Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Польза бани для спортсменов

Хоккей, как и любой другой вид спорта, подразумевает под собой достаточно продолжительные, высокие и по-настоящему тяжелые физические нагрузки. В связи с этим организм спортсмена истощается, силы уходят, а мышцы, связки и суставы требуют определенного времени для восстановления. Но бывает и так, что этого времени недостаточно или в процессе хоккеист не смог должным образом отдохнуть – это может привести к травмам и повышенной усталости. Среди многих спортсменов часто ходят мнения о пользе сауны, бани или хамама после тренировки, но так ли это? И чему именно способствуют банные процедуры после физических нагрузок? Мы хотим рассказать о пользе бани для хоккеистов (и не только) в данной статье.

Почему важно восстанавливаться?

Как упоминалось выше, после тяжелых физических нагрузок организму необходимо дать возможность прийти в себя, чтобы не только продолжить тренироваться дальше, но и стать сильнее. Но восстанавливаться важно правильно. Здесь необходимо учитывать каждую деталь, начиная от сна и заканчивая питанием. Если говорить о мышцах, то важно отметить, что им требует определенный отдых, желательно, расслабление и спокойствие. Конечно, самые важные и эффективные восстановительные процессы в организме спортсмена протекают во время сна, но дополнительные меры никогда не повредят.

И вот здесь важно отметить главное преимущество банных процедур для спортсменов. Баня отлично способствует основным процессам восстановления организма после тяжелых физических нагрузок. Многие медики подтвердили тот факт, что посещение бани помогает организму восстановиться за одни сутки (в совокупности с другими факторами) даже после действительно больших нагрузок, когда обычно организму на восстановление требуется 3-4 дня. Из-за сильного воздействия температур микроциркуляция организма усиливается, улучшается кровоснабжение, ускоряются основные обменные процессы организма. Это помогает повысить иммунитет, стойкость организма к различным заболеваниям, вывести лишнюю влагу. Также высокая температура и пар расслабляют мышцы, дают им необходимое тепло, что также влияет на эластичность связок.

К вопросу о молочной кислоте. Сильные нагрузки провоцируют ее накопление в мышцах. Исследования показали, у спортсменов, которые после изнурительной тренировки посетили баню, количество молочной кислоты на 50% меньше, чем у тех, кто не воспользовался ею. Также положительным моментом оказалось и то, что со временем сила, выносливость и скорость спортсмена лишь увеличивается в случае регулярного посещения бани.

Как правильно посещать баню после тренировки

При посещении бани (а также сауны) важно учитывать несколько несложных моментов. Главное – подходить к процессу ответственно, и это даст соответствующую пользу, а не причинит вред организму. Существует несколько основных моментов:

  • Во всем важно знать меру. Такая мысль относится не только к посещению бани, она должна лежать в основе жизни каждого спортсмена. Дело в том, что повышенные температуры заставляют выделять тело в несколько раз больше влаги, в связи с этим баня приводит организм к обезвоживанию, что совсем не хорошо. Если спортсмен пьет мало воды, а главное, ходит в баню очень часто, то это может принести определенный вред для организма. Но если ходить в баню пару раз в неделю, а не каждый день, и употреблять достаточно жидкости, то все будет хорошо.
  • Повышение температуры также влияет на кровеносную систему, сосуды расширяются, что приводит к более интенсивной работе сердца. Если ходить в баню после кардиотренировки или силовых занятий, то сердце спортсмена в этот день получит неслабую нагрузку, что не всегда хорошо. Чтобы избежать перегрузки сердца рекомендуется немного отдохнуть после тренировки, дать сердцу успокоиться и прийти к нормальному ритму. Особенно это важно для хоккеистов, которые при интенсивных играх, отработке движений и техники значительным образом нагружают сердце. Таким образом, в баню не стоит идти сразу, рекомендуется подождать. Это время отдыха можно посвятить растяжке, что также полезно для мышц.
  • Идти в баню на голодный желудок также не будет лучшим решением. Идеальная схема такова: тренировка, прием пищи, небольшой отдых, посещение бани. Но не во всех условиях ее можно соблюдать. Рекомендуется есть за несколько часов до тренировки или организовать небольшой перекус после занятий. Во втором случае важно совсем немного перекусить, чтобы избежать лишней тяжести.
  • После самой бани также есть один важный нюанс – нельзя резко менять температуру окружающей среды. Ярким примером того, как делать не стоит, будет ситуация, когда после посещения бани спортсмен идет под холодный душ чтобы «охладиться». Так делать нельзя, так как мышцы при холоде моментально дубеют, напрягаются и сжимаются. Важно принять теплый или даже горячий душ после посещения бани, а потом не спешить на улицу, если там очень холодно. Чем дольше спортсмен будет «остывать», тем больше будет пользы от посещения бани.

