Как увеличить силу броска
Бросок в хоккее — логичное завершение любой атаки. Хоккеист, наносящий бросок по воротам, всегда хочет сделать это максимально эффективно, застав вратаря врасплох. Конечно, нужно постараться обмануть вратаря — показать бросок в один угол, а бросить в другой. Но одной точности и хитрости недостаточно — вратарь может успеть среагировать на полёт шайбы. Вот тут то и важна сила броска.
Сила броска, это то, с какой скоростью хоккеист может запустить шайбу быстрым движением кистей и рук.
Но как тренировать эту самую силу броска?
Многие думают, что все дела лишь в кистях, но это далеко не так. Конечно, сильные кисти важны, но не только они участвуют в формировании силы броска. Для сильного броска нужно развивать также мышцы предплечья, груди, плечевого сустава.
Варианты развития мышц.
Делается это обычными отжимаемыми и подтягиваниями с разными вариациями: к примеру, ожидания узким или широким хватом, подтягивания различными способами. Закачать кисти можно с помощью специального кистевого экспандера. Также есть интересный метод: в поломанной клюшке, сверлите дырочку, продеваете веревочку, навешиваете на веревочку груз для начало 1 кг и накручиваете кистями палку в одну, затем в другую сторону. В скором времени кисти окрепнут – вес можно увеличить. Обратите внимание, затем чтобы локти были плотно прижаты к корпусу.
Вот тут-то мы подошли к самому интересному моменту в данной теме — все вышеперечисленное может не сработать, если не поставлена техника броска.
Российский хоккеист Александр Овечкин. Имеет один из самых сильных и точных бросков в НХЛ.
Для того, что бы мечты о броске как у Овечкина превратились в реальность, просто необходимо заняться техникой броска. Стоит обратиться к грамотному тренеру, который разложит каждое движение по полочкам, и будет контролировать ваш тренировочный процесс, и только потом уже можно говорить о физические нагрузки на кисти и все остальные участвующие группы мышц.
Где тренировать технику броска?
Тренировать технику броска можно как на льду, так и в бросковой зоне, и начать стоит, пожалуй, с бросковой зоны, по той причине, что одеты вы, будете в простые кроссовки, и сможете сосредоточиться исключительно на технике броска. Ну, а когда техника будет освоена, можно начинать применять ее непосредственно на льду, при этом, продолжая, оттачивать мастерство в бросковой зоне и работая над физическими кондициями своего организма. Такой комплексный подход, как правило, даёт наилучшие результаты, и даёт их довольно быстро. Не забывайте о регулярных тренировках на технику броска.
Правильный подбор клюшки тоже имеет огромное значение.
Какой вывод можно сделать?
А вывод достаточно простой — грамотный специалист поможет вам в освоении техники, ваше труд и упорство помогут закачать нужные мышцы, и тогда ваш бросок станет головной болью для вратарей!
