Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Польза бани для спортсменов

Хоккей, как и любой другой вид спорта, подразумевает под собой достаточно продолжительные, высокие и по-настоящему тяжелые физические нагрузки. В связи с этим организм спортсмена истощается, силы уходят, а мышцы, связки и суставы требуют определенного времени для восстановления. Но бывает и так, что этого времени недостаточно или в процессе хоккеист не смог должным образом отдохнуть – это может привести к травмам и повышенной усталости. Среди многих спортсменов часто ходят мнения о пользе сауны, бани или хамама после тренировки, но так ли это? И чему именно способствуют банные процедуры после физических нагрузок? Мы хотим рассказать о пользе бани для хоккеистов (и не только) в данной статье.

Почему важно восстанавливаться?

Как упоминалось выше, после тяжелых физических нагрузок организму необходимо дать возможность прийти в себя, чтобы не только продолжить тренироваться дальше, но и стать сильнее. Но восстанавливаться важно правильно. Здесь необходимо учитывать каждую деталь, начиная от сна и заканчивая питанием. Если говорить о мышцах, то важно отметить, что им требует определенный отдых, желательно, расслабление и спокойствие. Конечно, самые важные и эффективные восстановительные процессы в организме спортсмена протекают во время сна, но дополнительные меры никогда не повредят.

И вот здесь важно отметить главное преимущество банных процедур для спортсменов. Баня отлично способствует основным процессам восстановления организма после тяжелых физических нагрузок. Многие медики подтвердили тот факт, что посещение бани помогает организму восстановиться за одни сутки (в совокупности с другими факторами) даже после действительно больших нагрузок, когда обычно организму на восстановление требуется 3-4 дня. Из-за сильного воздействия температур микроциркуляция организма усиливается, улучшается кровоснабжение, ускоряются основные обменные процессы организма. Это помогает повысить иммунитет, стойкость организма к различным заболеваниям, вывести лишнюю влагу. Также высокая температура и пар расслабляют мышцы, дают им необходимое тепло, что также влияет на эластичность связок.

К вопросу о молочной кислоте. Сильные нагрузки провоцируют ее накопление в мышцах. Исследования показали, у спортсменов, которые после изнурительной тренировки посетили баню, количество молочной кислоты на 50% меньше, чем у тех, кто не воспользовался ею. Также положительным моментом оказалось и то, что со временем сила, выносливость и скорость спортсмена лишь увеличивается в случае регулярного посещения бани.

Как правильно посещать баню после тренировки

При посещении бани (а также сауны) важно учитывать несколько несложных моментов. Главное – подходить к процессу ответственно, и это даст соответствующую пользу, а не причинит вред организму. Существует несколько основных моментов:

  • Во всем важно знать меру. Такая мысль относится не только к посещению бани, она должна лежать в основе жизни каждого спортсмена. Дело в том, что повышенные температуры заставляют выделять тело в несколько раз больше влаги, в связи с этим баня приводит организм к обезвоживанию, что совсем не хорошо. Если спортсмен пьет мало воды, а главное, ходит в баню очень часто, то это может принести определенный вред для организма. Но если ходить в баню пару раз в неделю, а не каждый день, и употреблять достаточно жидкости, то все будет хорошо.
  • Повышение температуры также влияет на кровеносную систему, сосуды расширяются, что приводит к более интенсивной работе сердца. Если ходить в баню после кардиотренировки или силовых занятий, то сердце спортсмена в этот день получит неслабую нагрузку, что не всегда хорошо. Чтобы избежать перегрузки сердца рекомендуется немного отдохнуть после тренировки, дать сердцу успокоиться и прийти к нормальному ритму. Особенно это важно для хоккеистов, которые при интенсивных играх, отработке движений и техники значительным образом нагружают сердце. Таким образом, в баню не стоит идти сразу, рекомендуется подождать. Это время отдыха можно посвятить растяжке, что также полезно для мышц.
  • Идти в баню на голодный желудок также не будет лучшим решением. Идеальная схема такова: тренировка, прием пищи, небольшой отдых, посещение бани. Но не во всех условиях ее можно соблюдать. Рекомендуется есть за несколько часов до тренировки или организовать небольшой перекус после занятий. Во втором случае важно совсем немного перекусить, чтобы избежать лишней тяжести.
  • После самой бани также есть один важный нюанс – нельзя резко менять температуру окружающей среды. Ярким примером того, как делать не стоит, будет ситуация, когда после посещения бани спортсмен идет под холодный душ чтобы «охладиться». Так делать нельзя, так как мышцы при холоде моментально дубеют, напрягаются и сжимаются. Важно принять теплый или даже горячий душ после посещения бани, а потом не спешить на улицу, если там очень холодно. Чем дольше спортсмен будет «остывать», тем больше будет пользы от посещения бани.

