Плоскостопие: правильное лечения и возвращение в спорт

Плоскостопие или деформация свода стопы довольно распространенное заболевание, часто встречающееся среди подрастающего поколения. Многие вовсе не замечают наличие проблемы, пока занятия спортом, бег и даже обычная ходьба не станет доставлять дискомфорт. Для спортсменов любая дисфункция – это серьезное ограничение, влияющее на результат. Болезнь начинает проявляться из-за отсутствия, либо очень низких сводов стопы. Слабые мышцы, аномальное развитие костей и генетика могут сыграть свою роль в развитии плоскостопия. К счастью, проблема легко диагностируется и поддается полному лечению.

Анатомия плоскостопия

Все мы рождаемся с признаками плоскостопия. У большинства людей с возрастом появляется дуга на стопе. Но некоторые дети не получают правильного развития из-за банальной генетики, либо в более зрелом возрасте сталкиваются с травмами сухожилий и мышц ног во время занятия спортом, из-за чего деформация свода стопы начинает прогрессировать. Однако, наиболее распространенная причина появления плоскостопии – ношение неправильной обуви.

Анатомия плоскостопия

Человеческая ступня состоит из 33 суставов, которые скрепляют 26 различных костей. Она также имеет более 100 мышц, сухожилий и связок. Свод стопы — это амортизатор вашего тела. Он может распределять 150 процентов силы веса вашего тела во время движения. Когда арка опускается, наступает сильная боль. Она может доходить даже до бедер и спины. И это серьезно нарушает ваш естественный баланс. Это затрудняет ходьбу, бег и т.д. В запущенном состоянии все это может вызвать подошвенный фасциит — воспаление фасции, которое проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с подушечкой стопы. Не исключено появление пяточных шпор – отложений кальция на нижней стороне пяточной кости, которые вызывают острую боль во время ходьбы.

Плоскостопие отличается от пронации и гиперпронации. Пронация — это нормальное движение стопы, которое происходит сразу после того, как пятка касается земли при ходьбе. Стопа меняет положение внутрь естественным образом, свод стопы опускается. Это позволяет ступне прилегать к поверхности и поглощать давление. Чрезмерная пронация — это когда пронация происходит слишком сильно или слишком быстро. Это создает дополнительную нагрузку на лодыжки, колени, бедра и поясницу.

Диагностика и симптомы плоскостопия

Хоккеисты и фигуристы в юном возрасте могут не сразу заметить развитие плоскостопия, а потому важно проводить осмотры у врача, чтобы вовремя предупредить заболевание. Тем более, деформация свода стопы проявляется медленно и незаметно для неопытного глаза. В других случаях некоторые люди не могут справиться с болью, недомоганием или спазмами, которые сопровождают болезнь. Именно эти факторы ограничивают возможность нормально передвигаться, выполнять прыжки и даже простые движения. Часто симптомы как таковые отсутствуют. Таким образом, человек редко жалуется на проблемы. Более вероятно, что поступают жалобы на другие проблемы, которые кажутся несвязанными со стопами. К ним относятся:

  • Боль в голени
  • Боль в икре
  • Боль в колене
  • Боль в спине

Симптомы

Если вы не испытываете боли или других симптомов, лечение не требуется, но если вышеперечисленные ощущения проявляются время от времени, то нужно срочно обратиться к врачу. Важно помнить о том, что игнорирование проблемы чревато серьезными последствиями, которые могут привести к частичной или полной дисфункции двигательного аппарата. В первую очередь, это следствие постоянного дискомфорта во время занятия спортом. Затем начинается развитие других болезней как следствие: из-за чрезмерной нагрузки и давления на суставы стоп, лодыжек и ног прогрессирует артрит голеностопного сустава, различные проблемы с коленями и даже стрессовые переломы. Плоскостопие может быть вызвано у людей, которым свойственно ожирение, так как этот фактор усиливает нагрузку на ноги. Для спортсменов это не столь существенная проблема, так как они обязаны соблюдать диету и следить за своей физической формой в целом.

Как лечить плоскостопие спортсменам?

Плоскостопие в большинстве случаев лечится с помощью специальной ортопедической обуви, стелек и нестандартных изделий, которые изготавливаются по индивидуальному заказу. Все это призвано снять давление с арок и уменьшить боль при ходьбе. Иногда ортопед может порекомендовать укрепить стопу для дополнительной поддержки с помощью специальных приспособлений. Плоскостопие, вызванное артритом, потребует определенных лекарств для лечения первоначальной проблемы и замедления ее прогрессирования. Такие травмы, как серьезное повреждение сустава или разрыв сухожилия, часто требуют хирургического вмешательства. Но после лечения стоит уделять внимание и рекомендациям ортопеда, чтобы не спровоцировать развитие плоскостопии.

