Бинты для спортсменов
У спорта, как и у многих вещей в этом мире, есть две стороны медали: здоровье и травмоопасность. Особенно это относится тем видам, в которых присутствует катание на льду. Так или иначе при занятиях спортом любому атлету обязательно нужна защита. В хоккее с этим неплохо справляется экипировка, состоящая из шлема с решеткой, наколенников и налокотников и других атрибутов защиты игрока. Но травмы можно получить не только извне, но и изнутри, в процессе интенсивных нагрузок на самую основную часть тела спортсменов ледового спорта – на ноги. Для таких случаев существует незаменимый атрибут профилактики травм, а также для устранения их последствий – это эластичные бинты.
Для чего и для кого нужны бинты
Бинты особенно важны для профессиональных спортсменов, чьи нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия в разы превышают тренировочные объёмы обычного человека. Эластичный бинт – распространённое изделие для тяжелой атлетики, однако для покорителей льда ездить по скользкой, твёрдой поверхности на опасных, не всегда устойчивых коньках – также чревато растяжениями и вывихами конечностей. А также существует большой риск не только перетренировать и потянуть мышцу, но ещё и повредить её более агрессивным способом – например, падением. Внешне хрупкие и не защищённые униформой фигуристы как никто открыты для падений, ушибов, синяков и никак не застрахованы от неудачных приземлений на руки, а значит и от растяжений локтевых суставов и запястий.
Как использовать бинты
Бинты используются как для восстановления после уже полученных травм, так и для профилактики. При помощи нехитрой тугой эластичной повязки оказывается нужная компрессия на мышцы, бинт фиксирует сустав в определенном положении, делая его неподвижным. Это позволяет снизить риск получения неприятных травм, а также разгрузить уязвимую конечность, перенаправив часть нагрузок на другие части тела. В случае получения травмы бинт помогает уменьшить посттравматическую отечность, снизить дискомфорт и боль от травмы, повысить кровоток и поступление крови в мышечные ткани.
Как использовать и куда накладывать бинты
Самыми уязвимыми, незащищёнными и подверженными травмам являются сгибаемые конечности, где между собой соединяются кости: это запястье, локоть, колено, голеностоп. Для атлетов, где весь упор и интенсивная нагрузка приходится на ноги, очень важно защищать голеностопы и колени.
Прежде чем наложить повязку, нужно расслабиться и принять удобное для ходьбы положение, сустав должен быть зафиксирован в статичном положении. Далее можно аккуратно начинать бинтовать – наиболее результативно бинтовать внахлест, соблюдая равномерные интервалы наложения под небольшим углом. Лучше натягивать ткань поближе к конечности, чтобы не оказать лишнего давления на неё и не перетянуть кожу, образовав складки. Время лучше выбрать в начале дня, особенно хорошо делать перевязочные процедуры утром – уровень отёчности в первой половине дня значительно ниже, чем к концу.
Бинты лучше покупать качественные, у проверенных брендов. Но чтобы не приходилось накладывать повязку после травм – лучше не рисковать, перестраховаться и сделать это до. Один раз позаботившись о своей безопасности перед тренировкой, можно избежать многократных перевязочных процедур после, а также траты драгоценных месяцев, а то и лет на восстановление.
