Правильное употребление воды хоккеистом

Хоккеист пьет из перевернутой бутылочкиДля здоровья хоккеиста и эффективности его игры большое значение имеет питьевой режим. Кровь состоит из воды на 90%, мышечные ткани – на 70-75%. При обезвоживании замедляется циркуляция крови, к активно работающим мышцам не поступают питательные вещества и кислород в нужном объеме.

Питьевой режим хоккеиста

Помимо этого, вода участвует в регулировании температуры тела, ее недостаток чреват перегревом. Активные мышцы образуют тепло значительно быстрее, чем пассивные, поэтому отвод излишнего тепла приобретает особенно важное значение. Для эффективной регуляции необходимо поддержание водного баланса. Вода также участвует в химических реакциях, обеспечивающих силовую функцию мышц.

Но при этом необходимо помнить, что почки выводят лишнюю жидкость из организма за 60-90 минут. Соответственно, за 90 минут до начала матча нужно прекратить потребление жидкости. А вот за 5-10 минут до игры следует выпить 1-2 стакана воды, чтобы получился резерв для восстановления потерь жидкости с потом.

Правила поддержания водного баланса

Хоккеистам необходимо соблюдать несколько правил для поддержания водного баланса:

  • Во время интенсивной тренировки пить по 200-250 мл воды каждые 15-20 минут;
  • После тренировки восполнять потери жидкости;
  • Помнить, что для восстановления водного баланса подходят вода и свежевыжатые соки, спортивные углеводосодержащие напитки, но не газировка;
  • Во время летних тренировок увеличить потребление воды;
  • Пить прохладную воду, поскольку теплая или горячая жидкость не всасывается в желудке при интенсивной работе организма, не защищает от перегрева и не стимулирует работоспособность.

Прием жидкости хоккеистами в рамках тренировочного процесса должен быть регулярным. От этого зависят состояние здоровья и спортивные достижения.

Белый шквал - тренировки для хоккеистов-любителей Загородный клуб Ленинское
Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Метки: , , ,

Другие статьи по теме:

Новогодние хоккейные сборы 2024 для взрослых в Парке Патриот Приглашаем взрослых хоккеистов-любителей на новогодние хоккейные сборы, которые пройдут на базе Парке Патриот и (Одинцовский округ, Парке Патриот, 4) и продлятся […]

Сколько нужно сеансов массажа / мануальной терапии / остеопатии? Какой мне нужен курс? Один из самых частых вопросов. Подробно отвечаем на него ⬇ Все индивидуально и зависит от того, в каком […]

Хоккей – это не только профессиональный вид спорта, но и популярное хобби для многих людей. Хоккеисты-любители, не выходящие на профессиональный уровень, также стремятся улучшить свои навыки и прогрессировать в игре […]

Спортивная франшиза Франшиза – это эффективный и популярный способ развития бизнеса, который дает предпринимателям возможность начать собственное дело, используя уже проверенный и успешный бренд, концепцию и поддержку франчайзера. Спортивные франшизы […]

Любительский хоккей предоставляет спортсменам множество ценных возможностей и пользы, которые охватывают как физические, так и социальные аспекты. Вот несколько из них: Участие в любительском хоккее позволяет встретить и подружиться с […]

Ледовые виды спорта являются одними из самых захватывающих и элегантных видов физической активности. Они предоставляют возможность сочетать физическую активность, координацию движений и эстетическое удовольствие, и при этом пригодны для занятий […]

Хоккей — это один из самых захватывающих и динамичных видов спорта, который требует от игроков высокой физической подготовки и отличной техники. Индивидуальные тренировки по хоккею в Москве становятся все более […]

Хоккей, как один из наиболее популярных зимних видов спорта, привлекает внимание тысяч людей по всему миру. В мире хоккея существует два главных направления: любительский и профессиональный уровень. Выбор между этими […]

Искусство самозащиты и физической гармонии с давних времен занимает важное место в жизни человека. Одним из ярких примеров такой древней практики является дзюдо – японское боевое искусство, которое сочетает в […]

Нам часто задают вопрос, зачем нужны коррекции стелек, почему они входят в услугу изготовления индивидуальных ортопедических стелек? Мы решили подробно ответить на него и очень увлеклись – текста хватит на […]

Хоккей – это не только быстрая и захватывающая игра, но и прекрасная возможность для взрослых сохранить свое здоровье, расширить круг общения и наслаждаться активным образом жизни. При всей своей популярности […]

Хоккейный клуб «Викинги» в Санкт-Петербурге представляет собой уникальное пространство для развития молодых хоккеистов. Основанный на принципах качественного обучения и индивидуального подхода, клуб сосредотачивает свои усилия на формировании выдающихся спортсменов, адекватно […]

Правильная подготовка тела спортсмена к новому сезону Чтобы спортсмен был эффективным и добивался крутых результатов, недостаточно только усердно тренироваться. Нужно обязательно работать с телом – помогать ему справляться с нагрузками, […]

