах, требующих выносливости, стойкости и малой утомляемости. Спортсмены используют их для восполнения и […]

По традиции, в последний летний месяц в Ледовом дворце Санкт-Петербурга проходит ежегодный предсезонный хоккейный турнир, посвященный памяти легендарного вратаря питерского СКА и сборной Советского союза Николая Георгиевича Пучкова. Даты проведения […]

«Фигурное Катание» довольно красивый и сложный вид спорта не только физически, но и психологически. За годы практики, уже сформировались шаблонные и сезонные проблемы этого вида спорта. Из фигурного катания часто […]

Вызывающий немалый интерес и ставший уже традиционным турнир под символичным названием «Белые ночи» проходит в городе на Неве с 1991 г. и считается единственным, который проводится ежегодно без каких-либо переносов […]

«ЗаряД» – главный в России бренд хоккейных клюшек и самый известный пример импортозамещения в сфере спортивного инвентаря. Первое и уникальное производство в России Даже тем, кто мало интересуется спортом, известно […]

Сегодня хотим подробнее рассказать о V76 – отечественном бренде, производящем хоккейные ботинки для любителей и профессионалов. У российского производителя представлены три линейки коньков : V76 ENCELAD , V76 F1.1 и […]

Хоккей – это увлекательный вид спорта с масштабной историей. Огромное количество фанатов, ярые болельщики, захватывающие матчи и многие другие особенности данного вида спорта влюбляют в себя людей всех возрастов. Но […]

Продаются льды для хоккеистов-любителей на катке Парнас по очень выгодным ценам! Предлагаемые льды: Понедельник:🏒 с 06:45 до 07:45/ с 22:45 до 00:00 Вторник, среда, четверг 🏒 с 06:45 до 07:45/ […]

Все знают, что хоккей считается травмоопасной спортивной дисциплиной. Чтобы максимально обезопасить игроков, предусмотрена специальная экипировка с защитными элементами. Одним из них является нагрудник или панцирь, предохраняющий грудь, спину, ключицы, верхнюю […]

Хоккейный шлем – непременный атрибут экипировки, одинаково необходимый профессиональным игрокам, хоккеистам-любителям и новичкам. Он защищает голову спортсмена от различных травм при падениях, столкновениях с другими  игроками, а также ударах коньком, […]

Безусловно, коньки – главный атрибут экипировки любого фигуриста, от качества которых во многом зависят результаты тренировок и выступлений. Они призваны обеспечивать не только легкость скольжения, но и безопасность спортсмена на […]

Приглашаем взрослых хоккеистов-любителей (любого уровня подготовки) на новогодние хоккейные сборы, которые пройдут на базе яхт-клуба FordeWind (г. Кимры, 130 км от Москвы). Время проведения: с 3.01.2023 по 8.01.2023 Место проведения. […]

Нет на свете более красивой спортивной дисциплины, чем фигурное катание. Оно является разновидностью конькобежного спорта, фундамент которой составляют различные элементы движения фигуриста под музыку. Такое название дисциплина получила потому, что […]

Статью написал: Илья Чубаров — копирайтер в тематике спорт прогнозирования, прогнозист Статью проверил: Евгений Донсков — главный редактор, профессиональный каппер и сооснователь проекта Betteam.pro Ставки на победу – отличное начало […]

Новости сезона 2022-2023. Анонсируем новинки MAD GUY на начало сезона. Хоккейные коньки MAD GUY В продаже с 15.10.22. Описание: Продаются в размерах US 1 (31) — 12 (45) Модель является […]

В странах с холодным климатом и снежной зимой, к которым принадлежит и наша страна, хоккей является одним из самых популярных видов спорта. Здесь продукция хоккейной тематики очень востребована среди его […]

Айс Профи начал сотрудничать с клиникой спортивной и восстановительной медицины Regen clinic (официальный партнер федерации хоккея Санкт-Петербурга) в рамках этого сотрудничества у учеников нашей школы появилась возможность пройти осмотр опорно-двигательного […]

Понятие судейской системы в фигурном катании представляет собой сложнейший механизм, включающий специфику оценок за технику и компоненты, надбавки и штрафы, а также функции арбитров. Ранее в дисциплине придерживались «системы 6.0», […]

Специальное тренировочное оборудование незаменимо для повышения мастерства катания и отработки правильной техники скольжения по льду. Такие тренажеры, как правило, не занимают много мета, регулируются по росту спортсмена и главное – […]

Катание на коньках относится к одному из самых популярных видов спорта, однако из-за болей в ногах, возникающих во время тренировок, многим приходится отказываться от занятий на льду. Устранить причину неудобств […]

Невзирая на юные годы, Камила Валиева смогла внести свой вклад в развитие мирового фигурного катания и завоевать любовь миллионов поклонников. Она входит в число одиночниц, кому подвластен четверной тулуп и […]

Хоккей в нашей стране очень популярен и, если с профессиональными хоккейными лигами знакомы многие, о любительских мало кто осведомлен. Тем не менее, они есть практически в каждом крупном городе и […]

В июне 2022 г. в Москве прошел не совсем обычный турнир по хоккею с игрой на уменьшенных площадках и в укороченных составах 3х3. На протяжении трех дней 16 российских городов […]

Этери Георгиевну можно с уверенностью назвать одним из самых успешных и востребованных тренеров современного фигурного катания, уже не в первый раз приводящей к олимпийскому золоту своих воспитанниц. Ежегодно она выводит […]

Попробуйте блюда из сезонного меню💚 Летние. Легкие. Прохладные. Отлично освежают и утоляют голод🔥 КУХНЯ Холодный борщ Окрошка на квасе Мороженое Сорбеты. БАР Квас Лимончелло шприц Сидр Gravity Project Успейте насладиться […]

Букмекерский бизнес процветает уже не одно десятилетие, продолжая наращивать свою финансовую мощь. Многие известные букмекерские конторы (БК) выступают в роли спонсоров клубов, крупнейших спортивных мероприятий и соревнований. Это организации, анализирующие […]

Родителям, мечтающим вырастить из ребенка олимпийского чемпиона и выбравшим в качестве спортивной дисциплины фигурное катание, стоит взять на заметку некоторые простые, но полезные рекомендации, которые помогут быстрее освоить коньки и […]

О фигурном катании написано немало книг, как художественных, так и автобиографичных. Среди них есть и такие, которые подойдут для обучения новичков и пригодятся опытным наставникам, преподающим в школах фигурного катания. […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!