Аэробная и анаэробная нагрузка в хоккее
Хоккей — игра, которая требует различной подготовки у спортсменов. Ледовая подготовка, бросковая, силовая… Сегодня хотелось бы поговорить про аэробную и анаэробную нагрузку в хоккее.
Что же такое аэробная нагрузка?
Воспользовавшись любым поисковиком в интернете, мы можем увидеть, что аэробная нагрузка насыщает легкие кислородом, такая нагрузка длится достаточно долго и имеет большое количество повторений. Как пример — кросс. Или, если говорить про лёд, то спокойное катание. Что же тренирует аэробная нагрузка? Конечно же, выносливость.
А что такое анаэробная нагрузка?
Анаэробная нагрузка подразумевает под собой выплеск энергии мышцами без помощи кислорода, за счёт собственных ресурсов. Иными словами, полагаться нужно на собственные накопленные силы. Такой вид нагрузки подразумевает под собой небольшое количество повторений упражнения, но сделанных на полную мощность. Иными словами — это силовая тренировка.
Как это применяется в хоккее?
Для начала давайте рассмотрим, в каком ритме проходит игра. Хоккеист совершает множество ускорений и торможений, но при этом всем должен иметь силы отыграть смену от начала до конца. Давайте разберём немного детальнее: щелчок, ускорение, вираж или силовой приём — элементы, требующие применение силы, и в большинстве случаев эта сила — взрывная. То есть анаэробная подготовка спортсмена играет очень большую роль в эпизодах, из которых состоит игра, а при щелчке (к примеру) мы выяснили, что полагаться стоит только на собственные силы. Но хоккеист, как мы с вами заметили выше, должен играть смену от начала и до конца, включиться сразу в любой игровой эпизод, даже если большую часть смены прокатался без шайбы. Для всего этого у него должны иметься силы, и вот тут становится важна анаэробная подготовка, которая, как раз таки, и позволяет не чувствовать усталости. Другими словами — тренирует выносливость.
На простом примере мы с вами разобрались, что и аэробная, и анаэробная нагрузка в хоккее присутствует в больших количествах, а это впрямую означает, что в тренировочном процессе хоккеист (или его тренерский штаб) должны уделять достаточно внимания этим двум аспектам. Если же выстроить тренировочный процесс не правильно, ситуация может оказаться плачевной: получится слабый, но выносливый спортсмен, либо сильный, но быстро теряющий энергию. А возможно и того хуже: слабый хоккеист и абсолютно не выносливый.
Кому будут нужны такие игроки?
Именно по этим причинам спортсмены много времени уделяют таким вещам как кроссы, велопробегам, ходьба пешком, занятия в тренажерном зале. Если первые три из вышеперечисленного — аэробная нагрузка, то последнее — анаэробная. Хоккей — сложный вид спорта и успех здесь зависит от многих составляющих.
Как говорится в одной известной фразе: успех — это 99 процентов упорной работы, и только 1 процент таланта, но тут бы мы перефразировали: хоккей — это 99 процентов упорной работы, и только 1 процент таланта.