Хоккей является одним из самых популярных и захватывающих видов спорта в мире. Он объединяет людей разных возрастов, социальных статусов и профессий. Одной из разновидностей этой увлекательной игры является любительский хоккей, […]

❗Ошибка, которую совершают родители хоккеистов Ребенок-хоккеист начинает жаловаться, что натирает на внутренней стороне стопы, там может уже начать формироваться шишка Для решения проблемы часто рекомендуют выдавить участок на коньке, где натирает […]

Футбол – это не только игра, но и полноценный образ жизни, физическое развитие и стремление к совершенству. Для многих детей футбол становится настоящей страстью, а для родителей – поводом гордиться […]

Хоккей – это не только профессиональный спорт, но и отличная активность для любителей. Любительский хоккей стал настоящей индустрией доступного спорта, привлекающей разные возрастные группы спортсменов, имеющих разный уровень физической подготовки. […]

Современная жизнь наполнена стрессом, суетой и повседневными заботами. Однако активный отдых для взрослых предоставляет замечательную возможность вырваться из этой рутины, подзарядиться положительной энергией и укрепить связи с близкими. Если вы […]

В мире хоккея предсезонная подготовка является ключевым этапом, ведущим к успешному выступлению команды в предстоящем сезоне. Этот период, наполненный интенсивными тренировками и специальными мероприятиями, играет существенную роль в формировании спортивной […]

В мире профессионального футбола, рацион питания игроков играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов на поле и поддержании формы на регулярной основе. Успешное выполнение тренировок, а также готовность к турнирам […]

Почему они нужны каждому хоккеисту и фигуристу? Давайте разбираться. Коньки — это некомфортная для ноги обувь: особая форма, сдавливающая стопу, жесткий контакт с поверхностью, давление на мышцы и отсутствие амортизации. […]

Пилатес на реформерах — это современный и эффективный комплекс упражнений, которые проводятся на специальных тренажерах, называемых реформерами. Этот подход к пилатесу отличается от традиционных упражнений на мате и включает в […]

Детский футбол — это не только увлекательный вид спорта, но и важный этап в развитии детей спортсменов. Участие в футбольной секции не только развивает физические навыки и спортивные таланты, но […]

Цигун, также известный как «цигун» или «qigong», представляет собой традиционную китайскую систему упражнений для поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Этот древний практический метод, сосредоточенный на гармонии тела, духа и […]

Хоккей является одним из самых популярных видов спорта во всем мире. Любовь и интерес к этому спорту проявляется не только на профессиональном, но и на любительском уровне. Многие взрослые хотят […]

Футбол является популярным и активным видом спорта, который привлекает множество детей во всем мире. Однако, как и в любом другом физическом занятии, существует риск получения травм. При занятиях футболом дети […]

Почти у всех хоккеистов есть проблемы с коленями Это частые боли в коленях, высокий риск травм (самое опасное – разрыв медиального мениска, после которого нужно оперироваться), меньше объем и амплитуда […]

В последнее время на южной стороне нашей родины начинает развиваться совершенно новое направление — хоккейный туризм. Этот вид туризма предполагает полное погружение в атмосферу городов, которые являются местом проведения турниров, а […]

То, что поможет сохранить колени хоккеистам, фигуристам, футболистам и другим профессиональным спортсменам Комплекс от Regen Clinic —  клиники спортивной и восстановительной медицины Вам нужна балансировочная полусфера диаметром 55 — 65 […]

Проблемы в шейно-воротниковой зоне Причиной всего этого может быть шея, а точнее, напряжения в ней. Разбираемся, почему так происходит. Напряжения, зажимы и спазмы в шейно-воротниковой зоне приводят к нарушению проходимости […]

Болезнь Шинца, также известная как остеохондроз голени, является распространенным заболеванием, которое часто встречается у детей и подростков, занимающихся спортом. Это патологическое состояние характеризуется воспалением голеностопного сустава и прилегающих тканей, что […]

Обязательно обратите внимание на стопы и коньки ребенка-хоккеиста⛸🦶🏻 Вот моменты, которые свидетельствуют о том, что в организме начались негативные процессы и развитие ортопедических нарушений. Дырка в задней части конька Такое […]

Болезнь Шляттера, также известная как остеохондроз коленного сустава, является распространенным заболеванием, которое часто встречается у детей и подростков, активно занимающихся спортом. Это состояние связано с воспалением и раздражением сухожилия, присоединенного […]

Спортивный массаж: кому и зачем нужен? 👤Кому: профессиональным спортсменам (детям и взрослым) и всем, кто регулярно тренируется. 🤔Зачем: помогает повысить выносливость и работоспособность организма; улучшить спортивные показатели и результаты; восстановить […]

Хоккей — это уникальный спорт, способный объединять людей и создавать вокруг себя неповторимую атмосферу соперничества и энтузиазма. В России, особенно в крупных городах, таких как Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург и Казань, […]

Сушилка для хоккейной формы Привет хоккеист! Негде хранить форму? Тогда тебе к нам! Компания Hockey HomeStation Мы компания Hockey HomeStation по производству домашней станции для сушки хоккейной экипировки. Хоккейная станция […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!