Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

5 принципов восстановления спортсменов

Правильное восстановление помогает спортсменам побеждать и оставаться здоровыми. А еще получать больше удовольствия от занятий спортом, ведь заниматься без боли и усталости, когда все получается, гораздо приятнее. Проблема в том, что правильно восстанавливаться умеют не все, что сказывается на их возможностях и спортивных результатах. Мы начали рассказ о правильном восстановлении спортсменов, а теперь собрали 5 принципов правильного восстановления, следуя которым можно значительно улучшить свое самочувствие и спортивные показатели.

1. Восстановление должно быть включено в образ жизни спортсмена.

Именно система грамотно выстроенного тренировочного процесса и восстановления (самовосстановления и профессиональной работы с телом со стороны врача) дает долгосрочный результат. Единичная растяжка или посещение врача с перерывом в год – лучше, чем ничего, но на самом деле мало что меняют.

2. Разные виды восстановления должны чередоваться и действовать в комплексе.

Пассивное восстановление (отдых, сон) необходимо каждому, и иногда только одно налаживание режима отдыха решает многие проблемы.

Под активным восстановлением обычно понимают низкоинтенсивные упражнения, которые помогают разгрузить задействованные мышцы и сменить направление напряжения (йога, растяжка, плавание).

Еще одна важная часть, про которую нельзя забывать, – глубокое восстановление, которое проводит медицинский специалист с помощью воздействия на тело. Специалист видит и чувствует особенности и потребности тела, все напряжения, спазмы и блоки, которые создают неприятные ощущения, ограничивают и мешают спортсмену двигаться свободно, и убирает их с помощью специальных техник.

3. Восстановление должно быть систематическим.

Самостоятельное восстановление – после каждой тренировки, чтобы сразу запустить необходимые процессы, снять спазмы и по возможности растянуть и расслабить тело.

Более глубокая работа с врачом – примерно 1 раз в месяц. Это позволяет контролировать состояние организма, в случае необходимости корректировать и направлять восстановительный процесс, предотвращать развитие нарушений на ранних стадиях.

4. Восстановительные упражнения/процедуры не должны быть шаблонными.

Они должны воздействовать на проблемные зоны, снимать накопившееся напряжение, освобождать тело от зажимов.

Комплекс техник для непосредственного воздействия на тело подбирает врач в зависимости от того, каковы потребности тела и где таится причина боли или напряжения. При самостоятельном восстановлении спортсмен должен сам или совместно с тренером подбирать упражнения для проработки нужных зон, ориентируясь на свои ощущения и знания о работе тела.

5. Восстановление должно контролироваться врачом.

В идеале восстановительный комплекс должен разрабатываться совместно со специалистом, который понимает механику тела спортсмена конкретного вида спорта, в соответствии с особенностями организма, существующими ортопедическими нарушениями и стереотипами движения. При длительной внимательной работе с телом спортсмен сам начинает чувствовать, что происходит с его организмом, где есть напряжение, что требуется, чтобы его снять, и понимает, может ли он сделать это самостоятельно или необходимо обратиться к остеопату/мануальному терапевту/массажисту.

Получить полноценное восстановление и медицинское сопровождение можно в клинике спортивной и восстановительной медицины Regen Clinic.
Клиника находится в здании Академии хоккея им. Харламова и каждый день занимается восстановлением хоккеистов, фигуристов и других спортсменов.
Врачи клиники комплексно подходят к работе с телом, знают особенности движения в конкретном виде спорта и подбирают индивидуальный подход к каждому спортсмену, соединяя различные методики в зависимости от существующих проблем, особенностей и потребностей организма.

Благодаря этому пациенты клиники избавляются от болей, которые мешали им жить и тренироваться долгое время, возвращаются в строй после травм, начинают лучше тренироваться и завоевывают победы – тело, освобожденное от ограничений и блоков, начинает работать в полную силу, позволяет сделать необходимые движения, задействовать правильные мышцы и достичь нужного результата.

