Тренировка в тренажерном зале
Что бы достичь успехов на хоккейном поле хоккеист проделывает огромный объём разноплановой работы, и один из видов этой работы — силовая подготовка. Без развития собственной физической силы прогресс в совершенно любом виде спорта просто невозможен, именно поэтому важно уделять физической подготовке особое внимание, осуществляя качественные целенаправленные тренировки в специально оборудованном спортивном зале.
Как это происходит?
В тренировочном графике спортсмена всегда есть место тренажёрному залу (сейчас мы говорим о взрослых профессионалах, старших юношах, ведь совсем юным спортсменам разрешено работать только со своим весом). Конечно, тренировкам на льду стоит уделять гораздо больше внимания, но их просто не хватит для полноценного укрепления организма, развития выносливости и обеспечения такого уровня физической подготовки, чтобы спортсмен мог выкладываться на свой собственный максимум каждую игру. Особенно важен этот фактор во время проведения турниров, когда команда может играть практически каждый день без возможности нормально восстановится.
Таким образом, посещение тренажерного зала преследует различные цели:
- в детском спорте — укрепление мышечного корсета, наращивание силы, развитие мышечной массы.
- во взрослом — наращивание мощи и поддержка физических кондиций.
Но совершенно в любом случае тренажерный зал помогает увеличить свою выносливость, физическую силу и полностью раскрыть тот потенциал, что необходим на площадке каждую секунду.
Слышали такое выражение, что спортсмену нужно «обрасти мясом»?
Вот этим самым «мясом» спортсмены и обрастают при помощи тренажерного зала. При занятиях на тренажерах хоккеисту необходим высококвалифицированный специалист по физической подготовке, который составит правильную программу тренировок, будет следить за ходом выполнения этих самых тренировок, а также даст рекомендации по питанию. Идеальная техника выполнения упражнений, правильный график и контроль питания помогут достичь максимального результата в кратчайшие сроки, но не каждый знает все подводные камни и правила в этом деле. Именно поэтому роль тренера и наставника здесь играет ключевую роль для каждого спортсмена.
В противном случае, хоккеист может стать «деревянным». Из-за неправильной техники выполнения упражнений и нехватки времени для восстановления мышцы спортсмена потеряют свою эластичность. А сам спортсмен — превратится в малоподвижного «качка», здоровье которого будет не в самой лучшей форме, а возможность делать успехи в хоккее сойдет на нет. Конечно же, профессиональные хоккеисты не всегда занимаются с тренером — огромный багаж опыта позволяет им самостоятельно составлять тренировочную программу и следить за всеми нужными показателями. Но до такого уровня надо вырасти. Любой спорт – это тонкая наука, где от незнания можно сильно навредить своему телу.
Подведём итог: тренажёрный зал необходим и профессионалам, и взрослеющим спортсменам. Но занятия должны проводится под руководством специалиста, особенно, на начальном этапе. Не стоит забывать о правильном питании, растяжке и правильном режиме сна, чтобы мышцы получали максимальную пользу от силовых тренировок, наращивая свою мощь, а не бесполезно увеличиваясь в размерах и превращаясь в «дерево».
