Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Польза пульсометра на тренировках

Любительский хоккей для взрослых не только занимательный и полезный вид спорта, но еще и энергозатратный с немалой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Очень важно грамотно подходить к процессу тренировок, преследуя цель не навредить своему здоровью. Необходимо следить за пульсом, не пересекая красную зону, особенно, если речь идет о неподготовленных спортсменах-новичках и любителях игры в хоккей. Вот почему мы настоятельно рекомендуем отслеживать сердечный ритм на тренировках с помощью пульсометра.

Что такое пульсовая красная зона

Существует 5 пульсовых зон, различающихся рекомендуемой продолжительностью, интенсивностью сердечного ритма и влиянием на человеческий организм: очень легкая – 104-114 уд/мин., легкая – 114-133 уд/мин., средняя – 133-152 уд/мин., тяжелая – 152-171 уд/мин., максимальная – 171-190 ударов в минуту. При вхождении в последнюю, так называемую, красную зону из-за повышения давления в сосудах возрастает риск инсульта и инфаркта миокарда. Часто тренеры невнимательно следят за состоянием занимающихся, заставляя их выкладываться по полной программе. Поэтому спортсмен должен сам позаботиться о себе, контролируя пульс на тренировке, и, заметив, что сердечный ритм достиг максимальных значений, прекратить занятия до восстановления пульса в 120 уд/мин. Следует знать, что красная зона для людей старше 30 лет начинается со 180 ударов в минуту, а для имеющих лишний вес и возраст более 45 лет – со 170 ударов в минуту.

Зачем еще нужны пульсометры

Пульсометры используются многими спортсменами вне зависимости от возраста и комплекции для определения оптимальной частоты пульса во время тренировок и интенсивности занятий. Если частота сердечных сокращений слишком высока, можно подорвать здоровье. И напротив, если она недостаточна, значит, нагрузки не хватает и эффект от тренировок минимален. Так, непрерывно отслеживая показания пульсометра, можно регулировать темп нагрузки, увеличивая или понижая ее, чтобы она была полной, но ни в коем случае не чрезмерной. При этом данные на мониторе должны быть правильными и актуальными.

Виды пульсометров

Простейшие модели гаджетов ориентированы только на отсчет времени и определение моментального пульса  (до трех целевых зон с учетом пола и возраста), в то время как продвинутые пульсометры, которыми пользуются профессиональные спортсмены, способны поддерживать ряд дополнительных функций, начиная сохранением и обработкой результатов в компьютере и, заканчивая отслеживанием местонахождения через датчик GPS. Все пульсометры, оснащенные экраном, имеют секундомер, таймер и будильник. Лучшие модели комплектуются нагрудным датчиком, соединенным беспроводной связью с самим пульсометром в виде наручных часов.

Различают следующие виды пульсометров:

  • оптические датчики, встроенные в фитнес-браслеты и спортивные часы;
  • нагрудные устройства, принцип действия которых основан на фиксации электро-активности сердца;
  • наручные датчики, крепящиеся на плечо или предплечье.

По уровню точности два последних пульсометра превосходят первый вариант, поскольку располагаются в местах с достаточным количеством мягких тканей, наполненных  кровеносными сосудами.

При выборе пульсометра следует отталкиваться от цели приобретения, вида спорта, которым планируется заниматься, интенсивности тренировок и технических особенностей устройства, подразумевающих: тип девайса, удобство управления, способ питания, доступные опции и дополнительные функции. Среди пользователей популярны пульсометры торговых марок Sigma, Suunto, Wahoo и Beurer.

