5 принципов восстановления спортсменов

Правильное восстановление помогает спортсменам побеждать и оставаться здоровыми. А еще получать больше удовольствия от занятий спортом, ведь заниматься без боли и усталости, когда все получается, гораздо приятнее. Проблема в том, что правильно восстанавливаться умеют не все, что сказывается на их возможностях и спортивных результатах. Мы начали рассказ о правильном восстановлении спортсменов, а теперь собрали 5 принципов правильного восстановления, следуя которым можно значительно улучшить свое самочувствие и спортивные показатели.

1. Восстановление должно быть включено в образ жизни спортсмена.

Именно система грамотно выстроенного тренировочного процесса и восстановления (самовосстановления и профессиональной работы с телом со стороны врача) дает долгосрочный результат. Единичная растяжка или посещение врача с перерывом в год – лучше, чем ничего, но на самом деле мало что меняют.

2. Разные виды восстановления должны чередоваться и действовать в комплексе.

Пассивное восстановление (отдых, сон) необходимо каждому, и иногда только одно налаживание режима отдыха решает многие проблемы.

Под активным восстановлением обычно понимают низкоинтенсивные упражнения, которые помогают разгрузить задействованные мышцы и сменить направление напряжения (йога, растяжка, плавание).

Еще одна важная часть, про которую нельзя забывать, – глубокое восстановление, которое проводит медицинский специалист с помощью воздействия на тело. Специалист видит и чувствует особенности и потребности тела, все напряжения, спазмы и блоки, которые создают неприятные ощущения, ограничивают и мешают спортсмену двигаться свободно, и убирает их с помощью специальных техник.

3. Восстановление должно быть систематическим.

Самостоятельное восстановление – после каждой тренировки, чтобы сразу запустить необходимые процессы, снять спазмы и по возможности растянуть и расслабить тело.

Более глубокая работа с врачом – примерно 1 раз в месяц. Это позволяет контролировать состояние организма, в случае необходимости корректировать и направлять восстановительный процесс, предотвращать развитие нарушений на ранних стадиях.

4. Восстановительные упражнения/процедуры не должны быть шаблонными.

Они должны воздействовать на проблемные зоны, снимать накопившееся напряжение, освобождать тело от зажимов.

Комплекс техник для непосредственного воздействия на тело подбирает врач в зависимости от того, каковы потребности тела и где таится причина боли или напряжения. При самостоятельном восстановлении спортсмен должен сам или совместно с тренером подбирать упражнения для проработки нужных зон, ориентируясь на свои ощущения и знания о работе тела.

5. Восстановление должно контролироваться врачом.

В идеале восстановительный комплекс должен разрабатываться совместно со специалистом, который понимает механику тела спортсмена конкретного вида спорта, в соответствии с особенностями организма, существующими ортопедическими нарушениями и стереотипами движения. При длительной внимательной работе с телом спортсмен сам начинает чувствовать, что происходит с его организмом, где есть напряжение, что требуется, чтобы его снять, и понимает, может ли он сделать это самостоятельно или необходимо обратиться к остеопату/мануальному терапевту/массажисту.

Получить полноценное восстановление и медицинское сопровождение можно в клинике спортивной и восстановительной медицины Regen Clinic.
Клиника находится в здании Академии хоккея им. Харламова и каждый день занимается восстановлением хоккеистов, фигуристов и других спортсменов.
Врачи клиники комплексно подходят к работе с телом, знают особенности движения в конкретном виде спорта и подбирают индивидуальный подход к каждому спортсмену, соединяя различные методики в зависимости от существующих проблем, особенностей и потребностей организма.

Благодаря этому пациенты клиники избавляются от болей, которые мешали им жить и тренироваться долгое время, возвращаются в строй после травм, начинают лучше тренироваться и завоевывают победы – тело, освобожденное от ограничений и блоков, начинает работать в полную силу, позволяет сделать необходимые движения, задействовать правильные мышцы и достичь нужного результата.