Контакты клиники:

Телефон: +7 988 873-82-86 (доступен WA, Телеграм)

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Пражская, д.10, корп.2 (здание Академии хоккея им. Валерия Харламова), метро Международная / Бухарестская

Телеграм-канал: t.me/regenclinicspb

ВК: https://vk.com/regenclinic

Остео Ювелирная экипировка
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Набор детей в хоккей на Севере Спб клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе Ортопедические стельки
Метки: , , ,

Другие статьи по теме:

Что такое тейп лента? Еще каких-нибудь 15-20 лет назад большинство людей и не подозревало о существовании тейпов, а сегодня они популярны во всем мире. Секрет успеха кроется в том, что […]

В прошлой статье мы затрагивали важность разминки и рассматривали, какие виды упражнений существуют для качественного разогрева. О пользе, важности и необходимости разминок знают все. Но насколько важно правильно подготовить свои […]

У спорта, как и у многих вещей в этом мире, есть две стороны медали: здоровье и травмоопасность. Особенно это относится тем видам, в которых присутствует катание на льду. Так или […]

Наверняка многих болельщиков интересует, чем зарабатывают на «хлеб насущный» завершившие карьеру хоккеисты. Конечно, большая часть так или иначе остается в спорте, переходя на тренерскую деятельность или открывая собственную спортшколу. Но […]

Каждый профессионал своего дела вне зависимости от сферы деятельности, должен подготовить своё тело к работе: певец разогревает связки с помощью распевок, чтобы не сорвать голос; художник разрисовывается при помощи скетчей, […]

Энергетические напитки давно проникли в мир спорта, получив широкое распространение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и прочих дисциплинах, требующих выносливости, стойкости и малой утомляемости. Спортсмены используют их для восполнения и […]

К сожалению, не все имеют возможность заниматься хоккеем на том или ином уровне, особенно в отдаленных от столицы регионах и небольших городах. Чтобы сделать этот спорт более доступным и создать […]

«Фигурное Катание» довольно красивый и сложный вид спорта не только физически, но и психологически. За годы практики, уже сформировались шаблонные и сезонные проблемы этого вида спорта. Из фигурного катания часто […]

Вызывающий немалый интерес и ставший уже традиционным турнир под символичным названием «Белые ночи» проходит в городе на Неве с 1991 г. и считается единственным, который проводится ежегодно без каких-либо переносов […]

«ЗаряД» – главный в России бренд хоккейных клюшек и самый известный пример импортозамещения в сфере спортивного инвентаря. Первое и уникальное производство в России Даже тем, кто мало интересуется спортом, известно […]

Спорт помогает развивать в ребенке большое количество важных для жизни навыков и качеств, начиная от дисциплины и заканчивая физическим здоровьем. Юный спортсмен быстро заводит новых друзей с общими интересами, учится […]

Хоккей – это увлекательный вид спорта с масштабной историей. Огромное количество фанатов, ярые болельщики, захватывающие матчи и многие другие особенности данного вида спорта влюбляют в себя людей всех возрастов. Но […]

Самбо для детей от 7 лет 🤼 Приглашаем в секцию по Самбо Тренер: Гончаров Даниил Дмитриевич Чемпион Всероссийский и международных соревнования. Призёр первенства Европы. Призёр первенства росиии среди молодёжи до […]

Проблема выбора коньков для ребенка актуальна для многих родителей, и подходить к ней следует со всей ответственностью. При подборе нужно заострить внимание на основных характеристиках и особенностях моделей коньков, а […]

Приглашаем вас принять участие в тренировочном интенсиве с Шоном Скиннером Для кого: дети 2009 – 2014 г. рождения. Преимущества сборов: • Занятия проводит Шон Скиннер — тренер по хоккею с […]

Нет на свете более красивой спортивной дисциплины, чем фигурное катание. Оно является разновидностью конькобежного спорта, фундамент которой составляют различные элементы движения фигуриста под музыку. Такое название дисциплина получила потому, что […]

Новости сезона 2022-2023. Анонсируем новинки MAD GUY на начало сезона. Хоккейные коньки MAD GUY В продаже с 15.10.22. Описание: Продаются в размерах US 1 (31) — 12 (45) Модель является […]

Айс Профи начал сотрудничать с клиникой спортивной и восстановительной медицины Regen clinic (официальный партнер федерации хоккея Санкт-Петербурга) в рамках этого сотрудничества у учеников нашей школы появилась возможность пройти осмотр опорно-двигательного […]

