Особенности тренировок хоккеиста любителя
Хоккей – это не только профессиональный вид спорта, но и популярное хобби для многих людей. Хоккеисты-любители, не выходящие на профессиональный уровень, также стремятся улучшить свои навыки и прогрессировать в игре на льду. Для этого им важно проводить разнообразные тренировки, которые учитывают их уровень подготовки и специфику любительского уровня в хоккее. Давайте рассмотрим основные разновидности тренировок хоккеиста-любителя.
Круговая тренировка
Круговая тренировка – это отличный способ развивать выносливость и силу. Хоккеисты любители могут проводить такие тренировки на льду или в спортзале. Это включает в себя короткие спринты, упражнения на агрессивное удержание позиции и многие другие функциональные упражнения. Круговая тренировка помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общую выносливость, что особенно важно в хоккее. В ходе такого занятия тренируется сразу расширенный набор физических качеств:
- выносливости;
- силы;
- быстроты;
- гибкости
- ловкости;
- комплексных разновидностей вышеперечисленных параметров (силовой, скоростной, скоростно-силовой выносливости и т.д.).
Только посредством круговой тренировки можно добиться всестороннего развития физических качеств хоккеиста с учетом особенностей соревновательной деятельности. Именно интенсивные тренировки чаще всего выполняются «кругами», т.е. в несколько повторений: по окончанию цикла упражнений все начинается по новой и продолжается несколько раз по кругу.
Силовая тренировка
Развитие силы — одна из важнейших задач в подготовке хоккеистов, ведь чем больше у спортсмена силы — тем легче ему играть. Но у всего есть и обратная сторона медали. Силовые тренировки, необходимые для увеличения показателей силы, при неправильном подходе могут значительно навредить связками или суставам, что приведёт к дискомфортным ощущениям во время игры или даже к травмам. При силовой подготовке важно понимать, что организм каждого спортсмена уникален, а, следовательно, и силовая подготовка у каждого своя. Важно грамотно разработать для себя программу тренировок, уделяя должное внимание слабым местам и не забывая о сильных сторонах организма. Силовые тренировки могут включать поднятие гантелей, приседания, жим ногами и другие упражнения для развития силы в ногах, спине и верхней части тела.
Бросковая тренировка
Как известно, в хоккее существует ровно два вида бросков – кистевой бросок и маховый, который также называется щелчком. И если кистевой бросок выполняется мгновенно и без особых усилий, когда левая рука (у спортсмена-правши) слегка поворачивает клюшку по направлению выбранной цели (чаще всего такой целью являются ворота соперника), а правая рука в тоже время толкает клюшку в соответствующую сторону. Но щелчок считается более мощным элементом, потому что игроку необходимо сделать замах клюшки, от размера которого будет зависеть сила удара, а после этого выполнить удар по шайбе.
Точность и мощность бросков – ключевые навыки в хоккее. Хоккеисты-любители могут проводить бросковые тренировки, работая над своей техникой и силой удара. Это включает в себя занятия на специализированных бросковых площадках, где можно практиковать различные типы бросков, такие как вратарские, в полете и с разных углов.
Тренировка дриблинга
Слово «dribbling» имеет английское происхождение и переводится как «утечка», «подтекание», хотя конечно к водопроводу термин никакого отношения не имеет. Прежде всего, дриблинг в хоккее – это искусство владения шайбой, неожиданный маневр, умение исполнять финты и обманные движения, смена направления движения с сохранением контроля над шайбой, а также удержание шайбы без нарушения правил игры. Важность дриблинга обусловлена еще и тем, что все элементы владения клюшкой в хоккее берут начало из данной техники, правильного расположения рук и клюшки. Тот же бросок или передача изначально тренируются из дриблинга. Хоккеисты-любители могут улучшать свои навыки дриблинга, проводя тренировки на льду и вне его (на специальных тренажерах). Что включает в себя работу над контролем шайбы, передачей, приемом и скоростью передвижения с шайбой.