Контакты клиники:

Телефон: +7 988 873-82-86 (доступен WA, Телеграм)

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Пражская, д.10, корп.2 (здание Академии хоккея им. Валерия Харламова), метро Международная / Бухарестская

Телеграм-канал: t.me/regenclinicspb

ВК: https://vk.com/regenclinic

Белый шквал - тренировки для хоккеистов-любителей Загородный клуб Ленинское
Каток на Бутлерова 9 Vitakin Реформа
Каток на Бутлерова 9 Vitakin Реформа
Метки: , , ,

Другие статьи по теме:

Биатлон – это уникальное сочетание выносливости и меткости, включающее в себя бег на лыжах и стрельбу из винтовки. Несмотря на то, что первые упоминания о похожих соревнованиях датируются 1767 годом, […]

Одной из ключевых составляющих успешной подготовки к забегам является восстановление после тренировок и соревнований. В мире бега, особенно в городах, таких как Санкт-Петербург и Ленинградская область, где проходит множество забегов […]

Рейтинг лучших спортсменов всего мира Известные спортсмены являются источником вдохновения для миллионов людей по всему миру. Они мотивируют и привлекают людей в спорт своими невероятными достижениями и выдающимися спортивными навыками. […]

Продолжаем набор в детскую бесплатную группу в СПБ. Возраст детей от 4 до 10 лет   Место проведения: Каток Ледокол. 17-я линия Васильевского острова, 54, корп. 2Е (этаж 2) Расписание […]

Как сделать пробежки более увлекательными и разнообразными? Начать заниматься бегом — это только полдела. Вторая половина заключается в том, чтобы сохранить интерес и мотивацию к тренировкам. Скучные и монотонные пробежки […]

Бег — это не только спортивная дисциплина, но и мощное средство для поддержания физического и психологического здоровья. Регулярные тренировки не только улучшают физическую форму, но и способствуют поддержанию хорошего настроения, […]

Бег – это не просто физическая активность, это стиль жизни, способ поддерживать свое тело в форме и улучшать общее самочувствие. Однако, как и в любом деле, секрет успеха в беге […]

Бег — это не только прекрасный способ поддерживать свое тело в форме, но и целая наука, требующая понимания основных принципов и правильного подхода. Вокруг этого увлекательного занятия возникает множество вопросов, […]

В мире спорта мотивация играет решающую роль, определяя не только успехи спортсменов, но и их долгосрочное участие в тренировках и соревнованиях. Структура мотивации в спортивной деятельности обладает сложным и индивидуальным […]

Виды телосложения у людей Спортивное тело — это не просто результат физических упражнений, это гармония между генетикой, образом жизни и стремлением к цели. Однако, тип телосложения играет ключевую роль в […]

Бег – это уникальное занятие, требующее высокой специфической выносливости и уникальных физических качеств. Бегун, особенно занимающийся средними дистанциями, обладает рядом характеристик, которые делают его успешным в этом виде спорта. Бегун […]

Школа бега RUN Profy приглашает всех, кто стремится к активному образу жизни и хочет освоить искусство бега под руководством опытных тренеров. Одной из наших уникальных услуг являются корпоративные тренировки по […]

Команда «Динамо-Форвард» проводит набор детей в секцию по хоккею с шайбой 2016 г.р. Наши условия: 🔹5 ледовых тренировок в неделю. 🔹ОФП + растяжка + профильные игровые тренировки 🔹Занятия по теории […]

Значение разминки и растяжки для бегунов Бег – это не только спортивное занятие, но и настоящий образ жизни для многих людей. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу от беговых тренировок и […]

Бег – отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, однако, как и любой вид активности, он может привести к различным травмам. Понимание основных травматических состояний, их причин и методов […]

Как повысить выносливость и увеличить продолжительность бега Бег – это не только физическая нагрузка на тело, но и испытание для мозга. С каждым шагом мысли могут начать подводить, а мотивация […]

Считается, что сноубординг является молодым видом спорта, но его корни уходят в 60-е годы прошлого века, когда американец Шерман Поппен воплотил свою идею в жизнь. Его прототип сноуборда состоял из […]

