Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

КАКИЕ ГРУППЫ МЫШЦ МОЖНО ПРОРАБОТАТЬ ПРИ КАТАНИИ НА РОЛИКАХ

Занятия роллер-спортом сегодня доступны каждому желающему. Взять напрокат экипировку и инвентарь и покататься в свое удовольствие можно на многих площадках и в парках. Освоить роликовые коньки помогут специализированные роллер-школы и спортивные секции. В нашей школе также проводятся индивидуальные, групповые и семейные занятия по катанию на роликах для детей с 3-х лет и взрослых. Вы научитесь правильно держать равновесие на роликовых коньках и кататься разными способами в условиях «городской среды». Это отличная возможность поддержать форму и укрепить свой организм. При роллинге включается в работу сердечная мышца, способствуя повышению кардио-устойчивости и общей выносливости. Хорошо прорабатываются ягодичные мышцы, мышцы ног, прямые и косые мышцы пресса, поверхностные мышцы спины и дельтовидные мышцы рук. Активно идут обменные процессы и жиро-сжигание. Всего за час езды на роликах в среднем темпе тратится около 400 ккал. Расход калорий можно увеличить, регулируя интенсивность катания на протяжении всей прогулки.

Как происходит нагрузка на мышцы ног

Мышцы ног, поддерживающие баланс и устойчивость нашего тела, при езде на роликовых коньках постоянно находятся в напряженном состоянии. Включены в работу квадрицепсы, что особенно ощутимо при наклоне вперед. В вертикальной позиции тела действие на ножные мышцы усиливается. С изменением наклона корпуса нагрузка переходит на ягодицы. Балансировка на одной ноге замечательно прорабатывает переднюю часть бедра и ягодичные мышцы. Катание также нагружает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра за счет отведения ног в стороны при толкании и их подтягивании во время скольжения. В результате ноги становятся красивыми и подтянутыми, с четко прорисованным рельефом.

Как работают дельтовидные мышцы рук

Дельтовидная мышца, напоминающая по форме треугольник и придающая плечу привлекательный округлый контур, расположена над плечевым суставом. Она непосредственно участвует в его отведении в стороны, сгибании и разгибании. Благодаря необходимости контролирования баланса, при катании на роликах активно включаются в работу руки, а  с ними и дельтовидные мышцы. Верхние конечности задают темп езды, задействуя весь корсет. И хотя нарастить мышечные объемы не удастся, привести мышцы в тонус получится наверняка.

Напряжение на мышцы кора

К мышцам кора принадлежат прямая, поперечная и косые мышцы живота, малые и средние ягодичные мышцы, мышцы тазового дна и задней поверхности бедер, глубокие мышцы живота и спины, приводящие мышцы. Группа кора позволяет поддерживать внутренние органы и проводить силовой импульс от рук к нижним конечностям, поворачивать корпус в стороны и обеспечивать полноценное дыхание. Тренировка этих мышц способствует формированию красивой осанки, улучшению психоэмоционального состояния и общей физической подготовки, укреплению грудного и поясничного отделов позвоночника, избавлению от болей в спине и снижению риска неврологических заболеваний. Ролики с постоянным контролем равновесия и спецификой движений все время держат мышцы кора в тонусе. Пожалуй, тренировку веселее и активнее сложно придумать.

Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Метки: ,

Другие статьи по теме:

В комплектации роликовых коньков особую значимость имеют колеса, от грамотного выбора которых зависит комфорт и безопасность катания. Колесики разных моделей отличаются по материалу, профилю, размеру и жесткости. Их подбор определяется […]

Агрессивное катание (роллерблейдинг), чаще встречающееся в обыденной речи, как агрессив на роликах, представляет собой вариацию экстремальной езды, основу которой составляют всевозможные прыжковые элементы и скольжения на разных частях роликового конька. […]

Ролики дают уникальную возможность совместить приятное с полезным. Такие прогулки на колесах позволяют мягко и равномерно нагружать мышцы, укрепляя тело и способствуя похудению. Основная нагрузка ложится на мышцы ног, поэтому, […]

Чтобы Ваши ролики сохраняли первоначальный вид и служили максимально долго, необходимо периодически чистить подшипники от грязи, подкручивать крепежные элементы и переставлять колеса. Для такого своеобразного технического обслуживания понадобится определенный набор […]

Оказывается всем известный девиз: «Быстрее, выше, сильнее» применим и к роллер-спорту. Это касается самой большой скорости на роликах, самого высокого прыжка и других рекордов, поставленных райдерами. О таких рекордах и […]

В настоящее время одним из самых популярных направлений катания на роликовых коньках стал фрискейт. Ведь в нем каждый, кто проявляет некоторую долю усердия и настойчивости, может мастерски заявить о себе […]

Любой роллер понимает, каких результатов он хочет добиться в роллинге и чего ждет от катания. Одним нравятся обычные прогулки на роликовых коньках, другим по душе езда на большой скорости, третьим […]

Сегодня ролики  распространены повсеместно и очень популярны у любителей активного отдыха. Они являются хорошей альтернативой для хоккеистов и фигуристов в летнее время. С роликовыми коньками и зарождением этого вида спорта […]

Говоря о роликах, большинство обывателей рисуют в своем воображении заурядные ботинки на колесиках. Между тем, выделяют несколько больших групп роликовых коньков, отталкиваясь от назначения и стиля катания. Познакомимся с ними […]

На роликовых коньках обожают кататься многие, но не все знают, как за ними правильно ухаживать, чтобы ролики выглядели презентабельно и служили долго. Новичкам важно сразу взять в привычку проверять их […]

День победы, традиционно проходящий в России 9 мая, — это не только великий праздник, в который хочется улыбаться, гулять по улицам, может быть, посетить парад, но и вспомнить своих предков, […]

Роллинг сегодня очень популярен среди разновозрастных групп населения. В каждом городе найдутся места, где любители данного направления могут с удовольствием покататься на роликах. Немало их и в Москве. Причем, совсем […]

Северная столица славится обилием оборудованных мест в разных частях города для безопасного катания на роликах. Данные объекты отлично подойдут не только для кратковременного активного времяпрепровождения в уикэнд, но и для […]

С приходом теплых погожих деньков дорожки городских парков наполняются любителями активного отдыха, в том числе и роллерами всех возрастов. Катание на роликовых коньках – одно из любимых детских развлечений, положительно […]

Бесспорно, катание на роликовых коньках не только увлекательное, но еще и полезное для здоровья занятие. Не менее важно, чтобы оно также было комфортным и безопасным. Для этого нужна подходящая одежда […]

Хоккей на роликах стремительно развивается во всем мире. Зародившись в Англии в первой половине 20-го столетия, он быстро проник в Европу, Латинскую Америку и США. Сегодня роллеркеем увлекаются более чем […]

Катание на роликовых коньках сегодня достаточно популярно и у детей, и у взрослых. Такой активный отдых дарит массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Освоить азы роллинга не сложно, если […]

Обучение катанию на роликах в городе Санкт-Петербурге и Москве. Многие хотят научиться кататься на роликах, и пытаются сделать это самостоятельно. Как правило, все сводится к тому, что человек в лучшем […]

В предыдущей статье: ролики и хоккей мы с вами рассмотрели интересный вариант для тренировок в межсезонье — тренировки на роликовых коньках. Там же подробно описано, как эти самые конки подобрать, […]

На улице лето, в вашем городе закрыт ледовый, а тренироваться все так же хочется. Безусловно, это можно сделать в тренажерном зале, но ведь вы хоккеист, и вам хочется в первую […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy сборы Шона Скиннера
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!