Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Кроссфит для хоккеистов

Давайте начнем с того, что Кроссфит простыми словами — ОФП (общая физическая подготовка).

Кроссфит — брендирования система подготовки. Продвигается как система физической подготовки. Так же кроссфит является соревновательным видом, где каждый год выявляют самого/самую физически подготовленного человека. Тренировка по кроссифиту включает в себя работу на высокой интенсивности, тяжелую атлетику, гимнастику, плиометрику, аэробную нагрузку, тем самым развивая все физические качества человека, а именно:

  • сила;
  • скорость;
  • выносливость;
  • мощность;
  • координация;
  • ловкость;
  • баланс;
  • гибкость.

Так же укрепление сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы.

Хоккей чем то схож с кроссфитом. Во время игры хоккеисту постоянно приходится делать взрывное движения на встречу к шайбе, к сопернику. Быть готовым к постоянной борьбе, силовым приемам, уметь быстро передвигаться на площадке. Выдерживать темп игры на протяжении 60 минут, другими словами быть выносливым. Хоккей, как и любой вид спорта, имеет свою специфику подготовки. Тренера по ОФП составляют индивидуальные программы тренировок в межсезонье, а после и в сезоне. Используют различный инвентарь и специфичные упражнения. Одним из вариантов подготовки — кроссфит. Кроссфит позволит заложить базовый фундамент физической подготовки, эффективно набрать и поддерживать физическую форму спортсмена, повысить работоспособность и быстрое восстановление. Хоккеисту необязательно выполнять классический кроссфит какой он есть, но можно наработать технику базовых движений из тяжелой атлетики, гимнастики и выполнять аэробные нагрузки. К примеру возьмем движение из тяжелой атлетики:

  • взятие в сед;
  • толчок;
  • рывок в стойку.

Все три движения развивают в первую очередь мощность, которая необходима хоккеисту. Во всех движениях в работу включены основные группы мышц ног, спины, рук и мышц кора.

Силовые движения — становая тяга, приседания на спине и на груди, жим лежа и жим стоя. Развитие этого качества необходима в момент броска, при выполнении хоккеистом силовых приемов, при беге на коньках. Влияет сила и на развитие скорости и важна при развитии ловкости. Сила помогает хоккеисту не чувствовать усталости.

Возьмем следующие движения из гимнастики, где атлет учится управлять своим телом, укрепляя мышцы кора, мышцы стабилизаторы. Хоккей — это контактный вид спорта, где есть стычки у борта, силовая борьба у ворот, и чтобы для спортсмена не было неожиданности, он должен быть всегда готов к силовому приему, постоянно собран.
Возьмем упражнение подтягивание, но не строгие, а такой вариант как «баттерфляй». Здесь работает полностью вся передняя и задняя поверхность тела от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Плюс идет работа над координацией и управлением тела в пространстве.

Аэробная нагрузка в хоккее

Еще один пример движений — аэробная нагрузка. В кроссфите часто используются такие тренажеры как гребля, Assault Bike, Ski erg (что-то похожее на движение рук при ходьбе на лыжах). В хоккее бывает разное, и порой хоккеисты играя в меньшинстве приходится находиться на льду более 2‑х минут. Вот тут и начинается закисление, усталость, движения не связанны и доходит до того, что игроки порой просто встают на месте в буквальном смысле.

Комплексы с использованием аэробных тренажеров позволяют развивать общую выносливость, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что позволяет сохранить силы на более длительное время.

К следующему примеру из Кроссфит можно добавить, так называемые, Метконы. Это комплексы состоящие из 2‑х и более движений, выполняющиеся на высокой интенсивности в промежутке времени от 4-15 минут. В хоккее три периода по 20 минут, а когда победителя не удалось выявить добавляется дополнительное время — 5 минут. Хоккеисту нужно быть в тонусе все это время, и такие комплексы помогают поддерживать этот темп. Комплексы хороши тем, что в них используется разновидность упражнений, поддерживается интенсивность и в работу вовлечен различный инвентарь.Такие движения как:

  • берпи;
  • махи гири;
  • запрыгиваете на тумбу;
  • работа с гантелями;
  • скакалка.

Упражнения с собственным весом тела, подтягивание, пресс на перекладине, отжимания и приседания. Комплексы составляются индивидуально под хоккеиста, где можно сделать акцент на силовую выносливость либо больше аэробной нагрузки.

