Базовые навыки и элементы хоккея
Такой серьезный вид спорта, как хоккей требует от спортсмена определенной подготовки и навыков. Невозможно просто встать на коньки и начать игру профессионально. Перед этим нужно научиться уверенно передвигаться по ледовой площадке и выполнять различные технические приемы и элементы, уметь развивать скорость, разворачиваться и тормозить. Познакомимся с ними поближе.
Элементарные навыки
Во-первых, грамотное катание предполагает наличие чувства равновесия, координации и умения удерживать баланс. Без натренированного мышечного корсета достаточно сложно будет выполнять большое количество приемов. Развить эти умения позволяют специальные упражнения, выполняемые спортсменами регулярно. Новичок в хоккее должен освоить:
- хоккейная посадка – ноги поставлены на ширине плеч, колени согнуты на 45 градусов, спина наклонена вперед, копчик находится над ступнями, голова слегка приподнята, а лезвие полностью стоит на ледовой поверхности с опорой на обе ноги;
- разгон, для которого применяется боковое ускорение в виде диагональных движений с опором на внутреннюю либо внешнюю конечность;
- торможение – классическое двумя коньками, с поворотом на двух и на одной ноге, плугом и полу-плугом;
- скольжение (на двух ногах без отрыва коньков ото льда, после толчка одним коньком) и бег широким скользким шагом, когда каждая нога производит попеременные отталкивания под небольшим углом с подведением толчковой конечности, махом вперед другой, установке на лед и одноопорном переходящим в двухопорное скольжении;
- резкие повороты, к которым относятся: поворот без отрыва коньков от ледовой поверхности, поворот переступанием на 180 градусов и поворот по большой дуге влево и вправо;
- прыжки в стороны, вперед и назад, выполняемые толчком одной и обеих ног;
- катание спиной, для освоения скольжения спиной вперед применяют такие упражнения, как фонарик спиной вперед, выпады ногами (они же перекаты) — когда хоккеист отталкивается внутренним ребром конька, переходя с согнутой ноги на прямую, а также змейки спиной вперед, отталкиваясь на согнутых ногах, плавно перенося вес тела и толкаясь кончиками лезвия конька;
- упражнения на равновесие, выполняемые в основной хоккейной стойке – сюда входят: прыжки на одной ноге, удержание равновесия на одной ноге и приседание на одно колено, когда вес тела перемещен на одну конечность, при приседании на которую одно колено сгибается под углом 90 градусов;
- упражнение на координацию –обычно развивается на bosu balance, а так же на тренировочном диске (нередко используется баланс-борд);
- упражнения на развитие мускулатуры ног и спины, выполняемые на специальных тренажерах.
Умение кататься на коньках в хоккее является основой подготовки. Невозможно его представить без традиционных элементов: перетяжек, кругов, троек, скобок и крюков.
Осваиваемые техники
Во-вторых, помимо хорошей конькобежной (перемещение по льду требует высокой скорости, а выполняемые движения можно сравнить с бегом) подготовки, считающейся первоочередной задачей в постижении искусства хоккея, хоккеисты должны отточить технику владения клюшкой и комплексными приемами. Хват клюшки может быть широким, средним и узким, изменяющимся в ходе выполнения какого-либо технического приема. Руку, сжимающую клюшку за конец рукояти, называют верхней, а держащую клюшку обратным хватом чуть пониже верхней руки – нижней. Хоккеист должен также научиться вести шайбу, не контролируя ее либо, контролируя периферическим зрением. К основным методам ведения можно отнести: ведение толчками, с перекладыванием клюшки и без ее отрыва от шайбы. Вести можно по прямой линии, по виражам, со сменой направления движения. При этом важно заострять внимание на технике проведения шайбовых бросков, характеризующейся силой и точностью. Выделяют броски с длинным замахом, отличающиеся широкой амплитудой движения клюшки, и с укороченным, а также подкидку (передача осуществляется только верхом), являющуюся подвидом броска. Отдавать пас партнеру можно толчком, махом клюшки и подкидкой. Отбирать – выбиванием, перехватом, подбиванием. Принимать на себя – падая под бросок, выкатываясь на бьющего игрока, опускаясь на одно или оба колена и располагаясь к шайбе лицом.
Требуемые качества
В-третьих, начинающий хоккеист должен обладать отличной физической формой и определенными качествами:
- силой, необходимой для выполнения бросков, скорости передвижения и осуществления силовых приемов;
- быстротой реакции, помогающей выиграть время и повлиять на ход игры;
- выносливостью, заключающейся в умении рационально расходовать силы вне зависимости от темпа игры;
- скоростью передвижения, влияющей на игру и исход матча;
- гибкостью и ловкостью, характеризующейся умением маневрировать, быстро менять траекторию движения и обходить препятствия;
- координацией, позволяющей твердо стоять на коньках.
Кроме физических показателей хоккеист должен отличаться и личностными качествами, среди которых: склонность к работе в команде, умение находить компромиссные решения, дисциплинированность, ответственность, уверенность в себе и сила воли.
Школа хоккея Ice Profy поможет развить нужные качества и требуемые навыки под руководством опытных тренеров. За нашими плечами множество хоккейных мероприятий, начиная с небольших корпоративных сборов и, заканчивая крупными любительскими турнирами. В школе проводятся индивидуальные и групповые тренировки по хоккею для детей с 3-х лет и взрослых вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Занятия проходят на лучших катках г. Москвы и Санкт-Петербурга для всех желающих и по доступной стоимости.
