Правильное восстановление – секретный ингредиент победы, про который все забывают
Чего-то одного для победы недостаточно. Спортивные успехи достигаются благодаря сочетанию множества факторов. Правильная стратегия, компетентный тренер, усилия самого спортсмена на тренировках и на соревнованиях, слаженность действий членов команды, психологическое состояние. И конечно, отличная физическая форма, натренированные умения и готовность применить их в нужный момент!
И именно здесь большая часть людей обычно совершает ошибку. Есть мнение, что если хочешь достичь мастерства, надо просто прилагать очень много усилий и постоянно работать. Вспомните, что такая установка всплывает не только по отношению к спорту. Чем больше напрягаешься, тем лучше результат. Чем больше тренируешься, тем сильнее тело и лучше спортивные показатели.
Так ли это?
Давно доказано и подтверждено примерами, что нет. Секрет плодотворной работы – регулярный правильный отдых. А секрет спортивных успехов – систематическое восстановление и грамотное медицинское сопровождение.
В процессе тренировки мышцы напрягаются и незначительно рвутся, стремясь справиться с физической нагрузкой. После этого им необходимо восстановить свои связи, наладить метаболизм и баланс питательных веществ. Если мышцы постоянно будут только напрягаться, они не станут сильнее и крепче. Они будут постоянно находиться в напряженном, спазмированном состоянии и перестанут справляться даже с обычными нагрузками, тело начнет быстрее уставать, чаще и дольше болеть. Правильное восстановление помогает не только сохранить здоровье и предупредить развитие нарушений, но и помочь организму адаптироваться к нагрузкам, стать сильнее и крепче и быть готовым с пользой выдержать следующее напряжение. Благодаря этому повышается эффективность тренировок, организм укрепляется, улучшаются спортивные показатели.
Восстановлением должен заниматься врач, который подходит к работе с телом комплексно: глубоко знает строение и механику тела, а также непосредственно работает с людьми и постоянно применяет свои навыки на практике, с каждым разом учась все лучше и тоньше распознавать потребности организма и удовлетворять их. Специалист должен смотреть на тело как на систему, глубоко понимать особенности движения организма в определенном виде спорта и знать, как воздействовать на определенные части системы, чтобы привести ее в гармонию.
В самом начале работы врач проводит биомеханическое исследование (диагностику) опорно-двигательного аппарата, выявляет ортопедические нарушения, неправильные двигательные стереотипы и другие особенности, которые мешают организму работать в полную силу. Далее врач подбирает программу реабилитации в соответствии с индивидуальными особенностями и потребностями организма, спецификой вида спорта. Если есть ортопедические нарушения, сильные спазмы и блоки или выраженная потребность разработать мышцы, связки, суставы, врач рекомендует пройти курс восстановления, в который могут входить процедуры остеопатии, мануальной терапии, динамического спортивного массажа, а также специальные упражнения. Если потребности в интенсивном профессиональном восстановлении нет, доктор рекомендует и показывает определенные упражнения и техники для самостоятельных занятий. Из-за высоких физических нагрузок и травмоопасности большинства видов спорта спортсменам рекомендуется систематически посещать спортивного врача – примерно 1 раз в месяц. Так врач может наблюдать спортсмена в динамике, замечать и исправлять отклонения и нарушения на начальном этапе, предупреждая их превращение в серьезные болезни, а также снимать накопившееся в теле напряжение и поддерживать тело в оптимальной физической форме. Разумеется, нужно обязательно обращаться к врачу после травмы (даже небольшой), чтобы пройти полную и качественную реабилитацию, снизить риски рецидива и развития негативных последствий травмы и укрепить организм.
На самом деле ситуация с получением травмы гораздо более очевидная и, как бы это абсурдно не звучало, более благоприятная. Обычно травма побуждает спортсмена обратиться к врачу и не заниматься самостоятельным лечением. Врач сразу видит проблему, ее локализацию, назначает и проводит необходимую реабилитацию, контролирует процесс восстановления. При своевременном обращении и грамотном подходе получается минимизировать последствия и будущие риски травмы. Гораздо опаснее и сложнее ситуация, когда явной проблемы нет: у спортсмена есть какой-то дискомфорт, боль, источник которой ему непонятен. Обычно такую боль игнорируют, к постоянному дискомфорту привыкают, а на длительное напряжение через какое-то время и вовсе перестают обращать внимание. И, разумеется, не идут с этим к врачу. Но все эти симптомы говорят о том, что где-то в организме начинают формироваться ортопедические нарушения, которые на самом деле очень мешают спортсмену свободно двигаться и качественно тренироваться. С такими нарушениями обязательно нужно работать, иначе они будут превращаться в заболевания и еще больше осложнять жизнь.
Избавиться от болей, напряжения, скорректировать ортопедические нарушения и двигательные стереотипы, восстановиться после травм и раскрыть двигательный потенциал можно в клинике спортивной и восстановительной медицины Regen Clinic. Клиника находится в здании Академии хоккея им. Харламова и каждый день занимается восстановлением хоккеистов, фигуристов и других спортсменов. Благодаря профессионализму врачей, которые соединяют различные методики и комплексно работают с телом, пациенты клиники избавляются от болей, которые мешали им жить и тренироваться долгое время, возвращаются в строй после травм, начинают лучше тренироваться и завоевывают победы – тело, освобожденное от ограничений и блоков, начинает работать в полную силу, позволяет сделать необходимые движения, задействовать правильные мышцы и достичь нужного результата.
Контакты клиники:
Телефон: +7 988 873-82-86 (доступен WA, Телеграм)
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Пражская, д.10, корп.2 (здание Академии хоккея им. Валерия Харламова), метро Международная / Бухарестская
Телеграм-канал: t.me/regenclinicspb
ВК: https://vk.com/regenclinic
