Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Гормоны при занятии спортом

Эндокринная система отвечает в организме за обмен веществ. Вырабатывая гормоны, она регулирует все процессы жизнеобеспечения организма.  Эти вещества стимулируют работу определенных клеток и систем организма. Уровень гормонального фона зависит от разных факторов воздействия. Это и внешняя среда — климат, экология, взаимодействие с окружающими, эмоции, стресс, а также питание, наличие или отсутствие физических нагрузок и т.д. Внутреннее воздействие — это изменение гормонального фона под влиянием возраста, болезней и т.д.

Реакция гормонального фона на спорт

Мы рассмотрим изменения гормонального фона при занятиях спортом. Физическая активность существенно повышает концентрацию множества гормонов в плазме крови и не только непосредственно в момент нагрузки. С начала выполнения упражнения (напр. около максимальной мощности), за первые 4-10 минут концентрация различных гормонов и продуктов метаболизма меняется самопроизвольно. Повышение концентрации некоторых гормонов сохраняется еще несколько часов после окончания тренировки.

Пример гормонов стабильно отзывающихся на физическую нагрузку          

Есть несколько гормонов уровень которых повышается или понижается при физических нагрузках.
Тестостерон — мужской гормон. Его наличие в женском организме тоже есть, но в значительно меньших количествах. Повышается уровень при интенсивных и регулярных нагрузках. Воздействует на увеличения объема мышечной ткани, улучшает эластичность мышечных волокон., сжигает жиры, нормализует эмоциональный фон.

Эстроген — женский гормон. Он наоборот в большом количестве присутствует в женском организме и в очень малом в мужском. Повышается при длительных тренировках с утяжелением. Также воздействует на эмоциональный фон, повышает настроение и тоже сжигает жиры.

Тироксин — гормон сердца. Регулирует работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает обмен веществ и также улучшает эмоциональный фон. Его уровень повышается при долгой интенсивной нагрузке.

Соматотропин — гормон роста. Важен для детского организма до полового созревания. Отвечает за эластичность сухожилий, суставов, укрепляет костные ткани, улучшает метаболизм. Его уровень повышается с самого начала тренировки, плавно нарастает, и действует в течении сорока пяти минут, потом резко снижается. Важно присутствие анаэробных упражнений в тренировке.

Адреналин — гормон страха. Его ещё называют «бей или беги». Под его воздействием включаются все резервные и защитные силы организма. Спортсмены на адреналине значительно улучшают свои показатели. Повышается на стрессовую ситуацию или интенсивные тренировки до сорока пяти минут.

Инсулин — гормон, который является паровозом для доставки глюкозы в ткани организма. После тренировок в крови понижается и уровень инсулина, и уровень глюкозы. Позволяет съесть быстрые углеводы (даже шоколадку) после тренировки и не растолстеть, что важно для спортсменов, у которых жесткий контроль веса.

И последний седьмой гормон эндорфин, или в народе гормон счастья. Повышается через полчаса после начала тренировок, и держится на пике несколько часов и после тренировки. Особенно при тренировках на выносливость. Понижает уровень болевых ощущений, снижает чувство голода, уменьшает тревожность, повышает чувство умиротворенности и радости. Увеличивает выработку мелатонина, гормона сна, что способствует здоровому сну, а следовательно и качественному отдыху организма.

Вывод

Из всего выше перечисленного делаем вывод, что при правильно подобранных тренировках можно улучшить состояние организма и добиться отличных результатов в выбранном вами виде спорта и неважно командная это будет игра как хоккей, футбол, волейбол, или вы индивидуальный спортсмен, фигурист, гимнаст или пловец. Повторюсь, правильно подобранная тренировка, позволит вам получить удовольствие от спорта, не принося вред своему организму. Но наша жизнь состоит не только из физических нагрузок. Как было сказано в начале статьи, изменение гормонального фона, а следовательно и всех остальных процессов в организме зависит от различных факторов. И от нашего  образа жизни — здорового питания, соблюдения режима дня то есть достаточного сна, для восстановления организма, прогулок на свежем воздухе и и ровного эмоционального фона.

