Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Рекомендации хоккеистам в летний период

Лето для большинства хоккеистов – это прекрасная возможность немного отдохнуть от коньков, стабилизировать душевное равновесие и залечить полученные травмы. Вместе с тем, с окончанием хоккейного сезона игроки должны продолжать тренировки вне льда, чтобы не потерять форму и необходимые навыки. Расскажем, как в межсезонье работать над балансом, ловкостью и координацией.

Где тренироваться

Сегодня практически каждый профессиональный хоккеист имеет возможность находиться в игровом тонусе на протяжении всего года. Во многих городах есть масса катков, на которых лед не растапливается в летний период. Пара-тройка занятий в неделю поможет спортсмену сохранить хорошую физическую форму и легче войти в тренировочный процесс после отпуска. Хоккеисты, не имеющие такой возможности, могут отправиться в летний хоккейный лагерь или на летние хоккейные сборы для разных возрастов. В остальное время игроки занимаются в тренажерном зале, парке или на стадионе. Не стоит исключать и домашние тренировки с выполнением комплекса упражнений на улучшение скорости, мощности и увеличение мышечной массы (отжимания, приседания с выпрыгиванием, наклоны, скручивания, прыжки на скакалке и т.д.).

Как поддерживать форму

Многие профессиональные хоккеисты проводят межсезонье, плавая и играя совершенно в иные виды спорта, например, гольф, теннис или футбол. Последний кстати, аналогично хоккею, помогает спортсмену практиковать навыки работы в команде, стратегию и тактику передвижения по полю, а также нагружать мышцы ног. Кроме того, летние занятия  на свежем воздухе снабжают хоккеистов необходимой порцией солнечных лучей и витамина D. Также игроки могут заняться роллер-хоккеем, баскетболом с хоккейными правилами и режимом, ручным мячом или хоккейными тренировками с клюшками и специальным мячом.

Режим питания

Летом  игроки должны правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу. При этом, какую бы задачу не преследовал хоккеист: скинуть вес или, наоборот, поправиться за отпуск, рекомендуется делить день на пять равных частей и кушать 5 раз твердую пищу в одно и то же время плюс употреблять 1 белковый коктейль. Рацион питания не должен быть однообразным. При составлении меню нужно ориентироваться не только на количество калорий, но и на состав блюд. Следует помнить, что еда до спортивных занятий и после – это абсолютно разная пища. Так до силовых тренировок (не на льду) упор нужно сделать на углеводы, необходимые для потери жировых отложений и наращивания мышц, во время тренировок можно выпить коктейль из углеводов с высоким гликемическим индексом, а через пару часов после тренировок  допускается кушать практически все (мясо, птицу, крупы, фрукты и т.д.). Также важно поддерживать водный баланс, не допуская обезвоживания, так как для наращивания мышечной массы нужна вода. Поэтому пить можно столько, сколько хочется.

Заключение

Хоккейная мудрость, которая гласит: «Чтобы не потерять зиму, нужно тренироваться летом», стараются придерживаться все спортсмены. Однако и о полноценном отдыхе забывать не стоит. Для хоккеистов непрерывные игры в течение всего года уменьшают их атлетизм и повышают вероятность характерных травм. Временное переключение на другие виды спорта во время межсезонья помогает немного расслабиться и отвлечься от игры. В итоге по возвращению на лед спортсмены чувствуют себя отдохнувшими, мотивированными на результат и обновленными.

Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Метки: , , , ,

Другие статьи по теме:

За последние годы интерес к фигурному катанию значительно вырос. Ежегодно тысячи любителей этого красивого вида спорта посвящают свой досуг отдыху на льду. Катание на коньках действительно может стать увлекательным и […]

Петербуржские спортбары помогут создать нужную атмосферу для всех болельщиков, не имеющих возможности попасть на стадион. Здесь всегда есть, что посмотреть и с кем поболеть за любимую команду, а потом поделиться […]

Состязания «Золотая шайба» — ежегодный всероссийский турнир, зародившийся в декабре 1964 г. и рассчитанный на юных хоккеистов. Придумал его легендарный хоккейный тренер Анатолий Владимирович Тарасов с целью продвижения и популяризации […]