Тренировка игры
Важной частью тренировки хоккеиста любителя является игра. Регулярные игры на льду в команде помогают применять навыки в реальных условиях. Это также развивает тактическое мышление и способность работать в экстремальных условиях, которые генерирует активный хоккей. Школа хоккея «Белый Шквал» рекомендует обратить внимание на групповые или индивидуальные занятия для хоккеистов любителей, с которыми вы получаете все необходимые навыки, проходите обучение эффективно, а главное, комфортно — без необходимости искать площадку, тренера или других спортсменов.
Наконец, стоит помнить, что главная цель тренировок хоккеиста-любителя – получать удовольствие от игры и поддерживать активный образ жизни. Ведь хоккей – это не только физический тренинг, но и отличный способ провести время с друзьями и насладиться азартом игры на льду. Общие принципы тренировок для хоккеистов любителей включают в себя регулярность, вариативность и учет индивидуальных потребностей. Важно также уделять внимание технике и стараться избегать травм.
Преимущества тренировки различных аспектов в хоккее
Комплексное развитие навыков: Хоккей — это многофункциональный вид спорта, который требует от игроков разных навыков, таких как скорость, выносливость, сила, техника бросков и многие другие. Тренировка разных аспектов позволяет игрокам развивать свои сильные стороны и улучшать слабые.
Улучшение техники: Разные аспекты тренировок, такие как броски, прием и передача шайбы, дриблинг и оборона, требуют от игроков разной техники. Тренировка каждого из этих аспектов помогает улучшить техническое мастерство игрока и сделать его более универсальным хоккеистом.
Подготовка к разным ситуациям в игре: Хоккей — это динамичная игра, где ситуации на льду меняются быстро. Тренировка разных аспектов игры помогает хоккеисту быть готовым к различным ситуациям, которые могут возникнуть во время матча. Например, навыки дриблинга могут пригодиться для обхода защитников, а силовая тренировка поможет выдержать физический контакт с соперниками.
Уменьшение риска травм: Равномерное развитие мышц и навыков помогает уменьшить риск получения травм. Когда все части тела тренированы и в хорошей физической форме, игрок менее подвержен повреждениям и способен быстрее восстанавливаться после них.
Важно добавить, если у хоккеиста есть определенные слабые места в игре, например, он хочет улучшить точность своих бросков или улучшить передачу, индивидуальная тренировка с тренером может быть эффективным способом работать над этими навыками. Также, если хоккеист готовится к важному матчу или турниру, индивидуальная тренировка может помочь ему подготовиться к конкретным ситуациям, которые могут возникнуть во время игры. После травмы индивидуальная тренировка с физиотерапевтом или реабилитологом может помочь игроку восстановиться и вернуться на лед в наилучшей форме. Еще индивидуальная тренировка может быть полезной для развития физической выносливости, силы и скорости, а также для создания персональной программы тренировок, учитывающей индивидуальные цели и потребности хоккеиста. В конечном итоге, хоккеисты любители тренируют разные аспекты игры и могут воспользоваться индивидуальными тренировками для достижения конкретных целей и улучшения своих навыков в этом захватывающем виде спорта.
Школа хоккея «Белый Шквал»
Школа хоккея «Белый Шквал» поможет развить нужные качества и требуемые навыки под руководством опытных тренеров. За нашими плечами множество хоккейных мероприятий, начиная с небольших корпоративных сборов и, заканчивая крупными любительскими турнирами. В школе проводятся индивидуальные и групповые тренировки по хоккею для взрослых вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Занятия проходят на полноразмерных катках г. Москвы и Санкт-Петербурга для всех желающих и по доступной стоимости. Мы также предоставляем в аренду всю необходимую экипировку, чтобы каждый имел возможность попробовать хоккей без особых вложений. Профессиональной подход и многолетний опыт поможет каждому ученику нашей школы увидеть результат уже после первого занятия.