Остео
клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
клюшки Заряд Профессиональный ремонт хоккейной экипировки Реформа Каток на Бутлерова 9 Набор детей в команды на Парнасе
Метки: ,

Другие статьи по теме:

Корпоративные мероприятия набирают большую популярность как в крупных, так и небольших компаниях. Провести подобное мероприятие можно по любому поводу, а главное, в любом виде. Конечно, если у коллег есть общие […]

Хоккей по праву считается одним из самых популярных видов спорта не только в России, но и в мире. Сейчас заниматься хоккеем могут и взрослые, и дети, играть можно как на […]

Правильное питание – залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия, красоты, отличного настроения и долголетия. Оно помогает избежать хронических болезней, укрепить иммунитет и сохранить фигуру стройной. Однако, основа правильного питания – это […]

Обзор хоккейных кап для полевых игроков Капы применяются во многих контактных видах спорта, и хоккей – не исключение. Чтобы сохранить здоровую и красивую улыбку, а также сэкономить на приеме стоматолога […]

22 декабря традиционно отмечается День российского хоккея, эта дата празднования выбрана в связи с тем, что именно в этот день в далеком 1946 году начался 1-ый чемпионат СССР по хоккею. […]

Здоровье – это главный фактор в жизни человека. Здоровье важно как для тела, так и для духа. Если за дисциплину, силу воли и стремление к успеху отвечает регулярная физическая нагрузка, […]

В современном ритме жизни, когда человеку зачастую приходится сдерживать свои эмоции и ставить себя в жесткие рамки, отличным способом психологической разрядки и совместного проведения досуга служит корпоративный хоккей. Такая игра […]

Любительский хоккей сегодня ни в чем не уступает профессиональному и также пользуется популярностью. Это целая отрасль общедоступного массового вида спорта, ориентированного на различные возрастные группы людей с разным уровнем подготовки. […]

Целями большого спорта являются первые места на соревнованиях и высокие рекорды, для достижения которых спортсменам приходится тренироваться на пределе своих физических возможностей, что нередко ведет к перенапряжению всех органов и […]

Клиника спортивной медицины и реабилитации хоккейного клуба СКА – уникальное лечебное учреждение, предоставляющее услуги не только спортсменам данной системы и хоккеистам (ВХЛ, МХЛ, детям, любителям) но и всем, кто ведет […]

В последние годы количество спортивных стадионов в нашей стране значительно возросло. Наряду с легендарными аренами, уже повидавшими знаковые состязания, построены новые современные объекты, вмещающие тысячи болельщиков, которым только предстоит показать […]

Хоккей является наиболее популярным видом спорта не только у звезд иных спортивных направлений, но и среди артистов и знаменитостей шоу-бизнеса. Многие из них сумели претворить в жизнь детские мечты. Они […]

Как правило, слово «хоккей» у большинства людей ассоциируется с игрой на льду на коньках с шайбой и моментами силовой борьбы. Однако не следует забывать о том, что существует несколько разновидностей […]

Некоторые хоккеисты считают интервальные тренировки разновидностью круговой тренировки. Отчасти, оба эти подхода действительно похожи, но разница все же присутствует. Так, во время круговых занятий упражнения выполняются по кругу с отдыхом […]

Круговая тренировка – довольно интересный и, что самое важное, эффективный вид тренировочного процесса для подготовки хоккеистов. Ее преимуществом является упор на развитие мышц всего тела, а не только отдельных групп. […]

В хоккее, как и в других видах спорта, получение очередного спортивного разряда или звания является показателем высокого мастерства хоккеиста. Они присваиваются за конкретные достижения спортсменов, числящихся в составе непрофессиональных команд […]

К сожалению, даже в детском хоккее травматизм неизбежен. Однако соблюдение ряда правил позволяет в значительной степени снизить риск повреждений. Но перед тем как говорить о профилактике травм, следует разобраться в […]

В любом спорте есть своя экипировка, без которой или невозможно заниматься, или ее использование будет делать процесс безопаснее. Но каждый спортсмен даже вне спортивного зала, ледовой площадки или тренировочного поля […]

