Роликовые коньки для детей и взрослых

Катание на роликовых коньках сегодня достаточно популярно и у детей, и у взрослых. Такой активный отдых дарит массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Освоить азы роллинга не сложно, если заниматься с опытным инструктором и соблюдать правила безопасности. Для этого понадобится обзавестись необходимым инвентарем, включающим ролики и защитную экипировку: шлем, налокотники, наколенники, специальные шорты, напульсники и элементы защиты ладоней. Детям можно становиться на ролики уже с 3-4 лет.

Плюсы катания и противопоказания

Езда на роликах является полноценной аэроброй тренировкой, задействующей 90% тела, что очень благоприятно для всего организма. Активно работают икры, мышцы голени и бедер, а также плечевой пояс, способствуя укреплению пресса и мышечного корсета. Регулярное катание  помогает сбросить лишний вес, придать рельеф ногам и улучшить координацию. С помощью роллинга тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, повышается общая выносливость, тело становится более пластичным и гибким. Да и вообще это весело. Большую пользу принесут занятия на свежем воздухе: в скверах и парках, на набережных, специальных дорожках и площадках для роллеров.

Катание на роликах противопоказано при:

• заболеваниях вестибулярного аппарата;
• травмах головы – начать заниматься можно через 2 месяца;
• плоскостопии – нужно использовать специальные стельки-супинаторы;
• проблемах со зрением – потребуются контактные линзы.

Преимущества занятий в роллер-школах

Конечно, осваивать тонкости катания на роликовых коньках малышам и взрослым лучше на занятиях с профессиональным инструктором. В этом случае комплексный подход к обучению с нуля будет сопровождаться разнообразными дополнительными мероприятиями в виде соревнований, выездов и сборов. Среди услуг роллер-школ: основы безопасного катания на роликах и базовые навыки роллинга, слалом, фристайл и фрискейтинг, агрессив стрит на индивидуальных и групповых уроках.

Особенности обучения езде на роликах

Прежде всего, начинающему роллеру необходимо научиться стоять на роликовых коньках на мягком нескользком покрытии. Правильная стойка немного похожа на балетную: пятки сведены вместе, носки – врозь, колени присогнуты, корпус немного наклонен вперед. Нужно какое-то время походить по газону, а уже с приобретением уверенности переключаться на асфальтовое полотно. Сначала следует просто неспешно и осторожно двигаться по ровному твердому покрытию вбок, вперед и назад. Важно следить за  направлением носков коньков, чтобы они не разъезжались в противоположные стороны. Одна из ног должна всегда на половину ролика выступать перед другой. С появлением устойчивой позиции можно приступать к размеренной езде, поэтапно развивая скорость, осваивая отталкивания и катание на одной ноге. И только после этого стоит осваивать маневренные тренировки с поворотами и объездом препятствий. Для улучшения координации рекомендуется выполнять такие упражнения, как «фонарик», «змейка» и «восьмерки». Обязательным пунктом обучающего процесса идет правильная техника торможения и падения.

Различают 3 способа торможения:

• по типу плуга, когда ноги ставятся предельно широко, носки направляются к бедрам и колени сводятся вместе, в целом образуя треугольник;
• т-образным методом с переносом веса во время движения на одну ногу (левую для правшей), поднятием и расположением сзади правой ноги под углом 90 градусов и ее плавного подтягивания к левой;
• «томогавка», предназначенного для опытных роллеров.

При падении следует сгруппироваться и падать вперед. Нельзя раскидывать руки в стороны и отрывать одну ногу от земли, пытаться выпрямить спину или ноги – так и случаются переломы. Наоборот нужно сесть на корточки и обхватить колени руками. При поворотах необходимо ставить ступни на ширине плеч, выводя вперед ногу, с которой планируется поворот, и из полу-приседа начинать маневр, наклоняя туловище и с силой вдавливая внешнюю поверхность колесика в сторону разворота.

Выбор роликов

Неправильно подобранные роликовые коньки могут стать причиной травм в виде ссадин, синяков, ушибов и переломов. Помните – ролики должны идти строго по размеру, а не «с запасом». В случае с быстрорастущей детской ногой можно остановиться на раздвижных моделях. Когда нога не плотно зафиксирована в ботинке и чувствует себя некомфортно, выполнять маневры очень сложно, и падения гарантированы. Не стоит гнаться за дорогими брендовыми роликами, достаточно выбрать универсальную бюджетную модель хорошего качества, подходящую и новичкам и более-менее опытным роллерам.

Нужно обратить внимание на:

• колесики – предпочтительны модели со съемными колесиками;
• внутреннюю прокладку – должна быть мягкой, но плотной с уплотнением у больших пальцев ног;
• застежки – должны качественно крепиться, формируя плотное прилегание конька к ноге.

Тем, кто только берется за уроки роллинга, рекомендуется выбирать модели c мягкими небольшими колесами. Фитнес-ролики подойдут для имеющих навыки катания на фигурных или хоккейных коньках либо горных лыжах. Они обладают более крупными колесами, скоростными подшипниками и системой экспресс-обувания. Модели для опытных фристайлеров отличаются жесткостью ботинка,  дополнительным амортизатором в области пятки, средним размером колесиков, короткой рамой и боковой поддержкой. Самым юным новичкам нужны коньки с парным расположением колес и элементами простой фиксации, например, в виде пары клипс.