Бег является одним из наиболее доступных и популярных видов физической активности. Отличие его от многих других видов тренировок заключается в том, что для начала вам нужны лишь удобная обувь и […]

Бег – это один из самых распространенных и захватывающих видов спорта, который включает в себя различные дисциплины, каждая из которых требует особых навыков и стратегий. От зрелищного спринта до длительных […]

Занятия бегом — это один из самых доступных и эффективных способов улучшить физическую форму, укрепить здоровье и поддержать эмоциональное равновесие. Бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению выносливости, снижению стресса и […]

Экстремальные виды спорта привлекают внимание людей со всего мира своей напряженностью и невероятными возможностями для самовыражения. Эти виды спорта отличаются от традиционных дисциплин своей рискованностью, интенсивностью и неординарностью. В этой […]

Новостной портал для хоккеистов и их родителей В мире, где спорт играет значительную роль в формировании характера и физического здоровья молодого поколения, новостной портал «Играй в России» выделяется как ценный […]

Бег для похудения – это не только способ сжигания лишних калорий, но и эффективный инструмент для укрепления здоровья и улучшения общего самочувствия. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо правильно организовать […]

Спортивный инвентарь представляет собой неотъемлемую часть различных видов спорта, обеспечивая не только безопасность, но и создавая равные условия для соревнований. Этот термин охватывает широкий спектр устройств, снарядов и приспособлений, используемых […]

Всероссийский конкурс спортивных проектов «Ты в игре» В России стартовал четвертый сезон Всероссийского конкурса «Ты в игре», предоставляя уникальную платформу для поддержки и продвижения спортивных проектов. Этот конкурс становится мощным […]

Как начать бегать с нуля и быть готовым к тренировкам? Бег – прекрасный способ улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общий уровень энергии. Начать бегать с нуля не […]

Рацион легкоатлетов и любителей бега Бег — это не только физическая активность, но и источник энергии, требующий правильного питания для поддержания выносливости и быстрого восстановления. Зачастую успешность вашего тренировочного процесса […]

Зимние виды спорта предлагают нам удивительное сочетание физической выносливости, техники и стратегии в самых красивых и суровых условиях. Лыжи, коньки, сноуборд — это только малая часть атрибутов зимних видов спорта, […]

Организация детских праздников на льду вместе с ICE-Profy Портал ICE-Profy, известный своим высоким профессионализмом в области обучения хоккею, футболу и фигурному катанию, также успешно заявляет о себе как надежный организатор […]

Внимание конкурс ко дню всех влюбленных. Дарим 2 билета на любой сеанс 14 февраля! ❤❤❤ Условия участия просты: 👆 Быть участником группы кинотеатр «ГАЛЕРЕЯ» 👆Сделать репост этой записи у себя на […]

В современном мире интернет стал неотъемлемой частью жизни многих людей, и это касается также и любителей спорта. Спортивные сайты стали не только популярным развлечением, но и важным источником информации, мотивации […]

Бег, этот простой и естественный способ передвижения, имеет глубокие корни в истории человечества. С самых древних времен наши предки использовали бег, как средство самозащиты от хищников и важный инструмент для […]

История возникновения НБА (NBA) Национальная баскетбольная ассоциация (NBA) Северной Америки сегодня представляет собой одну из самых престижных и успешных спортивных ассоциаций в мире. Но путь к ее статусу лидера был […]

Федерация боёв на льду ICE FIGHTS В мире спорта появился новый уникальный вид, который захватывает умы и сердца зрителей своей динамикой и азартом — бои на льду. Этот спорт, лишённый […]

Теннис, это замечательная спортивная дисциплина, увлекательная игра, которая завоевала сердца миллионов фанатов по всему миру. Теннис имеет корни глубоко в прошлом, начиная свой путь более 900 лет назад во Франции, […]

Занятия спортом — это не только замечательный способ поддерживать физическую форму, но и повышать иммунитет, а также улучшать настроение. Однако, как и в любой другой активности, спорту сопутствуют определенные риски, […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!