Наверняка многие любители фигурного катания и хоккея с шайбой сталкивались с такой ситуацией: обзавелись новыми коньками за кругленькую сумму, а они натирают ноги так, что ни заниматься, ни выступать в […]

Что такое тейп лента? Еще каких-нибудь 15-20 лет назад большинство людей и не подозревало о существовании тейпов, а сегодня они популярны во всем мире. Секрет успеха кроется в том, что […]

В прошлой статье мы затрагивали важность разминки и рассматривали, какие виды упражнений существуют для качественного разогрева. О пользе, важности и необходимости разминок знают все. Но насколько важно правильно подготовить свои […]

У спорта, как и у многих вещей в этом мире, есть две стороны медали: здоровье и травмоопасность. Особенно это относится тем видам, в которых присутствует катание на льду. Так или […]

Каждый профессионал своего дела вне зависимости от сферы деятельности, должен подготовить своё тело к работе: певец разогревает связки с помощью распевок, чтобы не сорвать голос; художник разрисовывается при помощи скетчей, […]

Энергетические напитки давно проникли в мир спорта, получив широкое распространение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и прочих дисциплинах, требующих выносливости, стойкости и малой утомляемости. Спортсмены используют их для восполнения и […]

«Фигурное Катание» довольно красивый и сложный вид спорта не только физически, но и психологически. За годы практики, уже сформировались шаблонные и сезонные проблемы этого вида спорта. Из фигурного катания часто […]

Самбо для детей от 7 лет 🤼 Приглашаем в секцию по Самбо Тренер: Гончаров Даниил Дмитриевич Чемпион Всероссийский и международных соревнования. Призёр первенства Европы. Призёр первенства росиии среди молодёжи до […]

Нет на свете более красивой спортивной дисциплины, чем фигурное катание. Оно является разновидностью конькобежного спорта, фундамент которой составляют различные элементы движения фигуриста под музыку. Такое название дисциплина получила потому, что […]

Айс Профи начал сотрудничать с клиникой спортивной и восстановительной медицины Regen clinic (официальный партнер федерации хоккея Санкт-Петербурга) в рамках этого сотрудничества у учеников нашей школы появилась возможность пройти осмотр опорно-двигательного […]

Катание на коньках относится к одному из самых популярных видов спорта, однако из-за болей в ногах, возникающих во время тренировок, многим приходится отказываться от занятий на льду. Устранить причину неудобств […]

Прогресс – это необходимая составляющая любого вида спорта. Для достижения каких-либо целей важно полное понимание, предварительный и продуманный план своих действий и грамотный настрой. Чтобы поднять собственную эффективность, отследить прогресс […]

За последние годы интерес к фигурному катанию значительно вырос. Ежегодно тысячи любителей этого красивого вида спорта посвящают свой досуг отдыху на льду. Катание на коньках действительно может стать увлекательным и […]

Зубы – это важнейшая часть тела человека, существовать без которой очень сложно. Поддерживать здоровье полости рта и, в частности, зубов людей учат с самого детства. Но, к сожалению, в жизни […]

К возобновлению спортивных тренировок после долгого перерыва нужно подходить грамотно, постепенно входя в привычный режим. Отвыкшие от нагрузок мышцы, суставы и связки могут не выдержать высокого темпа и травмироваться. Да […]

Многим спортсменам знакомо понятие перетренированности, связанное с неспособностью организма приспосабливаться к задаваемому уровню нагрузки. Оно выражается в физическом, эмоциональном и поведенческом состоянии, появляющемся тогда, когда интенсивность и объем программы тренировок […]

Во время спортивных матчей можно видеть, как врачи команд используют спрей-заморозку для облегчения боли травмированного игрока. Пострадавший пару минут разминает ушибленное место и возвращается на поле. Как работает данное средство, […]

Вопросам физического воспитания детей и подростков сегодня уделяется большое внимание. Занятия физкультурой, нацеленные на общую подготовку ребенка, входят в обязательную школьную общеобразовательную программу, но отведенное на это количество часов невелико. […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!