Лечение

В тяжелых случаях, когда деформация плоскостопия жесткая, может быть решено осуществить хирургическое вмешательство, при котором некоторые суставы срастаются вместе, чтобы создать большую дугу. Но этот шаг всегда рассматривается в крайнем случае. Но в начальных стадиях достаточно выполнять рекомендации лечащего ортопеда или физиотерапевта. Обычно, они прибегают к консервативным и действенным способам. Например, к специальным упражнениям и гимнастике:

  • Вытягивание носков в положении лежа
  • Сгибание пальцев, кружение стоп
  • Ходьба на носках, на наружных краях стопы
  • Перекаты с пятки на носок
  • Ходьба по специальной поверхности, либо по деревянным бревнышкам, шарикам и другим закругленным предметам.

Упражнения

Почему важно лечить плоскостопие как можно раньше?

Работа ног и равновесие являются ключевыми элементами в освоении любого вида спорта — будь то хоккей, фигурное катание, баскетбол, теннис, пеший туризм или легкая атлетика. Плоскостопие делает ваше равновесие более неустойчивым и, следовательно, вы становитесь более склонны к утомлению и потере сил. А когда вы не поддерживаете должным образом вес своего тела, ваша верхняя часть получает меньший эффект от тренировок. Все это влияет на успешность спортсмена.

Стельки

Когда вы переутомляете организм из-за проблемы со стопами, все это развивается в более комплексные болезни. А потому, в начальной стадии плоскостопие нужно лечить. Самое обидное, что эта болезнь искореняется довольно быстро и безболезненно, но многие люди не придают этому значение.

Белый шквал - тренировки для хоккеистов-любителей Загородный клуб Ленинское
Каток на Бутлерова 9 Vitakin Реформа
Каток на Бутлерова 9 Vitakin Реформа
Метки:

Другие статьи по теме:

Восстановление спортсменов после травм Эффективная реабилитация требует индивидуального подхода и может включать использование современных технологий и методик. Современные центры реабилитации предлагают широкий спектр услуг, что позволяет спортсменам не только восстановиться […]

Cимптомы плечелопаточного периартрита — на помощь придет  Huber Сложно двигать рукой, очень ограниченный объем движений (около 20%), боли в плече при движении и даже в покое Это воспаление и поражение […]

Спорт и здоровый образ жизни – темы, которые всегда вызывают интерес и обсуждения. Для многих это становится образом жизни, символом активности и энергии, в то время как для других они […]

Роль ограничения нагрузки у спортсмена ⬇Так делают немногие спортсмены и родители, и это совсем не помогает ни здоровью, ни спортивным результатам🥲 Почему иногда НЕОБХОДИМО ограничить нагрузки? Давайте представим. Ваш ребенок […]

Реабилитации ортопедических нарушений, после травм, операций  Huber – это лучший инструмент для подготовки спортсменов и реабилитации ортопедических нарушений, после травм, операций ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ Неэффективность спортсмена, травмы, боли, ортопедические нарушения, недостаток […]

Плиометрические упражнения представляют собой уникальный метод тренировок, направленный на развитие абсолютной и взрывной силы мышц. Абсолютная сила характеризуется как максимальное усилие, которое мышцы могут произвести в одном максимальном усилии, например, […]

Путь к спорту начинается с маленьких шагов. Специалисты советуют начинать заниматься физическим развитием ребенка уже с трехлетнего возраста, начиная с простой зарядки. С 4-5 лет стоит рассмотреть возможность выбора спортивной […]

Виды спорта для девушек Женский организм имеет свои уникальные особенности, которые следует учитывать при выборе спортивной деятельности. Гормональный фон, физиологические циклы и анатомическое строение тела играют ключевую роль в том, […]

Виды спорта для мужчин Спорт играет ключевую роль в жизни каждого мужчины, предоставляя не только физические, но и психологические преимущества. Он улучшает здоровье, формирует характер и помогает в достижении жизненных […]

Общая физическая подготовка (ОФП) — это фундамент спортивной подготовки, направленный на всестороннее развитие физических качеств человека. ОФП не привязана к конкретному виду спорта и целенаправленно работает над улучшением общего физического […]

Представляем вам Huber — систему нейрофизической диагностики, реабилитации и тренировки Это аппарат с уникальными технологиями: 🔸многоосевой платформы, которая может двигаться по любым траекториям, 🔸функцией биологической обратной связи 🔸возможностью создавать индивидуальные […]

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это не просто модное выражение, а глубокая философия существования, направленная на укрепление здоровья и гармонизацию всех сторон жизни человека. Это комплексный подход, охватывающий питание, физическую […]

Спортивные семьи представляют собой уникальное социальное явление, где занятия спортом и физическая активность становятся неотъемлемой частью повседневной жизни всех ее членов. В таких семьях спорт не просто способ поддержания физической […]