Преимущества бани для спортсмена

Итак, важно выделить главные достоинства бани или сауны для спортсмена. Помимо ускорения процесса восстановления организма есть также несколько важных плюсов посещения бани. Необходимо заметить, что речь идет о правильном осуществлении банных процедур с учетом всех вышеперечисленных моментов. Только так можно добиться пользы для организма. К основным преимуществам бани можно отнести:

  • Повышение эластичности мышц.
  • Подготовка сердца, сосудов к повышенному темпу работы, увеличение выносливости спортсмена.
  • Расслабление и спокойствие не только для тела, но и для головы. Баня нередко выступает в качестве сильного антистресса, обеспечивая прирост настроения и эмоциональный подъем.
  • Если в русской бане есть веник, то процесс заиграет другими красками. Так можно провести качественный массаж для всего тела, разогнать кровь и лимфу, что никогда не повредит мышцам и связкам.
  • Для хоккеистов будет полезна своеобразная адаптация к смене температуры и пребывание организма в экстремальных условиях, которое обеспечивает баня.
  • В том случае, если в бане есть хороший банщик, то все вышеперечисленные преимущества можно усилить. Профессиональный банщик не только знает, как правильно работать с веником, но и учитывает температуру, количество пара и огромное количество других немало важных факторов, которые пойдут на пользу организму.
Остео Ювелирная экипировка
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Метки: ,

Другие статьи по теме:

Что такое тейп лента? Еще каких-нибудь 15-20 лет назад большинство людей и не подозревало о существовании тейпов, а сегодня они популярны во всем мире. Секрет успеха кроется в том, что […]

В прошлой статье мы затрагивали важность разминки и рассматривали, какие виды упражнений существуют для качественного разогрева. О пользе, важности и необходимости разминок знают все. Но насколько важно правильно подготовить свои […]

У спорта, как и у многих вещей в этом мире, есть две стороны медали: здоровье и травмоопасность. Особенно это относится тем видам, в которых присутствует катание на льду. Так или […]

Каждый профессионал своего дела вне зависимости от сферы деятельности, должен подготовить своё тело к работе: певец разогревает связки с помощью распевок, чтобы не сорвать голос; художник разрисовывается при помощи скетчей, […]

Энергетические напитки давно проникли в мир спорта, получив широкое распространение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и прочих дисциплинах, требующих выносливости, стойкости и малой утомляемости. Спортсмены используют их для восполнения и […]

«Фигурное Катание» довольно красивый и сложный вид спорта не только физически, но и психологически. За годы практики, уже сформировались шаблонные и сезонные проблемы этого вида спорта. Из фигурного катания часто […]

Самбо для детей от 7 лет 🤼 Приглашаем в секцию по Самбо Тренер: Гончаров Даниил Дмитриевич Чемпион Всероссийский и международных соревнования. Призёр первенства Европы. Призёр первенства росиии среди молодёжи до […]

Нет на свете более красивой спортивной дисциплины, чем фигурное катание. Оно является разновидностью конькобежного спорта, фундамент которой составляют различные элементы движения фигуриста под музыку. Такое название дисциплина получила потому, что […]

Айс Профи начал сотрудничать с клиникой спортивной и восстановительной медицины Regen clinic (официальный партнер федерации хоккея Санкт-Петербурга) в рамках этого сотрудничества у учеников нашей школы появилась возможность пройти осмотр опорно-двигательного […]

Катание на коньках относится к одному из самых популярных видов спорта, однако из-за болей в ногах, возникающих во время тренировок, многим приходится отказываться от занятий на льду. Устранить причину неудобств […]

Прогресс – это необходимая составляющая любого вида спорта. Для достижения каких-либо целей важно полное понимание, предварительный и продуманный план своих действий и грамотный настрой. Чтобы поднять собственную эффективность, отследить прогресс […]

За последние годы интерес к фигурному катанию значительно вырос. Ежегодно тысячи любителей этого красивого вида спорта посвящают свой досуг отдыху на льду. Катание на коньках действительно может стать увлекательным и […]

Зубы – это важнейшая часть тела человека, существовать без которой очень сложно. Поддерживать здоровье полости рта и, в частности, зубов людей учат с самого детства. Но, к сожалению, в жизни […]

К возобновлению спортивных тренировок после долгого перерыва нужно подходить грамотно, постепенно входя в привычный режим. Отвыкшие от нагрузок мышцы, суставы и связки могут не выдержать высокого темпа и травмироваться. Да […]

Многим спортсменам знакомо понятие перетренированности, связанное с неспособностью организма приспосабливаться к задаваемому уровню нагрузки. Оно выражается в физическом, эмоциональном и поведенческом состоянии, появляющемся тогда, когда интенсивность и объем программы тренировок […]