Несмотря на достойный уровень развития российского хоккея, каждый год значительная часть спортсменов перебирается в США, Канаду и европейские страны для продолжения обучения. Основные причины заключаются в отсутствии возможности совмещения учебного […]

Зубы – это важнейшая часть тела человека, существовать без которой очень сложно. Поддерживать здоровье полости рта и, в частности, зубов людей учат с самого детства. Но, к сожалению, в жизни […]

На сегодняшний день Международная федерация хоккея насчитывает 76 членов. Однако наибольшее развитие и популярность данный вид спорта имеет в странах с холодным климатом. К ним относятся: Соединенные Штаты Америки, Канада […]

К возобновлению спортивных тренировок после долгого перерыва нужно подходить грамотно, постепенно входя в привычный режим. Отвыкшие от нагрузок мышцы, суставы и связки могут не выдержать высокого темпа и травмироваться. Да […]

Многим спортсменам знакомо понятие перетренированности, связанное с неспособностью организма приспосабливаться к задаваемому уровню нагрузки. Оно выражается в физическом, эмоциональном и поведенческом состоянии, появляющемся тогда, когда интенсивность и объем программы тренировок […]

Нередко родители, верящие мифам о детском хоккее, начинают сомневаться, стоит ли отдавать любимое чадо в этот спорт или, напротив, возлагают слишком большие надежды на будущее ребенка-хоккеиста. Стоит разобраться, в каких […]

Во время спортивных матчей можно видеть, как врачи команд используют спрей-заморозку для облегчения боли травмированного игрока. Пострадавший пару минут разминает ушибленное место и возвращается на поле. Как работает данное средство, […]

Вопросам физического воспитания детей и подростков сегодня уделяется большое внимание. Занятия физкультурой, нацеленные на общую подготовку ребенка, входят в обязательную школьную общеобразовательную программу, но отведенное на это количество часов невелико. […]

Некоторые родители, думая, что чем с меньшего возраста их ребенок начнет заниматься спортом, тем более значимых успехов и достижений сможет добиться в дальнейшем, стремятся отдать чадо в спортивную секцию, как […]

Увлечение фигурным катанием для ребенка – это возможность стать сильной, гармоничной и целеустремленной личностью. Ведь за легкостью и грациозностью танца стоят годы упорных занятий и тренерского труда. Каждый родитель, отдавая […]

✔ Принимаем заявки от команд, начиная с сегодняшнего дня и в срок до 10 октября включительно! ✅ «Дивизион Элит» (Без ограничений) ✅ «1-й дивизион» (Фаворит, Любитель 5 звезд, Любитель 2-3-4 […]

КОНКУРС от организаторов крутого хоккейного турнира💥💥💥 С 25 по 28 августа во Дворце спорта «Мегаспорт» пройдет Кубок Мэра Москвы 2022🏒 В турнире примут участие 6 топовых команд КХЛ: ЦСКА, «Спартак», […]

Продукция компании Bauer Hockey Equipment, специализирующейся на производстве высококачественной хоккейной экипировки, очень востребована у профессиональных игроков и любителей. Но как быть, если купленный под маркой бренда товар оказался контрафактным. Главное, […]

Выигрывайте крутые призы от MAD GUY в магазинах-партнерах акции с бросковыми зонами. УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ Приходите в обозначенный временной промежуток времени в магазин-партнер акции.  Скажите любому продавцу магазина «хочу поучаствовать в […]

Бар 17 — здесь хорошие люди пьют хорошее пиво 🍺 ⠀ Любителям пенного и оригинальных вкусов посвящается🔥 ⠀ Встречайте наши новинки 🍻 B-side абрикос — медовуха со вкусом абрикоса Sunrise […]

Друзья, не забывайте, у нас есть в продаже 🔝 ТОПОВЫЕ новые, восстановленные и б/у клюшки 🏒 по хорошим ценам 💱 Мы не стали поднимать цены на наш магазин и оставили […]

