КАКИЕ ГРУППЫ МЫШЦ МОЖНО ПРОРАБОТАТЬ ПРИ КАТАНИИ НА РОЛИКАХ
Занятия роллер-спортом сегодня доступны каждому желающему. Взять напрокат экипировку и инвентарь и покататься в свое удовольствие можно на многих площадках и в парках. Освоить роликовые коньки помогут специализированные роллер-школы и спортивные секции. В нашей школе также проводятся индивидуальные, групповые и семейные занятия по катанию на роликах для детей с 3-х лет и взрослых. Вы научитесь правильно держать равновесие на роликовых коньках и кататься разными способами в условиях «городской среды». Это отличная возможность поддержать форму и укрепить свой организм. При роллинге включается в работу сердечная мышца, способствуя повышению кардио-устойчивости и общей выносливости. Хорошо прорабатываются ягодичные мышцы, мышцы ног, прямые и косые мышцы пресса, поверхностные мышцы спины и дельтовидные мышцы рук. Активно идут обменные процессы и жиро-сжигание. Всего за час езды на роликах в среднем темпе тратится около 400 ккал. Расход калорий можно увеличить, регулируя интенсивность катания на протяжении всей прогулки.
Как происходит нагрузка на мышцы ног
Мышцы ног, поддерживающие баланс и устойчивость нашего тела, при езде на роликовых коньках постоянно находятся в напряженном состоянии. Включены в работу квадрицепсы, что особенно ощутимо при наклоне вперед. В вертикальной позиции тела действие на ножные мышцы усиливается. С изменением наклона корпуса нагрузка переходит на ягодицы. Балансировка на одной ноге замечательно прорабатывает переднюю часть бедра и ягодичные мышцы. Катание также нагружает мышцы внутренней и внешней поверхности бедра за счет отведения ног в стороны при толкании и их подтягивании во время скольжения. В результате ноги становятся красивыми и подтянутыми, с четко прорисованным рельефом.
Как работают дельтовидные мышцы рук
Дельтовидная мышца, напоминающая по форме треугольник и придающая плечу привлекательный округлый контур, расположена над плечевым суставом. Она непосредственно участвует в его отведении в стороны, сгибании и разгибании. Благодаря необходимости контролирования баланса, при катании на роликах активно включаются в работу руки, а с ними и дельтовидные мышцы. Верхние конечности задают темп езды, задействуя весь корсет. И хотя нарастить мышечные объемы не удастся, привести мышцы в тонус получится наверняка.
Напряжение на мышцы кора
К мышцам кора принадлежат прямая, поперечная и косые мышцы живота, малые и средние ягодичные мышцы, мышцы тазового дна и задней поверхности бедер, глубокие мышцы живота и спины, приводящие мышцы. Группа кора позволяет поддерживать внутренние органы и проводить силовой импульс от рук к нижним конечностям, поворачивать корпус в стороны и обеспечивать полноценное дыхание. Тренировка этих мышц способствует формированию красивой осанки, улучшению психоэмоционального состояния и общей физической подготовки, укреплению грудного и поясничного отделов позвоночника, избавлению от болей в спине и снижению риска неврологических заболеваний. Ролики с постоянным контролем равновесия и спецификой движений все время держат мышцы кора в тонусе. Пожалуй, тренировку веселее и активнее сложно придумать.