Преимущества бани для спортсмена

Итак, важно выделить главные достоинства бани или сауны для спортсмена. Помимо ускорения процесса восстановления организма есть также несколько важных плюсов посещения бани. Необходимо заметить, что речь идет о правильном осуществлении банных процедур с учетом всех вышеперечисленных моментов. Только так можно добиться пользы для организма. К основным преимуществам бани можно отнести:

  • Повышение эластичности мышц.
  • Подготовка сердца, сосудов к повышенному темпу работы, увеличение выносливости спортсмена.
  • Расслабление и спокойствие не только для тела, но и для головы. Баня нередко выступает в качестве сильного антистресса, обеспечивая прирост настроения и эмоциональный подъем.
  • Если в русской бане есть веник, то процесс заиграет другими красками. Так можно провести качественный массаж для всего тела, разогнать кровь и лимфу, что никогда не повредит мышцам и связкам.
  • Для хоккеистов будет полезна своеобразная адаптация к смене температуры и пребывание организма в экстремальных условиях, которое обеспечивает баня.
  • В том случае, если в бане есть хороший банщик, то все вышеперечисленные преимущества можно усилить. Профессиональный банщик не только знает, как правильно работать с веником, но и учитывает температуру, количество пара и огромное количество других немало важных факторов, которые пойдут на пользу организму.
Остео
клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Метки: ,

Другие статьи по теме:

Жизнь современного человека полная различных моментов, которые могут привносить как яркие, так и мрачные настроения. Ни для кого не секрет, что в любом ремесле, любом деле есть свои спады и […]

Корпоративные мероприятия набирают большую популярность как в крупных, так и небольших компаниях. Провести подобное мероприятие можно по любому поводу, а главное, в любом виде. Конечно, если у коллег есть общие […]

Хоккей по праву считается одним из самых популярных видов спорта не только в России, но и в мире. Сейчас заниматься хоккеем могут и взрослые, и дети, играть можно как на […]

Правильное питание – залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия, красоты, отличного настроения и долголетия. Оно помогает избежать хронических болезней, укрепить иммунитет и сохранить фигуру стройной. Однако, основа правильного питания – это […]

Обзор хоккейных кап для полевых игроков Капы применяются во многих контактных видах спорта, и хоккей – не исключение. Чтобы сохранить здоровую и красивую улыбку, а также сэкономить на приеме стоматолога […]

22 декабря традиционно отмечается День российского хоккея, эта дата празднования выбрана в связи с тем, что именно в этот день в далеком 1946 году начался 1-ый чемпионат СССР по хоккею. […]

Здоровье – это главный фактор в жизни человека. Здоровье важно как для тела, так и для духа. Если за дисциплину, силу воли и стремление к успеху отвечает регулярная физическая нагрузка, […]

В современном ритме жизни, когда человеку зачастую приходится сдерживать свои эмоции и ставить себя в жесткие рамки, отличным способом психологической разрядки и совместного проведения досуга служит корпоративный хоккей. Такая игра […]

Любительский хоккей сегодня ни в чем не уступает профессиональному и также пользуется популярностью. Это целая отрасль общедоступного массового вида спорта, ориентированного на различные возрастные группы людей с разным уровнем подготовки. […]

Целями большого спорта являются первые места на соревнованиях и высокие рекорды, для достижения которых спортсменам приходится тренироваться на пределе своих физических возможностей, что нередко ведет к перенапряжению всех органов и […]

Клиника спортивной медицины и реабилитации хоккейного клуба СКА – уникальное лечебное учреждение, предоставляющее услуги не только спортсменам данной системы и хоккеистам (ВХЛ, МХЛ, детям, любителям) но и всем, кто ведет […]

В последние годы количество спортивных стадионов в нашей стране значительно возросло. Наряду с легендарными аренами, уже повидавшими знаковые состязания, построены новые современные объекты, вмещающие тысячи болельщиков, которым только предстоит показать […]

Эндокринная система отвечает в организме за обмен веществ. Вырабатывая гормоны, она регулирует все процессы жизнеобеспечения организма.  Эти вещества стимулируют работу определенных клеток и систем организма. Уровень гормонального фона зависит от […]

Хоккей является наиболее популярным видом спорта не только у звезд иных спортивных направлений, но и среди артистов и знаменитостей шоу-бизнеса. Многие из них сумели претворить в жизнь детские мечты. Они […]

Как правило, слово «хоккей» у большинства людей ассоциируется с игрой на льду на коньках с шайбой и моментами силовой борьбы. Однако не следует забывать о том, что существует несколько разновидностей […]