Тренировочную программу по кроссфиту для хоккеиста можно включать, как в межсезонье, так и в сезоне.

Как итог: кроссфит — это не только тренировка, это то, что готовит обычного человека, спортсмена, хоккеиста к жизни, преодолений трудностей, соревнованиям и помогает стать лучше.

Пасторское озеро
клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9
клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9
Метки: , , ,

Другие статьи по теме:

Летние сборы для хоккеистов- любителей 2023 г. Республика Беларусь, Гомельская обл., г. Жлобин, ул. Карла Маркса, 3. Даты 22-29 ИЮЛЯ . Тренировочный лагерь Всем любителям хоккея предлагается принять участие в […]

«New York Rangers» — это ещё одна очень старая команда Национальной Хоккейной Лиги и первый американский клуб, который смог стать обладателем Кубка Стэнли. Команда основана в 1926 году и первый […]

Приглашаем на летние хоккейные сборы взрослых хоккеистов-любителей 12-17 июня 2023 г. место: Парк Патриот 40 км от Москвы Любители: начинающий средний уровень Отель Парк Патриот 40 км от МКАД (киевское […]

Бросковые тренировки для игроков и вратарей разного возраста. Место проведения: С/К «Алмаз Антей» пр-кт. Обуховской обороны. Даты: С 27 марта по 31 марта. Время: Пн.Вт.Ср.Чт. 12:45 — 13:45 + 30 […]

Хоккей с шайбой является одним из самых популярных видов спорта на планете. Как и многие другие спортивные дисциплины мирового уровня, хоккей имеет свои правила, особенности, звездных игроков и большое количество […]

Кубок Шпенглера – является одним из самых старых в Европе хоккейных призов международного масштаба. Награда была введена и разыграна впервые в 1923 году, а первым обладателем стал английский хоккейный клуб […]

Хоккей пришел в жизнь Сидни уже в четыре года, а на юниорском уровне о нем говорили, как о будущей звезде Национальной Хоккейной Лиги. Уже в 18 лет (в 2005 году) […]

Параметр FLEX или жесткость хоккейной клюшки влияет на проведение технических компонентов. Чем она жестче, тем значительнее усилия необходимо приложить для ее прогиба и выполнения хорошего броска. Следовательно, чем хоккеист грузнее, […]

Дерби в спорте называется состязание двух соперников, команд, клубов. Термин активно применяется в футболе, но хоккей также может похвастаться весьма яркими событиями, связанными с подобными противостояниями. Как известно, Континентальная Хоккейная […]

Хоккей с шайбой является одним из самых популярных видов спорта на планете. Эта игра имеет огромную историю, большое количество последователей, фанатов и почитателей. Не сложно догадаться, что как и в […]

Патрик Тимоти Кейн родился 19 ноября 1988 года в небольшом городе Буффало, располагающемся в Соединенных Штатах Америки. Патрика назвали в честь его отца, сам мальчик вырос в многодетной семье, у […]

Клюшка без сомнений имеет ключевое значение в жизни каждого игрока, именно поэтому сегодня к выбору лучшей клюшки применяется особый подход. Не многие спортсмены могут похвастаться тем, что с первого раза […]

В апреле 2023 года 8-го и 9-го числа в городе Выборг состоится традиционный ежегодный турнир, среди начинающих любительских команд — «Весенний Кубок Выборга». Информация о турнире: Место проведения: г. Выборг, […]

Фиджитал игры представляют собой некий симбиоз цифрового и физического спорта. В английском языке слово образовано от «physical» и «digital», что означает физический и цифровой соответственно. В таком формате игроки демонстрируют […]

Хоккей — это популярный вид спорта, который уже несколько десятков лет завораживает огромное количество людей. Хоккеем можно заниматься в любом возрасте и на любом уровне, как на профессиональном, так и […]

Отдых в загородном клубе «Пасторское Озеро» Отдых и расслабление является неотъемлемой частью жизни современного человека. В условиях больших городов, тяжелых трудовых будней и постоянной занятости достаточно тяжело отдыхать и восстанавливаться. […]

Продолжим разговор о защите верхней части тела. Протектор(защита) шеи — Жизненно важный элемент хоккейной экипировки, который защищает горло от пореза коньком и ударов по касательной.  Использование защиты шеи до 18 […]

