Заняться спортом после перерыва

Вам знаком страх начать что-то новое? Например, заняться спортом впервые или после долгого перерыва?

Многие боятся идти в спортзал или начать заниматься с тренером только из-за того, что не понимают, подойдет ли им специалист, новая нагрузка или формат тренировок.

Подробно расскажем, как проходит тренировка с фитнес-тренером Светланой Бельцевой.

Первая тренировка начинается со знакомства.

Тренер смотрит на общее состояние организма, спрашивает о сложностях со здоровьем, о стаже тренировок. Вместе со Светланой вы формулируете свой запрос и обсуждаете тренировочный план.

Первая задача тренера — вывести мышцы из «спящего режима». Если человек не занимался ранее, мышцы приходят в тонус в течение первого месяца. Если занимался — скорее всего, это произойдет быстрее.

Сначала Светлана старается включить в работу спину своих подопечных. Когда мышцы спины в тонусе, снимается излишняя нагрузка с позвоночника, и человек начинает чувствовать себя заметно лучше.

Когда спина достаточно окрепла, можно переходить к тем зонам, на которые изначально был запрос: ягодицы, ноги, плечи, пресс… У кого-то задача — похудеть, у кого-то — набрать мышечную массу. В любом случае, результат становится заметен уже спустя несколько недель работы.

Кроме тренировок по индивидуальным запросам, у Светланы есть групповые программы:

  • Здоровая спина
  • Фулбоди
  • Мышцы в тонусе
  • Стройные ноги
  • Ягодицы + пресс
  • Рельефные плечи
Белый шквал - тренировки для хоккеистов-любителей Загородный клуб Ленинское
Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Здравница Федорова Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Метки: , , , ,

Другие статьи по теме:

14 декабря ЭКСКЛЮЗИВНОЕ СОБЫТИЕ В КЛУБЕ «РЕПИНО-ЛЕНИНСКОЕ»! Проведите захватывающий вечер со звездами телеканала ТНТ Павлом Волей и Ильей Соболевым! «Шоу Воли» — программа, где знаменитости делятся забавными подробностями своей жизни. […]

В мире, где цифровые технологии проникают в каждый аспект нашей жизни, спортивные сообщества не остаются в стороне. HockeyClick — это новаторская цифровая платформа, предназначенная для улучшения опыта хоккеистов всех уровней. […]

В мире разнообразных развлекательных мероприятий загородные клубы становятся настоящими оазисами для тех, кто ценит комфорт, уют и высокий уровень сервиса. Кинотеатр в загородном клубе «Репино-Ленинское» — это не просто место […]

Одно занятие на Системе роста🔥 Как всегда, крутое и веселое Занятия стимулируют естественный и гармоничный рост — это вы уже знаете А также они очень круто помогают укрепить организм и подготовить […]

В современном мире, где полно стресса и напряжения, корпоративные мероприятия становятся неотъемлемой частью жизни компаний. Они не только предоставляют уникальную возможность для отдыха и развлечений, но и способствуют укреплению внутренних […]

В самом сердце загородного клуба «Репино-Ленинское» раскрывается уникальная возможность насладиться атмосферой гостеприимства и высокого сервиса, предоставляемых клубом. Одним из привлекательных развлечений в этом уединенном уголке роскоши является игра в бильярд. […]

«Фигурное катание — это больше, чем медали» Ходить в кино большими дружными компаниями теперь выгодно! Приходите на сеанс всей командой и берите с собой тренера! Большим компаниям от 15-ти человек: […]

Для всех любителей хоккея в кино настоящие «Хоккейные Папы». Ходить в кино большими дружными компаниями теперь выгодно! Приходите на сеанс всей командой и берите с собой тренера! Большим компаниям от […]

Хоккейный корпоратив для компании AKKERMANN Наша школа хоккея Айс Профи с наши партнерами Hockey Empire проводит второй хоккейный корпоратив для компании AKKERMANN Формула Энергии. Первый хоккейный корпоратив мы проводили на […]

Что такое фиджитал-игры? Фиджитал-спорт, возможно, не так давно вступил в ряды спортивных дисциплин, но уже успел завоевать популярность в мире. Этот уникальный вид спорта представляет собой гармоничное сочетание физических упражнений […]

Фигурное катание — изысканный вид спорта, требующий высокой мастерства и творческого подхода. В загородном клубе «Репино-Ленинское» фигуристы находят идеальные условия для совершенствования своих навыков, раскрытия творческого потенциала и укрепления командного […]

Приглашаем провести день в кругу семьи! Поздняя осень — это начало сказочных приключений и еле уловимое дыхание предстоящих зимних праздников. Даже подступающие морозы хороши, ведь именно они учат ценить тепло […]

Теперь наши ортопедические стельки можно заказать из любого города🌍 Мы запустили дистанционное изготовление индивидуальных ортопедических стелек! Мы придумали, как сделать этот процесс эффективным и при этом не отрывать ребенка от тренировочного […]

Ставки в букмекерских конторах на футбол Футбол, несомненно, занимает центральное место среди популярных видов спорта, и букмекерские конторы стремятся предложить разнообразные возможности для ставок на этот вид спорта. Футбольная линия […]

На территории загородного клуба «Репино-Ленинское» расположены уникальные дизайнерские виллы, предназначенные для истинных ценителей комфорта и уюта в окружении природы. Эти виллы — идеальное решение для тех, кто стремится уйти от […]