Некоторые хоккеисты считают интервальные тренировки разновидностью круговой тренировки. Отчасти, оба эти подхода действительно похожи, но разница все же присутствует. Так, во время круговых занятий упражнения выполняются по кругу с отдыхом […]

Круговая тренировка – довольно интересный и, что самое важное, эффективный вид тренировочного процесса для подготовки хоккеистов. Ее преимуществом является упор на развитие мышц всего тела, а не только отдельных групп. […]

В хоккее, как и в других видах спорта, получение очередного спортивного разряда или звания является показателем высокого мастерства хоккеиста. Они присваиваются за конкретные достижения спортсменов, числящихся в составе непрофессиональных команд […]

К сожалению, даже в детском хоккее травматизм неизбежен. Однако соблюдение ряда правил позволяет в значительной степени снизить риск повреждений. Но перед тем как говорить о профилактике травм, следует разобраться в […]

В любом спорте есть своя экипировка, без которой или невозможно заниматься, или ее использование будет делать процесс безопаснее. Но каждый спортсмен даже вне спортивного зала, ледовой площадки или тренировочного поля […]

Наверняка многие любители фигурного катания и хоккея с шайбой сталкивались с такой ситуацией: обзавелись новыми коньками за кругленькую сумму, а они натирают ноги так, что ни заниматься, ни выступать в […]

Что такое тейп лента? Еще каких-нибудь 15-20 лет назад большинство людей и не подозревало о существовании тейпов, а сегодня они популярны во всем мире. Секрет успеха кроется в том, что […]

В прошлой статье мы затрагивали важность разминки и рассматривали, какие виды упражнений существуют для качественного разогрева. О пользе, важности и необходимости разминок знают все. Но насколько важно правильно подготовить свои […]

У спорта, как и у многих вещей в этом мире, есть две стороны медали: здоровье и травмоопасность. Особенно это относится тем видам, в которых присутствует катание на льду. Так или […]

Каждый профессионал своего дела вне зависимости от сферы деятельности, должен подготовить своё тело к работе: певец разогревает связки с помощью распевок, чтобы не сорвать голос; художник разрисовывается при помощи скетчей, […]

Энергетические напитки давно проникли в мир спорта, получив широкое распространение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и прочих дисциплинах, требующих выносливости, стойкости и малой утомляемости. Спортсмены используют их для восполнения и […]

«Фигурное Катание» довольно красивый и сложный вид спорта не только физически, но и психологически. За годы практики, уже сформировались шаблонные и сезонные проблемы этого вида спорта. Из фигурного катания часто […]

Самбо для детей от 7 лет 🤼 Приглашаем в секцию по Самбо Тренер: Гончаров Даниил Дмитриевич Чемпион Всероссийский и международных соревнования. Призёр первенства Европы. Призёр первенства росиии среди молодёжи до […]

Нет на свете более красивой спортивной дисциплины, чем фигурное катание. Оно является разновидностью конькобежного спорта, фундамент которой составляют различные элементы движения фигуриста под музыку. Такое название дисциплина получила потому, что […]

Айс Профи начал сотрудничать с клиникой спортивной и восстановительной медицины Regen clinic (официальный партнер федерации хоккея Санкт-Петербурга) в рамках этого сотрудничества у учеников нашей школы появилась возможность пройти осмотр опорно-двигательного […]

Катание на коньках относится к одному из самых популярных видов спорта, однако из-за болей в ногах, возникающих во время тренировок, многим приходится отказываться от занятий на льду. Устранить причину неудобств […]

Прогресс – это необходимая составляющая любого вида спорта. Для достижения каких-либо целей важно полное понимание, предварительный и продуманный план своих действий и грамотный настрой. Чтобы поднять собственную эффективность, отследить прогресс […]

За последние годы интерес к фигурному катанию значительно вырос. Ежегодно тысячи любителей этого красивого вида спорта посвящают свой досуг отдыху на льду. Катание на коньках действительно может стать увлекательным и […]

Зубы – это важнейшая часть тела человека, существовать без которой очень сложно. Поддерживать здоровье полости рта и, в частности, зубов людей учат с самого детства. Но, к сожалению, в жизни […]

К возобновлению спортивных тренировок после долгого перерыва нужно подходить грамотно, постепенно входя в привычный режим. Отвыкшие от нагрузок мышцы, суставы и связки могут не выдержать высокого темпа и травмироваться. Да […]

Многим спортсменам знакомо понятие перетренированности, связанное с неспособностью организма приспосабливаться к задаваемому уровню нагрузки. Оно выражается в физическом, эмоциональном и поведенческом состоянии, появляющемся тогда, когда интенсивность и объем программы тренировок […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!