Остео Ювелирная экипировка
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Метки: , ,

Другие статьи по теме:

Что такое тейп лента? Еще каких-нибудь 15-20 лет назад большинство людей и не подозревало о существовании тейпов, а сегодня они популярны во всем мире. Секрет успеха кроется в том, что […]

Хоккейные щитки (наколенники) – вот что спасает ноги игрока от попадания шайбы и прямых ударов клюшкой, смягчают удар при падении на лёд. Ниже разберём наиболее популярные щитки игрока среди любителей […]

В прошлой статье мы затрагивали важность разминки и рассматривали, какие виды упражнений существуют для качественного разогрева. О пользе, важности и необходимости разминок знают все. Но насколько важно правильно подготовить свои […]

Краги или хоккейные перчатки – один из главных атрибутов экипировки игрока, защищающий кисть и пальцы от ушибов, переломов и вывихов при прямом попадании шайбы или ударов клюшкой. Благодаря тщательно продуманной […]

У спорта, как и у многих вещей в этом мире, есть две стороны медали: здоровье и травмоопасность. Особенно это относится тем видам, в которых присутствует катание на льду. Так или […]

Наверняка многих болельщиков интересует, чем зарабатывают на «хлеб насущный» завершившие карьеру хоккеисты. Конечно, большая часть так или иначе остается в спорте, переходя на тренерскую деятельность или открывая собственную спортшколу. Но […]

Каждый профессионал своего дела вне зависимости от сферы деятельности, должен подготовить своё тело к работе: певец разогревает связки с помощью распевок, чтобы не сорвать голос; художник разрисовывается при помощи скетчей, […]

Перчатки (краги) True. Поговорим о бренде, который сравнительно недавно стал пробираться на российский рынок хоккейной экипировки. True Temper Sports – американская компания, с офисом в Мемфисе, занимающаяся в основном производством […]

Клюшка является неотъемлемым атрибутом любого хоккеиста. Именно клюшка приходит на ум, когда речь идет о хоккее. Сначала в хоккее использовались деревянные палки разных форм, но потом спортсмены пришли к привычному […]

Энергетические напитки давно проникли в мир спорта, получив широкое распространение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и прочих дисциплинах, требующих выносливости, стойкости и малой утомляемости. Спортсмены используют их для восполнения и […]

По традиции, в последний летний месяц в Ледовом дворце Санкт-Петербурга проходит ежегодный предсезонный хоккейный турнир, посвященный памяти легендарного вратаря питерского СКА и сборной Советского союза Николая Георгиевича Пучкова. Даты проведения […]

Вызывающий немалый интерес и ставший уже традиционным турнир под символичным названием «Белые ночи» проходит в городе на Неве с 1991 г. и считается единственным, который проводится ежегодно без каких-либо переносов […]

«ЗаряД» – главный в России бренд хоккейных клюшек и самый известный пример импортозамещения в сфере спортивного инвентаря. Первое и уникальное производство в России Даже тем, кто мало интересуется спортом, известно […]

Сегодня хотим подробнее рассказать о V76 – отечественном бренде, производящем хоккейные ботинки для любителей и профессионалов. У российского производителя представлены три линейки коньков : V76 ENCELAD , V76 F1.1 и […]

Хоккей – это увлекательный вид спорта с масштабной историей. Огромное количество фанатов, ярые болельщики, захватывающие матчи и многие другие особенности данного вида спорта влюбляют в себя людей всех возрастов. Но […]

Продаются льды для хоккеистов-любителей на катке Парнас по очень выгодным ценам! Предлагаемые льды: Понедельник:🏒 с 06:45 до 07:45/ с 22:45 до 00:00 Вторник, среда, четверг 🏒 с 06:45 до 07:45/ […]

Все знают, что хоккей считается травмоопасной спортивной дисциплиной. Чтобы максимально обезопасить игроков, предусмотрена специальная экипировка с защитными элементами. Одним из них является нагрудник или панцирь, предохраняющий грудь, спину, ключицы, верхнюю […]

Хоккейный шлем – непременный атрибут экипировки, одинаково необходимый профессиональным игрокам, хоккеистам-любителям и новичкам. Он защищает голову спортсмена от различных травм при падениях, столкновениях с другими  игроками, а также ударах коньком, […]

Приглашаем взрослых хоккеистов-любителей (любого уровня подготовки) на новогодние хоккейные сборы, которые пройдут на базе яхт-клуба FordeWind (г. Кимры, 130 км от Москвы). Время проведения: с 3.01.2023 по 8.01.2023 Место проведения. […]