Танец – это язык тела, выражение чувств и культурное наследие, которое пересекает границы времени и национальных традиций. История танцев богата и разнообразна, охватывая эпохи и континенты, и предоставляя уникальный взгляд […]

Ночь счастливых людей. Главный праздник года! 31 декабря в 21:00 Проведите новогоднюю ночь в окружении самых близких в Загородном клубе «Репино-Ленинское»! Это будет ночь, полная приятных сюрпризов. Никаких правил, переживаний […]

Приглашаем на йога-ретрит в «Репино-Ленинское» 17 ноября! Это прекрасная возможность восстановить внутренний баланс в атмосфере заботливого сервиса премиального Клуба. Пожалуй, лучшее завершение недели 🧘🏻‍♀ Осенью особенно важно наполнять себя спокойствием, […]

Новогодний хоккейный интенсив для взрослых хоккеистов-любителей Республика Беларусь 2-7 января 2024 г! Зимние сборы для хоккеистов-любителей несут в себе массу преимуществ: Одним из основных преимуществ участия в хоккейных сборах является […]

Стоимость мероприятия: Для гостей клуба — 10 000 рублей, Для владельцев абонемента — 6 000 рублей 25 ноября в 18:00 17:30 – сбор гостей и приветственный бокал игристого Приглашаем вас […]

Новые навыки и веселье для всех возрастов в Загородном клубе «Репино-Ленинское»! 12 ноября в 12:00 состоится мероприятие, которое Загородный клуб «Репино-Ленинское» организует совместно с нашими друзьями, компанией Toddlers Стоимость — […]

Волейбол — это динамичный и захватывающий вид спорта, который пользуется популярностью по всему миру. История его возникновения богата событиями и имеет весьма динамичное развитие, которое привело к формированию профессионального волейбола […]

Хоккей — это не просто спорт, это страсть, скорость и адреналин. Этот вид спорта привлекает множество любителей, но чтобы достичь успеха, нужно постоянно совершенствоваться. Школа хоккея «Белый Шквал» предоставляет возможность […]

Плавание — один из самых древних видов физической активности, и его история насчитывает тысячи лет. Этот спорт пришел в мир из древних цивилизаций и продолжает развиваться в наши дни. В […]

Хоккей — это не просто спорт. Это искусство, которое требует силы, сноровки, координации и командной работы. В корпоративном мире, как и в хоккее, важен коллективный дух, сплоченность и целеустремленность. И […]

В мире современных медиа спортивные блогеры стали незаменимой частью общего пейзажа. Футбольные блогеры, в частности, играют важную роль в популяризации и развитии футбола, обеспечивая фанатам доступ к уникальному контенту и […]

Хоккей — это динамичный и захватывающий вид спорта, который требует высокой физической подготовки, координации движений и умения работать в команде. Для достижения успеха в хоккее необходимы регулярные тренировки и постоянное […]

Детские активности являются неотъемлемой частью концепции клуба, которая направлена на полноценный и разнообразный отдых для всей семьи. Каждые выходные в пространствах ЗК «Репино-Ленинское»  проводятся разнообразные активности, которые подарят детям не […]

18:00 – WELCOME-ФУРШЕТ ОТ РЕСТОРАНА IL LAGO REPINO 2 декабря 19:00 Легендарный коллектив выступит для гостей Клуба 2 декабря. A’STUDIO играет романтически-танцевальный поп-рок, их песни многим давно знакомы. Это изящество, […]

 Стоимость станка для заточки коньков — 80 000 руб Благодаря нескольким видам держателей станок может точить: Хоккейные Фигурные. Вратарские. Прогулочные коньки. Коньки для игры в бенди. Стоимость станка для заточки […]

Любительский хоккей является популярным видом активного отдыха, который сочетает в себе удовольствие от игры и физическую активность. Этот вид спорта обладает рядом особенностей, которые могут повлиять на здоровье спортсмена-любителя, и […]

Дорогие родители! Приглашаем ваших детей посетить осенний лагерь, который пройдет в нашем загородном клубе. В нашем лагере дети познают себя и всесторонне развиваются, находят друзей и свои интересы. Это время […]

КОНЦЕРТ, ПРИУРОЧЕННЫЙ К ЗАВЕРШЕНИЮ ПЕТЕРБУРГСКОГО МЕЖДУНАРОДНОГО ГАЗОВОГО ФОРУМА МАРИНА КРАВЕЦ, ДЕМИС КАРИБИДИС АНДРЕЙ АВЕРИН, ДМИТРИЙ СОРОКИН, ЗУРАБ МАТУА 19:30 – WELCOME-ФУРШЕТ ОТ РЕСТОРАНА IL LAGO REPINO 3 ноября 20:30 Стоимость […]

Стоимость мероприятия: 3 000 рублей, Для членов клуба — 2 000 рублей 29 октября в 13:00 сбор гостей — 12:30 Музыкальная фантазия на тему одноименной сказки Братьев Гримм «Бременские музыканты». […]

Хоккей, как командный вид спорта, требует от игроков навыков, которые можно развивать как на групповых, так и на индивидуальных тренировках. Оба подхода имеют свои уникальные преимущества и способствуют разностороннему развитию […]

Загородный клуб «Репино-Ленинское» — это место, где природа и спорт встречаются, чтобы создать идеальную атмосферу для активного отдыха. Один из самых популярных видов спорта , который подходит и взрослым и […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!