Во время спортивных матчей можно видеть, как врачи команд используют спрей-заморозку для облегчения боли травмированного игрока. Пострадавший пару минут разминает ушибленное место и возвращается на поле. Как работает данное средство, […]

Вопросам физического воспитания детей и подростков сегодня уделяется большое внимание. Занятия физкультурой, нацеленные на общую подготовку ребенка, входят в обязательную школьную общеобразовательную программу, но отведенное на это количество часов невелико. […]

Некоторые родители, думая, что чем с меньшего возраста их ребенок начнет заниматься спортом, тем более значимых успехов и достижений сможет добиться в дальнейшем, стремятся отдать чадо в спортивную секцию, как […]

Лето для большинства хоккеистов – это прекрасная возможность немного отдохнуть от коньков, стабилизировать душевное равновесие и залечить полученные травмы. Вместе с тем, с окончанием хоккейного сезона игроки должны продолжать тренировки […]

Хоккей, по степени физической нагрузки отличается от шахмат, кёрлинга и других менее активных видов спорта. У хоккеиста работает не только мозг, который отвечает за быстроту и правильность принятия решений, координацию, […]

Одной из главных проблем российского и мирового спорта является прием запрещенных препаратов и борьба с ними. О допинговых скандалах в профессиональном спорте на протяжении нескольких десятилетий говорится почти также часто, […]

В последнее время наблюдается устойчивая тенденция на занятия спортом и здоровый образ жизни. Многие с помощью физической активности решают избавиться от лишних килограммов и поддержать свой организм в тонусе. Современные […]

В хоккее активно используют разные тренажеры для развития координации, быстроты, физической подготовки, ловкости и т.д. Такие специальные приспособления помогают хоккеистам приобретать и совершенствовать нужные умения и рабочие навыки. К ним […]

Занятие любым активным видом спорта, особенно на профессиональном уровне, сопряжено с получением каких-либо травм, начиная от легких и, заканчивая тяжелыми, требующими продолжительной реабилитации. Иногда полученные спортсменами травмы приводят к летальному […]

Ролики дают уникальную возможность совместить приятное с полезным. Такие прогулки на колесах позволяют мягко и равномерно нагружать мышцы, укрепляя тело и способствуя похудению. Основная нагрузка ложится на мышцы ног, поэтому, […]

Одним из эффективных способов борьбы с лишним весом считаются занятия фигурным катанием. Это прекрасный способ похудеть быстро, не насилуя свой организмом и с удовольствием. Благодаря наличию большого количества площадок с […]

ХЕТ-ТРИК, ПОКЕР, ПЕНТА-ТРИК В ФУТБОЛЕ И ХОККЕЕ Хоккей и футбол роднит не только принадлежность к командным видам спорта, жесткость и мужской характер, но и то, что спортсмены за один матч […]

ОФП или общая физическая подготовка считается важной частью занятий фигурным катанием для детей, да и вообще практически любых видов спорта. Это система выполнения физических упражнений, направленная на развитие силовых и […]

Индивидуальными называют виды спорта, в которых один спортсмен соперничает с остальными в рамках соревнования. В них результативность каждого участника зависит только от его способностей, эмоционального и физического состояния. Поэтому индивидуальные […]

При занятии любым видом спорта как на профессиональном уровне, так и на любительском, важно постоянно думать о собственном здоровье и благополучии всех протекающих внутри организма процессов. Сегодня мы хотим рассказать […]

К популярной у любителей и профессионалов разновидности физической активности  относится командный спорт. Как правило, все его виды являются игровыми. В игре (встрече, матче) принимают участие две команды, преследующие единую цель […]

Коньки (и ролики) – максимально некомфортная и нездоровая для ноги обувь. Особая форма, сдавливающая стопу и мешающая правильной работе мышц, жесткая поверхность «стельки» и отсутствие амортизации. В этой неудобной обуви спортсмен не […]

Синяки, ушибы и растяжения вызывают неприятные болезненные ощущения, мешающие заниматься привычными делами и повседневной активностью. В этом случае на помощь приходят специальные мази, помогающие быстро снять боль и уменьшить отек. […]

Все знают, что низкая двигательная активность негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье человека, а физические упражнения улучшают качество жизни и продлевают молодость.  Поэтому все больше людей стараются меньше времени […]

Правильное восстановление помогает спортсменам побеждать и оставаться здоровыми. А еще получать больше удовольствия от занятий спортом, ведь заниматься без боли и усталости, когда все получается, гораздо приятнее. Проблема в том, […]

Допинговая проблема продолжает оставаться одной из самых острых в современном спорте, включая хоккей. В нем и без стимулирующих добавок игроки порой провоцируют конфликты и ведут себя жестко, что вынуждает Федерацию […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!