Любительская хоккейная команда представляет собой объединение спортсменов-любителей, которые предпочитают активный образ жизни и любят заниматься спортом. Спортсмены в таких командах неравнодушны к хоккею, но по тем или иным причинам не […]

Форчекингом называют тактику, в которой команда проводит активную работу с целью отобрать шайбу на поле противника. То есть это активная борьба хоккеистов одной команды за владение шайбой, которая происходит в […]

Уважаемые родители и хоккеисты! Рад предложить Вам наши уникальные учебно-тренировочные сборы «Путь к Мастерству», которые состоятся в г. Горячий Ключ с 29.05.23 по 08.06.23 (включительно). Приглашаем детей и взрослых (ВХЛ, […]

В преддверии Дня Защитника отечества, который традиционно отмечается в России 23 февраля, мы подготовили несколько тематических идей для подарков, поздравить которыми можно любителей хоккея. Данные подарки будут полезны как хоккеистам […]

Следж-хоккей — это паралимпийская вариация стандартного хоккея, в которой принимают участие игроки, имеющие заболевания опорно-двигательного аппарата. Так что вместо коньков здесь применяются специально разработанные сани. Хоккеисты облачены в защитную амуницию […]

Зачастую роль тренера замечают немногие, фанаты чаще видят спортсменов, чем их наставников. Но без грамотного руководства многие бы просто не смогли добиться такого успеха. Отсюда следует, что труд тренера в […]

Люди, так же сильно любящие хоккей, как и мы, столкнулись с проблемой: чтобы найти расписание тренировок хоккейных школ, секций и клубов нужно зайти на один сайт, а, например, аренду льда, […]

Популярность российских хоккейных клюшек «ЗаряД» в КХЛ При разработке клюшек «ЗаряД» учитывались советы и мнения таких прославленных хоккеистов, как Илья Ковальчук, Сергей Мозякин, Евгений Медведев, Алексей Морозов. Сам основатель компании […]

Праздничное настроение всегда сопровождается весельем, радостью и яркими моментами жизни, которые происходят на соответствующих мероприятиях. Организовать праздник можно по любому поводу, не только из-за красного дня в календаре. Но сделать […]

Занятия хоккеем для детей являются важным этапом развития личностных качеств и спортивного духа. Но не всегда ребенок может привыкнуть к работе в коллективе (хоккейной команде) и начать делать успехи. Особенно […]

День защитника отечества традиционно отмечается 23 февраля. В этот день поздравления получают все представители мужского пола. Наша школа хоккея ICE-Profy не пройдет мимо и также пожелает добра, счастья и здоровья […]

Коньки хоккейного вратаря обзор. Продолжим разбор экипировки стражей ворот. И, если с коньками полевых игроков более менее есть ясность, то у вратарских определенно есть свои нюансы. Например, до 2017 года […]

Жизнь современного человека полная различных моментов, которые могут привносить как яркие, так и мрачные настроения. Ни для кого не секрет, что в любом ремесле, любом деле есть свои спады и […]

Защита паха (раковина для хоккея) Продолжим разговор о незаметных деталях экипировки. Незаметных и незаменимых : раковина, ракушка, бандаж служит для защиты паховой области хоккеиста. Также, как и вся экипировка делится […]

После приобретения полного комплекта экипировки, встаёт вопрос: куда же поместится все это добро? Наиболее надежным и удобным решением в этом случае будет хоккейный баул. Несмотря на простоту устройства хоккейной сумки, […]

Корпоративные мероприятия набирают большую популярность как в крупных, так и небольших компаниях. Провести подобное мероприятие можно по любому поводу, а главное, в любом виде. Конечно, если у коллег есть общие […]

Хоккей по праву считается одним из самых популярных видов спорта не только в России, но и в мире. Сейчас заниматься хоккеем могут и взрослые, и дети, играть можно как на […]

Большой популярностью у хоккеистов пользуется отечественный бренд Vitokin, специализирующийся на производстве высококачественной экипировки и аксессуаров для хоккея по приятной стоимости, а также оказании профессиональных сервисных услуг по ее ремонту. Собственная […]

Интервью Орлова Никиты Александровича одного из учредителей компании Prime для портала ICE-Profy — Никита добрый день! Как, Вы приняли решения заняться продвижением нового бренда Prime на отечественном рынке?  Как условия […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!