Плоскостопие: правильное лечения и возвращение в спорт
Плоскостопие или деформация свода стопы довольно распространенное заболевание, часто встречающееся среди подрастающего поколения. Многие вовсе не замечают наличие проблемы, пока занятия спортом, бег и даже обычная ходьба не станет доставлять дискомфорт. Для спортсменов любая дисфункция – это серьезное ограничение, влияющее на результат. Болезнь начинает проявляться из-за отсутствия, либо очень низких сводов стопы. Слабые мышцы, аномальное развитие костей и генетика могут сыграть свою роль в развитии плоскостопия. К счастью, проблема легко диагностируется и поддается полному лечению.
Анатомия плоскостопия
Все мы рождаемся с признаками плоскостопия. У большинства людей с возрастом появляется дуга на стопе. Но некоторые дети не получают правильного развития из-за банальной генетики, либо в более зрелом возрасте сталкиваются с травмами сухожилий и мышц ног во время занятия спортом, из-за чего деформация свода стопы начинает прогрессировать. Однако, наиболее распространенная причина появления плоскостопии – ношение неправильной обуви.
Человеческая ступня состоит из 33 суставов, которые скрепляют 26 различных костей. Она также имеет более 100 мышц, сухожилий и связок. Свод стопы — это амортизатор вашего тела. Он может распределять 150 процентов силы веса вашего тела во время движения. Когда арка опускается, наступает сильная боль. Она может доходить даже до бедер и спины. И это серьезно нарушает ваш естественный баланс. Это затрудняет ходьбу, бег и т.д. В запущенном состоянии все это может вызвать подошвенный фасциит — воспаление фасции, которое проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с подушечкой стопы. Не исключено появление пяточных шпор – отложений кальция на нижней стороне пяточной кости, которые вызывают острую боль во время ходьбы.
Плоскостопие отличается от пронации и гиперпронации. Пронация — это нормальное движение стопы, которое происходит сразу после того, как пятка касается земли при ходьбе. Стопа меняет положение внутрь естественным образом, свод стопы опускается. Это позволяет ступне прилегать к поверхности и поглощать давление. Чрезмерная пронация — это когда пронация происходит слишком сильно или слишком быстро. Это создает дополнительную нагрузку на лодыжки, колени, бедра и поясницу.
Диагностика и симптомы плоскостопия
Хоккеисты и фигуристы в юном возрасте могут не сразу заметить развитие плоскостопия, а потому важно проводить осмотры у врача, чтобы вовремя предупредить заболевание. Тем более, деформация свода стопы проявляется медленно и незаметно для неопытного глаза. В других случаях некоторые люди не могут справиться с болью, недомоганием или спазмами, которые сопровождают болезнь. Именно эти факторы ограничивают возможность нормально передвигаться, выполнять прыжки и даже простые движения. Часто симптомы как таковые отсутствуют. Таким образом, человек редко жалуется на проблемы. Более вероятно, что поступают жалобы на другие проблемы, которые кажутся несвязанными со стопами. К ним относятся:
- Боль в голени
- Боль в икре
- Боль в колене
- Боль в спине
Если вы не испытываете боли или других симптомов, лечение не требуется, но если вышеперечисленные ощущения проявляются время от времени, то нужно срочно обратиться к врачу. Важно помнить о том, что игнорирование проблемы чревато серьезными последствиями, которые могут привести к частичной или полной дисфункции двигательного аппарата. В первую очередь, это следствие постоянного дискомфорта во время занятия спортом. Затем начинается развитие других болезней как следствие: из-за чрезмерной нагрузки и давления на суставы стоп, лодыжек и ног прогрессирует артрит голеностопного сустава, различные проблемы с коленями и даже стрессовые переломы. Плоскостопие может быть вызвано у людей, которым свойственно ожирение, так как этот фактор усиливает нагрузку на ноги. Для спортсменов это не столь существенная проблема, так как они обязаны соблюдать диету и следить за своей физической формой в целом.
Как лечить плоскостопие спортсменам?
Плоскостопие в большинстве случаев лечится с помощью специальной ортопедической обуви, стелек и нестандартных изделий, которые изготавливаются по индивидуальному заказу. Все это призвано снять давление с арок и уменьшить боль при ходьбе. Иногда ортопед может порекомендовать укрепить стопу для дополнительной поддержки с помощью специальных приспособлений. Плоскостопие, вызванное артритом, потребует определенных лекарств для лечения первоначальной проблемы и замедления ее прогрессирования. Такие травмы, как серьезное повреждение сустава или разрыв сухожилия, часто требуют хирургического вмешательства. Но после лечения стоит уделять внимание и рекомендациям ортопеда, чтобы не спровоцировать развитие плоскостопии.
В тяжелых случаях, когда деформация плоскостопия жесткая, может быть решено осуществить хирургическое вмешательство, при котором некоторые суставы срастаются вместе, чтобы создать большую дугу. Но этот шаг всегда рассматривается в крайнем случае. Но в начальных стадиях достаточно выполнять рекомендации лечащего ортопеда или физиотерапевта. Обычно, они прибегают к консервативным и действенным способам. Например, к специальным упражнениям и гимнастике:
- Вытягивание носков в положении лежа
- Сгибание пальцев, кружение стоп
- Ходьба на носках, на наружных краях стопы
- Перекаты с пятки на носок
- Ходьба по специальной поверхности, либо по деревянным бревнышкам, шарикам и другим закругленным предметам.
Почему важно лечить плоскостопие как можно раньше?
Работа ног и равновесие являются ключевыми элементами в освоении любого вида спорта — будь то хоккей, фигурное катание, баскетбол, теннис, пеший туризм или легкая атлетика. Плоскостопие делает ваше равновесие более неустойчивым и, следовательно, вы становитесь более склонны к утомлению и потере сил. А когда вы не поддерживаете должным образом вес своего тела, ваша верхняя часть получает меньший эффект от тренировок. Все это влияет на успешность спортсмена.
Когда вы переутомляете организм из-за проблемы со стопами, все это развивается в более комплексные болезни. А потому, в начальной стадии плоскостопие нужно лечить. Самое обидное, что эта болезнь искореняется довольно быстро и безболезненно, но многие люди не придают этому значение.
