Обучение катанию на роликах для детей

С приходом теплых погожих деньков дорожки городских парков наполняются любителями активного отдыха, в том числе и роллерами всех возрастов. Катание на роликовых коньках – одно из любимых детских развлечений, положительно влияющих на физическое здоровье и эмоциональный фон ребенка. Если и Ваш малыш загорелся желанием научиться ездить на них, сейчас самое время заняться этим вопросом.

С какого возраста можно начинать обучение

Сторонники раннего развития советуют начинать занятия уже с 2-3 лет. Для таких маленьких спортсменов даже выпускают ролики 15-16-го размера на четырех колесах. Однако, по мнению большинства специалистов, наиболее оптимальным вариантом станет обучение ребенка по достижении им 4-5 лет. И вот почему:

• мышцы у совсем маленьких деток не могут справляться с существенными нагрузками;
• формирование связок голеностопного сустава идет до четырех- пятилетнего возраста и ошибки во время тренировки способны привести к возникновению нарушений;
• дети чуть постарше быстрее усваивают правила безопасного катания;
• чем взрослее ребенок, тем у него лучше координация движений.

При этом важно  учесть и индивидуальные особенности ребенка. Если поставить его на ролики раньше, чем он сам будет к этому готов, можно просто отбить у него всякую охоту кататься.

Заниматься самим или с тренером

Планируя тренировки, следует решить, как, где и с кем их проводить. Самый простой способ это записать малыша в роллер-клуб или секцию. Но если мама и папа сами превосходные роллеры и имеют необходимые навыки, они смогут объяснить чаду, что нужно делать. В противном случае вероятно отсутствие ожидаемого результата и частые падения, что чревато снижением мотивации ребенка к продолжению обучения. Плюс, если он освоит неправильную технику катания, переучить его потом будет весьма проблематично. Опытный же тренер не допустит такой ситуации. Он отметит типичные ошибки новичка и добавит к занятиям корректирующие упражнения, а также приемы, позволяющие быстрее овладеть нужными умениями. Таким образом, посещение роллер-секции станет хорошим вариантом, тем более, если ребенок совсем маленький или хочет заниматься на профессиональном уровне. В нашей школе ICE-PROFY также проводятся индивидуальные и групповые тренировки  на роликах для детей и взрослых. Так что Вы и сами при желании можете освоить катание на роликовых коньках вместе со своим ребенком. Занятия проходят в Санкт-Петербурге и Москве под руководством профессиональных тренеров, записаться на тренировку можно на сайте или по телефону. Для занятий на роликах также важна специальная экипировка, чтобы избежать травм и ушибов.

Важные рекомендации

Подготовительный процесс должен начинаться с правильно выбранных роликов, одежды и средств защиты. Не нужно покупать коньки на вырост. Ботинок должен хорошо фиксировать ногу, а шнуровка и липучки надежно закреплены. Шлем, налокотники, наколенники, шорты и защиту ладоней нужно надевать всегда. Рекомендуется заранее научить ребенка падать, группируясь и наклоняясь вперед. Сначала стоит надеть ролики и экипировку в домашних условиях, дать малышу постоять в них и попробовать сделать несколько шажков с поддержкой. Правильная стойка подразумевает сведенные вместе пяточки, носочки врозь, ноги чуть согнуты в коленках, а туловище слегка наклонено вперед. Переходить на асфальтовое покрытие можно после того, как ребенок научится хорошо выполнять стойку и первые шаги, держать баланс и приседать на роликах.

Базовые упражнения без роликовых коньков

С двух-трех лет можно выполнять с малышом упражнения в игровой форме, позволяющие укрепить мышцы, которые задействованы при езде на роликах:

• прыжки на одной ноге (поочередно на каждой);
• приседания (ноги на ширине плеч, спина выпрямлена, руки вытянуты перед собой);
• походку пингвина (пятки вместе, носки врозь) и медведя (пятки врозь, носки вместе);
• ходьбу на носочках, на пяточках и спинкой вперед.

Эти простые упражнения подготовят ребенка не только к роллингу, но и помогут быстрее освоить коньки, если в будущем Вы захотите отдать его в секцию хоккея или фигурного катания.

Упражнения для развития навыка

Для оттачивания техники катания рекомендуется выполнять такие несложные элементы:

• «елочка» (одна нога толкается от площадки с переносом веса на другую и сгибанием опорной конечности в колене);
• «фонарики» (ноги разводятся и сводятся вместе);
• «змейка» (катание из стороны в сторону с отталкиванием пятками на поставленных параллельно друг другу ногах);
• езда на одной ноге (перемещение на одном коньке с опорой на руку взрослого).

Чтобы обучение было увлекательным для ребенка, старайтесь добавлять игровые приемы, проводите мини-эстафеты и состязания с такими же новичками-роллерами. А настроиться на тренировку и разогреть мышцы перед занятием поможет небольшая разминка.

Где кататься

Не менее важно подобрать подходящее место для самостоятельных тренировок. Оно должно быть малолюдным, безопасным и с ровной поверхностью. Идеально подойдут специальная площадка для катания или ролледром. Но не всегда они находится рядом с домом, да и катающихся там всегда много. Можно остановиться на школьном стадионе, дорожках в парках отдыха либо газоне с искусственным покрытием или широком тротуаре. Не следует кататься вблизи с автомобильной дорогой и парковкой, а во время тренировок обязательно обходить маленьких деток и выгульщиков собак, участки с лужами и неровностями. Если обучение будет проходить поэтапно, шаг за шагом, оно не вызовет у ребенка серьезных трудностей и травм.