Специальное тренировочное оборудование незаменимо для повышения мастерства катания и отработки правильной техники скольжения по льду. Такие тренажеры, как правило, не занимают много мета, регулируются по росту спортсмена и главное – […]

Катание на коньках относится к одному из самых популярных видов спорта, однако из-за болей в ногах, возникающих во время тренировок, многим приходится отказываться от занятий на льду. Устранить причину неудобств […]

Около 70% людей страдают заболеваниями ног, нередко выраженных разными формами плоскостопия. Особенно данному недугу подвержены спортсмены. Для хоккеистов, испытывающих колоссальные нагрузки на ноги, предусмотрены специальные стельки. Обычные стельки, идущие в […]

В июне 2022 г. в Москве прошел не совсем обычный турнир по хоккею с игрой на уменьшенных площадках и в укороченных составах 3х3. На протяжении трех дней 16 российских городов […]

Прогресс – это необходимая составляющая любого вида спорта. Для достижения каких-либо целей важно полное понимание, предварительный и продуманный план своих действий и грамотный настрой. Чтобы поднять собственную эффективность, отследить прогресс […]

Мы уже писали о продукции российского хоккейного бренда VITOKIN, специализирующегося на выпуске экипировки и аксессуаров для хоккея, товаров для ремонта хоккейной амуниции и оказании профессиональных сервисных услуг. Сегодня наш обзор […]

Родителям, мечтающим вырастить из ребенка олимпийского чемпиона и выбравшим в качестве спортивной дисциплины фигурное катание, стоит взять на заметку некоторые простые, но полезные рекомендации, которые помогут быстрее освоить коньки и […]

За последние годы интерес к фигурному катанию значительно вырос. Ежегодно тысячи любителей этого красивого вида спорта посвящают свой досуг отдыху на льду. Катание на коньках действительно может стать увлекательным и […]

Несмотря на достойный уровень развития российского хоккея, каждый год значительная часть спортсменов перебирается в США, Канаду и европейские страны для продолжения обучения. Основные причины заключаются в отсутствии возможности совмещения учебного […]

Зубы – это важнейшая часть тела человека, существовать без которой очень сложно. Поддерживать здоровье полости рта и, в частности, зубов людей учат с самого детства. Но, к сожалению, в жизни […]

На сегодняшний день Международная федерация хоккея насчитывает 76 членов. Однако наибольшее развитие и популярность данный вид спорта имеет в странах с холодным климатом. К ним относятся: Соединенные Штаты Америки, Канада […]

К возобновлению спортивных тренировок после долгого перерыва нужно подходить грамотно, постепенно входя в привычный режим. Отвыкшие от нагрузок мышцы, суставы и связки могут не выдержать высокого темпа и травмироваться. Да […]

Многим спортсменам знакомо понятие перетренированности, связанное с неспособностью организма приспосабливаться к задаваемому уровню нагрузки. Оно выражается в физическом, эмоциональном и поведенческом состоянии, появляющемся тогда, когда интенсивность и объем программы тренировок […]

Нередко родители, верящие мифам о детском хоккее, начинают сомневаться, стоит ли отдавать любимое чадо в этот спорт или, напротив, возлагают слишком большие надежды на будущее ребенка-хоккеиста. Стоит разобраться, в каких […]

Во время спортивных матчей можно видеть, как врачи команд используют спрей-заморозку для облегчения боли травмированного игрока. Пострадавший пару минут разминает ушибленное место и возвращается на поле. Как работает данное средство, […]

Вопросам физического воспитания детей и подростков сегодня уделяется большое внимание. Занятия физкультурой, нацеленные на общую подготовку ребенка, входят в обязательную школьную общеобразовательную программу, но отведенное на это количество часов невелико. […]

Некоторые родители, думая, что чем с меньшего возраста их ребенок начнет заниматься спортом, тем более значимых успехов и достижений сможет добиться в дальнейшем, стремятся отдать чадо в спортивную секцию, как […]

Увлечение фигурным катанием для ребенка – это возможность стать сильной, гармоничной и целеустремленной личностью. Ведь за легкостью и грациозностью танца стоят годы упорных занятий и тренерского труда. Каждый родитель, отдавая […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!