Топ ошибок перед тренировкой
Все мы прекрасно знаем, что хоккеисты долго и упорно тренируются, но когда идём тренироваться сами, забываем о том, что тренировка — большой стресс для организма, и наша задача подготовиться к этой самой тренировке как можно лучше. Давайте рассмотрим, что же всё-таки не стоить делать перед хоккейной тренировкой.
Приходить на тренировку не выспавшимся.
Очевидно, что максимально продуктивные тренировки получается тогда, когда спортсмен приходит на неё отдохнувшим. Лучший отдых — это сон, и пренебрегать им совершенно не стоит. Последствия при отсутствии сна банальны: слабость, рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться, но эти вещи могут привести к печальным последствиям — стоит потерять концентрацию, и можно получить серьёзную травму.
Переедание.
Второй компонент, при котором спортсмен должен приходить на тренировку — прилив сил и энергии, которые пополняются, приемом пиши. Некоторые начинающие спортсмены употребляют пищу непосредственно перед началом тренировки — а это в корне неправильно. Переедание перед тренировкой может привести к тяжести в животе и дискомфортным ощущениям во время тренировочного процесса, что на прямую скажется на эффективности занятия.
Разминка.
Перед основной работой на тренировке просто обязательна разминка своего туловища. Организм надо подготовить к получению хорошей нагрузки, иначе он просто может не выдержать. При помощи разминки мы подготавливаем организм и уберегаем его от возможных травм и растяжений, поэтому обязательно включаем разминку в тренировочный список.
Тренировка перед тренировкой.
Некоторые спортсмены думают, что чем больше тренируешься — тем лучше. На самом деле это не совсем правильно. В хоккее главное не только количество, но и качество тренировочного процесса, а качественная тренировка получается тогда, когда спортсмен восполнил свои силы. Именно поэтому не стоит прыгать с одной тренировки на другую.
Голодание.
Ещё одна распространённая вещь — не есть перед тренировкой от слова вообще. Где же тогда организму брать питательные вещества? Перед тренировкой необходимо принять пищу, только сделать это нужно не менее чем два часа до начала тренировочного процесса, и тогда на самой тренировке не возникнет чувство тяжести или чувство голода.
Не пить воду.
Одна из важных задач тренировочного процесса — не допустить обезвоживание организма. Перед тренировкой, минут за 30-40 нужно выпить примерно пол-литра воды, и столько же стоит выпить во время тренировки. Пить воду во время тренировочного процесса — обязательное занятие, ведь вода — источник жизненной энергии для всего организма.
Алкоголь.
Если накануне тренировки вы употребляли алкогольные напитки — то тренировку лучше отложить. Оперироваться в состоянии похмелья — не самая лучшая идея, кроме того это огромная нагрузка на все системы организма. Не стоит геройствовать, просто перенесите тренировку на удобный для вас день.
Вот, пожалуй, основные постулаты, которые должен соблюдать каждый уважающий себя хоккеист, для того что бы тренировка проходила с максимальной пользой и не наносила вред организму.
Читайте так же топ ошибок в хоккее