🔥РОЗЫГРЫШ ОТ БАРА 17🔥 ⠀ Мы решили порадовать вас классными подарками от нашего бара! Участвуйте в розыгрыше и выигрывайте один из трех призов: ⠀ 🥇Сертификат на 3000Р на посещение Бара […]

Хоккей, по степени физической нагрузки отличается от шахмат, кёрлинга и других менее активных видов спорта. У хоккеиста работает не только мозг, который отвечает за быстроту и правильность принятия решений, координацию, […]

Хоккей – это профессиональный вид спорта, заниматься которым можно в течение всей жизни. Но какие этапы ждут спортсмена на этом пути? Мы хотим рассказать о всех тех моментах, важных решениях, […]

Легендарный «Бар 17», расположившийся в городе на Неве на Мытнинской улице в доме 4/48 напротив Овсянниковского сада, — не просто бар. Это первое заведение, выдержанное в хоккейной стилистике, где с […]

Снова в Санкт-Петербурге!🚨 Знаменитый тренер Шон Скиннер  проводит очередные тренировочные сборы в Северной столице! В программе тренировок👉 🏒 Контроль и ведение шайбы; 🏒 Зоны владения шайбой; 🏒 Обманные движения и […]

Одной из главных проблем российского и мирового спорта является прием запрещенных препаратов и борьба с ними. О допинговых скандалах в профессиональном спорте на протяжении нескольких десятилетий говорится почти также часто, […]

В последнее время наблюдается устойчивая тенденция на занятия спортом и здоровый образ жизни. Многие с помощью физической активности решают избавиться от лишних килограммов и поддержать свой организм в тонусе. Современные […]

В хоккее активно используют разные тренажеры для развития координации, быстроты, физической подготовки, ловкости и т.д. Такие специальные приспособления помогают хоккеистам приобретать и совершенствовать нужные умения и рабочие навыки. К ним […]

Занятие любым активным видом спорта, особенно на профессиональном уровне, сопряжено с получением каких-либо травм, начиная от легких и, заканчивая тяжелыми, требующими продолжительной реабилитации. Иногда полученные спортсменами травмы приводят к летальному […]

Ролики дают уникальную возможность совместить приятное с полезным. Такие прогулки на колесах позволяют мягко и равномерно нагружать мышцы, укрепляя тело и способствуя похудению. Основная нагрузка ложится на мышцы ног, поэтому, […]

Ни для кого не секрет, что хоккейная экипировка объемна не только по количеству элементов защиты, но и по своим размерам. Но без своей амуниции хоккеисту никуда. В связи с этим […]

Одним из эффективных способов борьбы с лишним весом считаются занятия фигурным катанием. Это прекрасный способ похудеть быстро, не насилуя свой организмом и с удовольствием. Благодаря наличию большого количества площадок с […]

ХЕТ-ТРИК, ПОКЕР, ПЕНТА-ТРИК В ФУТБОЛЕ И ХОККЕЕ Хоккей и футбол роднит не только принадлежность к командным видам спорта, жесткость и мужской характер, но и то, что спортсмены за один матч […]

ОФП или общая физическая подготовка считается важной частью занятий фигурным катанием для детей, да и вообще практически любых видов спорта. Это система выполнения физических упражнений, направленная на развитие силовых и […]

Приглашаем команды принять участие в Летнем Кубке 2022 г. — квалификационный турнир Региональной хоккейной лиги. Квалификационным он называется потому, что по ходу турнира каждому игроку каждой команды, будет присваиваться статус, […]

Игровая тренировки для детей 2011-2013 г. рождения в городе Санкт-Петербург! В эту субботу 4 июня в 10:45-11:45 в Ледоколе, игровая тренировка для 2011-2013 г. с вратарями! В формате 2х2, 3х3, […]

Как известно, качество ледового покрытия везде разное и зависит от множества факторов, порой оставляя желать лучшего. Но любому начинающему или профессиональному хоккеисту вряд ли понравится, когда на крюк его клюшки […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy сборы Шона Скиннера
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!