Двигательные стереотипы
«Cтереотипное поведение»
Что это такое и как они влияют на здоровье и спортивные результаты
⠀
У всех людей формируется определенное «стереотипное поведение» – мы привыкли определенным образом сидеть, стоять, держать осанку, двигаться.
⠀
В каждом виде спорта есть свои характерные особенности и движения, которые спортсмен постоянно выполняет. Благодаря этому у него возникают двигательные стереотипы – тело привыкает работать определенным образом.
⠀
К сожалению, часто тело привыкает двигаться неправильно и повторяет это движение раз за разом, на автомате. Это называется «неправильными двигательными стереотипами».
⠀
Они провоцируют неадекватное распределение нагрузки – некоторые мышцы оказываются перегружены, а другие совсем не работают и слабеют. Все это приводит к развитию и усугублению деформаций опорно-двигательного аппарата, ограничивает свободу движений и возможности тела.
⠀
🏒Например, у хоккеистов в результате одностороннего хвата клюшки формируется перекос в одну сторону. Этот стереотип полностью меняет биомеханику тела – одна сторона постоянно находится в избыточной нагрузке, центр тяжести смещается и возникает дисбаланс при движениях.
⠀
Следование стереотипу только укрепляет его, ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата и результаты в спорте.
⠀
У людей также могут формироваться и индивидуальные двигательные стереотипы, связанные с их собственной спецификой движения, положения тела.
⠀
❗Главная проблема в том, что перестроить нейронные связи и изменить установившиеся привычки очень сложно, ведь организм автоматически выбирает определенное положение и поведение.
⠀
Можно ли это исправить и как это сделать, расскажем в следующем посте😉
⠀
Поделитесь, замечали ли вы у себя такие двигательные привычки?
