Сухая подготовка
«Сухая подготовка» не является ключевой в жизни хоккеиста, но без нее успеха не достичь. Наши тренировки выстроены опираясь на знания физиологии, анатомии, биохимии, тренерского и спортивного опыта.
Обще-физическая подготовка (ОФП)
ОФП для детей младше 7 лет.
В подготовке детей к ледовой арене до 7 лет очень важно учесть тот факт, что кости, связки и суставы ребёнка только начинают укрепляться. Поэтому «ударную» и «взрывную» нагрузку стоит исключить из тренировки хоккеистов до 7 лет.
На тренировках преобладает исключительно статическая нагрузка, которая помогает укреплению опорно-двигательного аппарата.
Большое внимание уделяется развитию голеностопа, растяжке и развитию координации.
Офп для детей среднего возраста от 7 до 12 лет.
В этом возрасте имеет смысл быть функциональной подготовки, но в меру, по причине того, что сенситивный период развития выносливости наступает после 10 лет и не просто так. К этому времени идёт укрепление сердечно-сосудистого аппарата. Так же в подготовке детей этого возраста ключевую роль играет развитие быстроты, ловкости и так же координации. Тренировки должны быть сбалансированными по нагрузке.
ОФП для детей старшего возраста до 18 лет
В подготовке детей старшей возрастной группы, большую часть времени будет заниматься силовая и скоростная подготовка. Она включает в себя прыжковые упражнения, упражнения с собственным весом и упразднения с дополнительным отягощением.
Специальная-физическая подготовка
СФП для детей детской возрастной группы до 7 лет.
Тренировки для детей младше 7 лет направлены в большей степени на укрепления голеностопа, что сильно влияет на технику катания на льду.
Упражнения, выполняемые юным спортсменом максимально близки к той нагрузке, которая ждёт его на льду. Задача на этом этапе научиться управлять своим телом и чувствовать свой вес.
СФП для детей средней возрастной группы от 7 до 12 лет
В это время важно уделить внимание развитию « мышц стабилизаторов», и «приводящих/отводящих» мышц. Нужно уметь ими управлять и пользоваться. Практически все упражнения направлены на развитие технических навыков, которые максимально близки по своей биомеханике с движениями по льду. Очень важно делать максимально технично. Все что делаете на суше- это имитация вашего движения на льду. Нужно с умом подходить к мелочам, что бы избежать исправления техники в старшем возрасте, что намного труднее.
СФП для детей старшей возрастной группы до 18 лет
В этом возрасте силовая подготовка будет совмещаться с технической. Большая часть упражнений направлена на то, что бы научить использовать полностью весь свой физический потенциал, с минимальными энергозатратами. Постепенное развитие силовой подготовки, наравне с технической, даст хороший результат. Спортсмен научится использовать и контролировать свою силу. Так же добавляются полноценные функциональные тренировки.
Тренировки проводит: Каменский Егор Игоревич, мастер спорта по конькобежному спорту, дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.
Место проведения тренировок: ТРК «Континент» на Бухарестской (Спб, Фрунзенский район), СК «Динамо» (Спб, Петроградский район), в хорошую погоду на улице.