Статью написал: Илья Чубаров — копирайтер в тематике спорт прогнозирования, прогнозист Статью проверил: Евгений Донсков — главный редактор, профессиональный каппер и сооснователь проекта Betteam.pro Ставки на победу – отличное начало […]

Новости сезона 2022-2023. Анонсируем новинки MAD GUY на начало сезона. Хоккейные коньки MAD GUY В продаже с 15.10.22. Описание: Продаются в размерах US 1 (31) — 12 (45) Модель является […]

В странах с холодным климатом и снежной зимой, к которым принадлежит и наша страна, хоккей является одним из самых популярных видов спорта. Здесь продукция хоккейной тематики очень востребована среди его […]

Айс Профи начал сотрудничать с клиникой спортивной и восстановительной медицины Regen clinic (официальный партнер федерации хоккея Санкт-Петербурга) в рамках этого сотрудничества у учеников нашей школы появилась возможность пройти осмотр опорно-двигательного […]

Катание на коньках относится к одному из самых популярных видов спорта, однако из-за болей в ногах, возникающих во время тренировок, многим приходится отказываться от занятий на льду. Устранить причину неудобств […]

Хоккей в нашей стране очень популярен и, если с профессиональными хоккейными лигами знакомы многие, о любительских мало кто осведомлен. Тем не менее, они есть практически в каждом крупном городе и […]

В июне 2022 г. в Москве прошел не совсем обычный турнир по хоккею с игрой на уменьшенных площадках и в укороченных составах 3х3. На протяжении трех дней 16 российских городов […]

Попробуйте блюда из сезонного меню💚 Летние. Легкие. Прохладные. Отлично освежают и утоляют голод🔥 КУХНЯ Холодный борщ Окрошка на квасе Мороженое Сорбеты. БАР Квас Лимончелло шприц Сидр Gravity Project Успейте насладиться […]

Букмекерский бизнес процветает уже не одно десятилетие, продолжая наращивать свою финансовую мощь. Многие известные букмекерские конторы (БК) выступают в роли спонсоров клубов, крупнейших спортивных мероприятий и соревнований. Это организации, анализирующие […]

За последние годы интерес к фигурному катанию значительно вырос. Ежегодно тысячи любителей этого красивого вида спорта посвящают свой досуг отдыху на льду. Катание на коньках действительно может стать увлекательным и […]

Петербуржские спортбары помогут создать нужную атмосферу для всех болельщиков, не имеющих возможности попасть на стадион. Здесь всегда есть, что посмотреть и с кем поболеть за любимую команду, а потом поделиться […]

Зубы – это важнейшая часть тела человека, существовать без которой очень сложно. Поддерживать здоровье полости рта и, в частности, зубов людей учат с самого детства. Но, к сожалению, в жизни […]

К возобновлению спортивных тренировок после долгого перерыва нужно подходить грамотно, постепенно входя в привычный режим. Отвыкшие от нагрузок мышцы, суставы и связки могут не выдержать высокого темпа и травмироваться. Да […]

Многим спортсменам знакомо понятие перетренированности, связанное с неспособностью организма приспосабливаться к задаваемому уровню нагрузки. Оно выражается в физическом, эмоциональном и поведенческом состоянии, появляющемся тогда, когда интенсивность и объем программы тренировок […]

Во время спортивных матчей можно видеть, как врачи команд используют спрей-заморозку для облегчения боли травмированного игрока. Пострадавший пару минут разминает ушибленное место и возвращается на поле. Как работает данное средство, […]

Некоторые родители, думая, что чем с меньшего возраста их ребенок начнет заниматься спортом, тем более значимых успехов и достижений сможет добиться в дальнейшем, стремятся отдать чадо в спортивную секцию, как […]

✔ Принимаем заявки от команд, начиная с сегодняшнего дня и в срок до 10 октября включительно! ✅ «Дивизион Элит» (Без ограничений) ✅ «1-й дивизион» (Фаворит, Любитель 5 звезд, Любитель 2-3-4 […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!