Польза фигурного катания
Как и любая физическая активность, фигурное катание оказывает на организм оздоровительный и общеукрепляющий эффект, а также развивает определенные качества характера. Его благоприятное действие можно ощутить, даже занимаясь этим видом спорта на любительском уровне, не говоря уже о длительных систематических тренировках. Расскажем обо всех плюсах фигурного катания, и почему им стоит увлекаться.
Положительные стороны для здоровья
По эффективности воздействия на работу опорно-двигательного аппарата, сердца и состояние здоровья в общем плане катание на коньках сопоставимо с бегом и плаванием. Прежде всего, данный вид спорта:
Укрепляет иммунитет. Занятия на свежем воздухе или закрытом холодном катке закаливают организм. Ведь при физической активности температура тела поднимается, в то время как температура воздуха занимает нижние значения. А закаленный человек реже болеет, менее подвержен атаке вирусов и микробов, легче переносит простуду.
Заменяет кардиотренировку. Во время занятий учащается пульс, усиливается обмен веществ и кровообращение, что способствует повышению эластичности сосудов. Даже при длительном монотонном катании организм получает аэробную нагрузку, которая помогает снизить давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, справиться со стрессовыми ситуациями и улучшить работу легких. Их объем увеличивается, происходит профилактика сгущения крови и гипоксии.
Развивает вестибулярный аппарат и координацию. Катание на коньках относится к сложно-координационной спортивной разновидности. Занимаясь им, развивается вестибулярный аппарат, отвечающий за сохранение равновесия и ориентирование в пространстве. При стремительной смене направления движения и скорости, поворотах и вращениях, торможении происходит минимизация неприятных реакций организма на такие активные действия в виде тошноты, нарушения координации, скачки давления и т.д.
Улучшает подвижность суставов. Считается, что фигурное катание наиболее благоприятно для тренировки суставов, нежели бег или езда на велосипеде. При выполнении базовых элементов дисциплины развивается гибкость, обеспечивающая максимально возможную амплитуду движений. Подвижные суставы позволяют обладателю легко поворачиваться при ходьбе и выполнении любых повседневных дел, нагибаться, преодолевать подъемы и препятствия на пути.
Развивает физические качества. Занятия фигурным катанием помогают стать более ловким, выносливым, пластичным, физически развитым. Тренировки способствуют укреплению мышц и их тонусу. При скольжении, прыжках, приземлении и других маневрах прокачивается группа мышц ног, пресса, таза и ягодиц.
Исправляет осанку и поддерживает стройность фигуры. За счет удержания равновесия на тонком лезвии конька укрепляется мышечный корсет и формируется красивая правильная осанка. Походка становится плавной и грациозной, а фигура приобретает стройность. За час тренировки сгорает около 400 ккал.
Стоит отметить и профилактическое действие фигурного катания. Например, предпочитающим занятия на льду, не грозит такой недуг, как почечнокаменная болезнь. Известно, что данное заболевание развивается лишь в организме людей с превышением нормы содержания солей из-за недостаточной физической активности. Чего нельзя сказать об этом виде спорта.
Формирование личностных качеств
Помимо перечисленного действия фигурное катание развивает еще и другие ценные качества, которые обязательно пригодятся каждому человеку:
- музыкальный слух – подсознательное подстраивание под музыку приводит к синхронизации движений и восприятию уха, что благоприятно отражается на работе головного мозга. Занятие под музыкальное сопровождение оборачивается своеобразной музыкальной терапией, помогающей расслабиться, улучшить настроение, снять стресс и восстановить нарушенные когнитивные функции;
- волевые качества – катание на коньках закаляет не только организм, но и характер. Проявленная целеустремленность, упорство и сила воли при продолжении движения после очередного падения наверняка пригодятся в жизни;
- избавление от боязни сцены – занятия фигурным катанием помогают преодолеть страх выступлений перед публикой, что достигается концентрацией на собственных движениях, а не на внимании зрителей;
- положительные эмоции и гордость за хорошее выступление и успехи.
Плюс ко всему, катаясь на катке или занимаясь в группе, повышается вероятность знакомств, нахождения общих интересов и обретения новых друзей.
