Заняться спортом после перерыва
Вам знаком страх начать что-то новое? Например, заняться спортом впервые или после долгого перерыва?
Многие боятся идти в спортзал или начать заниматься с тренером только из-за того, что не понимают, подойдет ли им специалист, новая нагрузка или формат тренировок.
Подробно расскажем, как проходит тренировка с фитнес-тренером Светланой Бельцевой.
Первая тренировка начинается со знакомства.
Тренер смотрит на общее состояние организма, спрашивает о сложностях со здоровьем, о стаже тренировок. Вместе со Светланой вы формулируете свой запрос и обсуждаете тренировочный план.
Первая задача тренера — вывести мышцы из «спящего режима». Если человек не занимался ранее, мышцы приходят в тонус в течение первого месяца. Если занимался — скорее всего, это произойдет быстрее.
Сначала Светлана старается включить в работу спину своих подопечных. Когда мышцы спины в тонусе, снимается излишняя нагрузка с позвоночника, и человек начинает чувствовать себя заметно лучше.
Когда спина достаточно окрепла, можно переходить к тем зонам, на которые изначально был запрос: ягодицы, ноги, плечи, пресс… У кого-то задача — похудеть, у кого-то — набрать мышечную массу. В любом случае, результат становится заметен уже спустя несколько недель работы.
Кроме тренировок по индивидуальным запросам, у Светланы есть групповые программы:
- Здоровая спина
- Фулбоди
- Мышцы в тонусе
- Стройные ноги
- Ягодицы + пресс
- Рельефные плечи