Желание избавиться от лишних килограммов и приобрести подтянутую фигуру — это общая цель многих, кто занимается фитнесом. Жиросжигающая тренировка — один из ключевых инструментов в достижении этой цели. В этой […]

Как устранить боль и дискомфорт в коленном суставе у спортсменов Боль в колене — это проблема, с которой сталкиваются многие спортсмены. Она может настигнуть внезапно, подвергая серьезным испытаниям тех, кто […]

Осанка, безусловно, играет ключевую роль в общем здоровье человека. Нередко проблемы с осанкой приводят не только к внешним деформациям, но и к серьезным нарушениям внутренних органов и процессов в организме. […]

Экипировка для бега играет ключевую роль в комфорте и эффективности тренировок. Важно выбирать правильную одежду и аксессуары, которые будут подходить под ваши потребности и условия тренировок. Конечно, для занятий бегом […]

Спорт играет важную роль в жизни человека, оказывая множество положительных влияний на физическое и психическое здоровье, социальные взаимоотношения и общество в целом. Независимо от того, является ли человек активным участником […]

Стельки для бега играют ключевую роль в обеспечении комфорта и поддержки при тренировках и соревнованиях. Они не только смягчают удары и уменьшают риск травм, но и помогают исправить дисбаланс стопы, […]

Раскрываем мифы и заблуждения о беге Бег, безусловно, является одним из самых доступных и эффективных видов физической активности, но вокруг этого занятия всегда было много мифов и предрассудков. В этой […]

Сердечный ритм – ключевой показатель физической активности и здоровья сердечно-сосудистой системы. В мире бега сердечный пульс становится неотъемлемым спутником тренировок, а пульсометр – незаменимым аксессуаром каждого бегуна. В этой статье […]

Одной из ключевых составляющих успешной подготовки к забегам является восстановление после тренировок и соревнований. В мире бега, особенно в городах, таких как Санкт-Петербург и Ленинградская область, где проходит множество забегов […]

Бег — это не только спортивная дисциплина, но и мощное средство для поддержания физического и психологического здоровья. Регулярные тренировки не только улучшают физическую форму, но и способствуют поддержанию хорошего настроения, […]

Бег – это не просто физическая активность, это стиль жизни, способ поддерживать свое тело в форме и улучшать общее самочувствие. Однако, как и в любом деле, секрет успеха в беге […]

Бег — это не только прекрасный способ поддерживать свое тело в форме, но и целая наука, требующая понимания основных принципов и правильного подхода. Вокруг этого увлекательного занятия возникает множество вопросов, […]

В мире спорта мотивация играет решающую роль, определяя не только успехи спортсменов, но и их долгосрочное участие в тренировках и соревнованиях. Структура мотивации в спортивной деятельности обладает сложным и индивидуальным […]

Виды телосложения у людей Спортивное тело — это не просто результат физических упражнений, это гармония между генетикой, образом жизни и стремлением к цели. Однако, тип телосложения играет ключевую роль в […]

Значение разминки и растяжки для бегунов Бег – это не только спортивное занятие, но и настоящий образ жизни для многих людей. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу от беговых тренировок и […]

Бег – отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, однако, как и любой вид активности, он может привести к различным травмам. Понимание основных травматических состояний, их причин и методов […]

Как повысить выносливость и увеличить продолжительность бега Бег – это не только физическая нагрузка на тело, но и испытание для мозга. С каждым шагом мысли могут начать подводить, а мотивация […]

Бег для похудения – это не только способ сжигания лишних калорий, но и эффективный инструмент для укрепления здоровья и улучшения общего самочувствия. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо правильно организовать […]

Рацион легкоатлетов и любителей бега Бег — это не только физическая активность, но и источник энергии, требующий правильного питания для поддержания выносливости и быстрого восстановления. Зачастую успешность вашего тренировочного процесса […]

Занятия спортом — это не только замечательный способ поддерживать физическую форму, но и повышать иммунитет, а также улучшать настроение. Однако, как и в любой другой активности, спорту сопутствуют определенные риски, […]

Правильное питание является фундаментальным аспектом заботы о здоровье и достижении выдающихся результатов в спорте. Регулярные тренировки требуют от организма спортсмена дополнительных ресурсов, и важно, чтобы питание обеспечивало его всеми необходимыми […]

За всю историю человечества спорт был неотъемлемой частью жизни людей. «О спорт, ты — мир!» — фраза, звучащая веками, отражает объединяющую силу спорта. Спортивные состязания приносят радость от процесса и […]

Забота о своем здоровье становится неотъемлемой частью современного образа жизни. В загородном клубе «Репино-Ленинское» предоставляется уникальная возможность не только наслаждаться природой и комфортом, но и заботиться о своем теле. Один […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp