Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Тренировка скорости и выносливости хоккеиста

Скорость и выносливость – важнейшие физические качества хоккеиста, влияющие на его результативность в игре. Первая нужна, чтобы стремительно стартовать и передвигаться по льду, маневрируя и обводя противника, делать броски и передачи шайбы, уворачиваться от силового приема соперника или, напротив, с его помощью останавливать игрока другой команды. Вторая необходима для полноценных игровых и тренировочных процессов без переутомления и умения противостоять ему при первых признаках возникновения. Наряду с силой, гибкостью и координационными навыками скорость и выносливость составляют базу для формирования профессионального мастерства спортсмена. Вот почему так важно развивать эти качества.

Скоростная подготовка хоккеиста

Скорость на льду определяется не столько быстрыми движениями ног хоккеиста, сколько правильной техникой отталкивания и скольжения. В подготовке разделяют формат элементарных (темп движений, быстрота одиночного передвижения и реакции) и комплексных проявлений скоростных способностей (мгновенное переключение с одной манипуляции на другую, умение разгоняться). По стартовому разгону, который длится около шести секунд, определяют способность спортсмена развивать максимально возможную скорость. Промежуток времени, в течение которого хоккеист может ее сохранять, называется скоростной выносливостью. С целью совершенствования скоростных навыков хоккеиста организуют специальные тренировки. Идут они в двояком векторе: аналитическом — с акцентом на отдельные факторы и точном — с выбором конкретных упражнений. При этом отбираются элементы, требующие от спортсмена самой возможной скорости и волевых качеств. В целом, скоростная подготовка достигается посредством соревновательного, игрового, повторного и вариативного способов. Причем упражнения на развитие скорости обязательно чередуются с силовыми.

Варианты упражнений на развитие стартовой скорости

Хорошую стартовую скорость помогают наработать занятия:

  • бегом в воде, по песку, на подъеме, по ступенькам, под уклон, по пересеченной местности и с утяжелением;
  • бегом с большой скоростью на пять, десять и пятнадцать метров с места с ведением шайбы и без нее;
  • разнообразными подвижными играми и эстафетами на коротких расстояниях;
  • различными подскоками, прыжками в длину и вверх.

Можно просто догонять партнера и убегать от него, соревноваться с соперником в беге или тренироваться на беговой дорожке.

Упражнения на быстроту двигательных реакций

В эту категорию входят разные игровые упражнения отдельных видов спорта, а также исполнение:

  • старта с места по сигналу из положения сидя, лежа, стоя боком, лицом вперед и спиной;
  • старта в движении со всей возможной скоростью реагирования, например, переключение из слаломного бега на быстрый спиной вперед;
  • передачи шайбы между парами и тройками (под неудобную руку, в ноги) с сокращением разрыва между игроками и наращиванием скорости полета шайбы;
  • подвижных игр с несколькими приемами: торможения, финтов, ускорения, поворотов.

Развитие скоростных качеств

Скоростные задатки хоккеиста призваны улучшить некоторые командные игры (баскетбол, футбол, регби и т.п.) со сменой активной работы на пределе в течение пятнадцати секунд непродолжительными трехминутными перерывами, всевозможные эстафеты в соответствующих режимах. Большую роль здесь играет и самотренировка игрока с комплексом упражнений, акцентированных на совершенствование оптимальной игровой скорости:

  • прыжки на одной ноге и перепрыгивания с одной конечности на другую, а также с вращениями и обхождением препятствий;
  • ускорения вперед, назад и вбок на расстояние до пяти метров;
  • ускорения при ведении мяча, жонглируя клюшкой;
  • ускорения с камнем в руке и жонглирование им;
  • рывки из нескольких положений, включая вариант с прохождением препятствий и с имитированием бега на коньках;
  • ускорения и старты по восьмерке при вращении и пробежках спиной вперед.

Тренируясь в парах, спортсмены практикуют салочки, манипуляции с клюшкой и камнем, передачу мяча, предполагающие обычное ускорение, ускорение в маневренном беге с вращением и в прыжках.

Оттачивание дистанционной скорости

Данная скорость совершенствуется с помощью многократных пробежек на длину от пятнадцати до сорока метров с перерывами на пару минут и бега на:

  • тридцати-, шестидесяти- и стометровую дистанцию;
  • расстояние в один-три десятка метров под уклон, а также с задиранием бедра и выбрасыванием голени;
  • одном месте с частым движением ног.

Упражнения на развитие скорости выполнения переключений и рывковых тормозных реакций

Сюда относятся такие несложные виды упражнений:

  • пробежки по коридору с приостановкой;
  • пробежки с разворотами на 180 и 360 0, в том числе и с шайбой;
  • слаломный бег с утяжелением и обведением стоек;
  • челночный бег и его разновидности;
  • игровые варианты, перемежающиеся техническими элементами (обводкой, ведением, передачей шайбы и т.д.).

Отработка быстроты выполнения отдельных движений и приемов

Данный комплекс включает следующие разновидности упражнений на скорость:

  • разгибательного движения с имитированием бега на коньках;
  • маха клюшкой, повторяющего удары и броски шайбы, и воспроизведение аналогичных манипуляций с утяжелением;
  • проделывания основных технических игровых приемов.

Развитие навыков отличного владения клюшкой

Виртуозность владения главным хоккейным атрибутом позволяют развить:

  • игровые элементы хоккея с мячом и игры с теннисными мячиками;
  • ведение шайбы и мяча на месте и при передвижении;
  • удары по мячу;
  • передачи, обводки, приемы, шайбовые броски и удары.

Все вышеперечисленные элементы начинают выполнять со средней скоростью, постепенно убыстряя темп в ходе тренировок и контролируя состояние спортсменов при этом. Такая тактика с равномерным нарастанием скорости минимизирует скованность движений и благоприятствует раскрытию координационных качеств.

Остео Ювелирная экипировка
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Метки: , ,

Другие статьи по теме:

Наверняка многих болельщиков интересует, чем зарабатывают на «хлеб насущный» завершившие карьеру хоккеисты. Конечно, большая часть так или иначе остается в спорте, переходя на тренерскую деятельность или открывая собственную спортшколу. Но […]

Перчатки (краги) True. Поговорим о бренде, который сравнительно недавно стал пробираться на российский рынок хоккейной экипировки. True Temper Sports – американская компания, с офисом в Мемфисе, занимающаяся в основном производством […]

К сожалению, не все имеют возможность заниматься хоккеем на том или ином уровне, особенно в отдаленных от столицы регионах и небольших городах. Чтобы сделать этот спорт более доступным и создать […]

«Фигурное Катание» довольно красивый и сложный вид спорта не только физически, но и психологически. За годы практики, уже сформировались шаблонные и сезонные проблемы этого вида спорта. Из фигурного катания часто […]

Вызывающий немалый интерес и ставший уже традиционным турнир под символичным названием «Белые ночи» проходит в городе на Неве с 1991 г. и считается единственным, который проводится ежегодно без каких-либо переносов […]

«ЗаряД» – главный в России бренд хоккейных клюшек и самый известный пример импортозамещения в сфере спортивного инвентаря. Первое и уникальное производство в России Даже тем, кто мало интересуется спортом, известно […]

Спорт помогает развивать в ребенке большое количество важных для жизни навыков и качеств, начиная от дисциплины и заканчивая физическим здоровьем. Юный спортсмен быстро заводит новых друзей с общими интересами, учится […]

Сегодня хотим подробнее рассказать о V76 – отечественном бренде, производящем хоккейные ботинки для любителей и профессионалов. У российского производителя представлены три линейки коньков : V76 ENCELAD , V76 F1.1 и […]

Хоккей – это увлекательный вид спорта с масштабной историей. Огромное количество фанатов, ярые болельщики, захватывающие матчи и многие другие особенности данного вида спорта влюбляют в себя людей всех возрастов. Но […]

Продаются льды для хоккеистов-любителей на катке Парнас по очень выгодным ценам! Предлагаемые льды: Понедельник:🏒 с 06:45 до 07:45/ с 22:45 до 00:00 Вторник, среда, четверг 🏒 с 06:45 до 07:45/ […]

Все знают, что хоккей считается травмоопасной спортивной дисциплиной. Чтобы максимально обезопасить игроков, предусмотрена специальная экипировка с защитными элементами. Одним из них является нагрудник или панцирь, предохраняющий грудь, спину, ключицы, верхнюю […]

Хоккейный шлем – непременный атрибут экипировки, одинаково необходимый профессиональным игрокам, хоккеистам-любителям и новичкам. Он защищает голову спортсмена от различных травм при падениях, столкновениях с другими  игроками, а также ударах коньком, […]

Самбо для детей от 7 лет 🤼 Приглашаем в секцию по Самбо Тренер: Гончаров Даниил Дмитриевич Чемпион Всероссийский и международных соревнования. Призёр первенства Европы. Призёр первенства росиии среди молодёжи до […]

Проблема выбора коньков для ребенка актуальна для многих родителей, и подходить к ней следует со всей ответственностью. При подборе нужно заострить внимание на основных характеристиках и особенностях моделей коньков, а […]

Приглашаем взрослых хоккеистов-любителей (любого уровня подготовки) на новогодние хоккейные сборы, которые пройдут на базе яхт-клуба FordeWind (г. Кимры, 130 км от Москвы). Время проведения: с 3.01.2023 по 8.01.2023 Место проведения. […]

Приглашаем вас принять участие в тренировочном интенсиве с Шоном Скиннером Для кого: дети 2009 – 2014 г. рождения. Преимущества сборов: • Занятия проводит Шон Скиннер — тренер по хоккею с […]

Статью написал: Илья Чубаров — копирайтер в тематике спорт прогнозирования, прогнозист Статью проверил: Евгений Донсков — главный редактор, профессиональный каппер и сооснователь проекта Betteam.pro Ставки на победу – отличное начало […]

Новости сезона 2022-2023. Анонсируем новинки MAD GUY на начало сезона. Хоккейные коньки MAD GUY В продаже с 15.10.22. Описание: Продаются в размерах US 1 (31) — 12 (45) Модель является […]

Айс Профи начал сотрудничать с клиникой спортивной и восстановительной медицины Regen clinic (официальный партнер федерации хоккея Санкт-Петербурга) в рамках этого сотрудничества у учеников нашей школы появилась возможность пройти осмотр опорно-двигательного […]

Специальное тренировочное оборудование незаменимо для повышения мастерства катания и отработки правильной техники скольжения по льду. Такие тренажеры, как правило, не занимают много мета, регулируются по росту спортсмена и главное – […]

Катание на коньках относится к одному из самых популярных видов спорта, однако из-за болей в ногах, возникающих во время тренировок, многим приходится отказываться от занятий на льду. Устранить причину неудобств […]

Хоккей в нашей стране очень популярен и, если с профессиональными хоккейными лигами знакомы многие, о любительских мало кто осведомлен. Тем не менее, они есть практически в каждом крупном городе и […]

В июне 2022 г. в Москве прошел не совсем обычный турнир по хоккею с игрой на уменьшенных площадках и в укороченных составах 3х3. На протяжении трех дней 16 российских городов […]

Прогресс – это необходимая составляющая любого вида спорта. Для достижения каких-либо целей важно полное понимание, предварительный и продуманный план своих действий и грамотный настрой. Чтобы поднять собственную эффективность, отследить прогресс […]

Попробуйте блюда из сезонного меню💚 Летние. Легкие. Прохладные. Отлично освежают и утоляют голод🔥 КУХНЯ Холодный борщ Окрошка на квасе Мороженое Сорбеты. БАР Квас Лимончелло шприц Сидр Gravity Project Успейте насладиться […]

Мы уже писали о продукции российского хоккейного бренда VITOKIN, специализирующегося на выпуске экипировки и аксессуаров для хоккея, товаров для ремонта хоккейной амуниции и оказании профессиональных сервисных услуг. Сегодня наш обзор […]

Родителям, мечтающим вырастить из ребенка олимпийского чемпиона и выбравшим в качестве спортивной дисциплины фигурное катание, стоит взять на заметку некоторые простые, но полезные рекомендации, которые помогут быстрее освоить коньки и […]

Петербуржские спортбары помогут создать нужную атмосферу для всех болельщиков, не имеющих возможности попасть на стадион. Здесь всегда есть, что посмотреть и с кем поболеть за любимую команду, а потом поделиться […]

Несмотря на достойный уровень развития российского хоккея, каждый год значительная часть спортсменов перебирается в США, Канаду и европейские страны для продолжения обучения. Основные причины заключаются в отсутствии возможности совмещения учебного […]

Зубы – это важнейшая часть тела человека, существовать без которой очень сложно. Поддерживать здоровье полости рта и, в частности, зубов людей учат с самого детства. Но, к сожалению, в жизни […]

На сегодняшний день Международная федерация хоккея насчитывает 76 членов. Однако наибольшее развитие и популярность данный вид спорта имеет в странах с холодным климатом. К ним относятся: Соединенные Штаты Америки, Канада […]

Нередко родители, верящие мифам о детском хоккее, начинают сомневаться, стоит ли отдавать любимое чадо в этот спорт или, напротив, возлагают слишком большие надежды на будущее ребенка-хоккеиста. Стоит разобраться, в каких […]

Мечту забить гол в чужие ворота лелеет в душе каждый голкипер. В последнее время вратари всячески стараются проявить бомбардирский талант и мастерство владения клюшкой, по большей части делая длинные передачи […]

Вопросам физического воспитания детей и подростков сегодня уделяется большое внимание. Занятия физкультурой, нацеленные на общую подготовку ребенка, входят в обязательную школьную общеобразовательную программу, но отведенное на это количество часов невелико. […]

Некоторые родители, думая, что чем с меньшего возраста их ребенок начнет заниматься спортом, тем более значимых успехов и достижений сможет добиться в дальнейшем, стремятся отдать чадо в спортивную секцию, как […]

Увлечение фигурным катанием для ребенка – это возможность стать сильной, гармоничной и целеустремленной личностью. Ведь за легкостью и грациозностью танца стоят годы упорных занятий и тренерского труда. Каждый родитель, отдавая […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!