Сухая подготовка

Сухие хоккейные тренировки«Сухая подготовка» не является ключевой в жизни хоккеиста, но без нее успеха не достичь. Наши тренировки выстроены опираясь на знания физиологии, анатомии, биохимии, тренерского и спортивного опыта.

Обще-физическая подготовка (ОФП)

ОФП для детей младше 7 лет.

В подготовке детей к ледовой арене до 7 лет очень важно учесть тот факт, что кости, связки и суставы ребёнка только начинают укрепляться. Поэтому «ударную» и «взрывную» нагрузку стоит исключить из тренировки хоккеистов до 7 лет.

На тренировках преобладает исключительно статическая нагрузка, которая помогает укреплению опорно-двигательного аппарата.

Большое внимание уделяется развитию голеностопа, растяжке и развитию координации.

Офп для детей среднего возраста от 7 до 12 лет.

В этом возрасте имеет смысл быть функциональной подготовки, но в меру, по причине того, что сенситивный период развития выносливости наступает после 10 лет и не просто так. К этому времени идёт укрепление сердечно-сосудистого аппарата. Так же в подготовке детей этого возраста ключевую роль играет развитие быстроты, ловкости и так же координации. Тренировки должны быть сбалансированными по нагрузке.

ОФП для детей старшего возраста до 18 лет

В подготовке детей старшей возрастной группы, большую часть времени будет заниматься силовая и скоростная подготовка. Она включает в себя прыжковые упражнения, упражнения с собственным весом и упразднения с дополнительным отягощением.

Специальная-физическая подготовка

Сухие тренировки по хоккеюСФП для детей детской возрастной группы до 7 лет.

Тренировки для детей младше 7 лет направлены в большей степени на укрепления голеностопа, что сильно влияет на технику катания на льду.
Упражнения, выполняемые юным спортсменом максимально близки к той нагрузке, которая ждёт его на льду. Задача на этом этапе научиться управлять своим телом и чувствовать свой вес.

СФП для детей средней возрастной группы от 7 до 12 лет

В это время важно уделить внимание развитию « мышц стабилизаторов», и «приводящих/отводящих» мышц. Нужно уметь ими управлять и пользоваться. Практически все упражнения направлены на развитие технических навыков, которые максимально близки по своей биомеханике с движениями по льду. Очень важно делать максимально технично. Все что делаете на суше- это имитация вашего движения на льду. Нужно с умом подходить к мелочам, что бы избежать исправления техники в старшем возрасте, что намного труднее.

СФП для детей старшей возрастной группы до 18 лет

В этом возрасте силовая подготовка будет совмещаться с технической. Большая часть упражнений направлена на то, что бы научить использовать полностью весь свой физический потенциал, с минимальными энергозатратами. Постепенное развитие силовой подготовки, наравне с технической, даст хороший результат. Спортсмен научится использовать и контролировать свою силу. Так же добавляются полноценные функциональные тренировки.

Тренировки проводит: Каменский Егор Игоревич, мастер спорта по конькобежному спорту, дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.

Место проведения тренировок: ТРК «Континент» на Бухарестской (Спб, Фрунзенский район), СК «Динамо» (Спб, Петроградский район), в хорошую погоду на улице.

Набор детей в команду в Невском районе
Набор детей в команду в Невском районе

Полезные статьи по теме:

Новости

Приглашаем на день открытых дверей на новую бросковую зону в Приморском районе Санкт-Петербурга

Статьи

Немного о пользе тренировок в зале (СФП) с использованием тренажеров. Польза для новичков и опытных хоккеистов.

Видео

Это одно из первых видео, которые мы сняли в 2012 году. Снято в зале на знаменитом катке Фонтанка 112

Фото-галерея

Фотография с одной из тренировки в зале со взрослым начинающим хоккеистом, на которой отрабатывались специальные физические упражнения хоккеиста и бросковая техника

Фото-галерея

Полезные и доступные тренировки в зале на постановку техники броска, ведения шайбы, отработки приема и передачи шайбы партнеру

Фото-галерея

Фотографии с индивидуальной тренировки в зале на синтетическом льду, на которой отрабатывается мастерство броска и передачи

Фото-галерея

Фотографии с тренировки в зале, которая включает в себя разминку, растяжку, ОФП и специальную физическую подготовку маленьких хоккеистов

Фото-галерея

Ставшие традиционными Рождественские городские сборы, которые проходят в новогодние каникулы. В программе сборов ледовая подготовка, тренировки в зале и теоретические занятия

Фото-галерея

Фотографии тренировки в зале, во время очередных сборов на курорте «Игора». Такие сборы могут быть, как с проживанием, так и нет. Отлично подходит для всей семьи

Фото-галерея
Фото-галерея

В период майских каникул мы проводим городские сборы, которые могут длиться от трех до семи дней. В них могут принять все желающие, в том числе женщины и дети, но от 4-х лет

Фото-галерея

Мы регулярно проводим сборы разной продолжительности, где взрослые хоккеисты-любители могут почувствовать почти профессиональную нагрузку, но в рамках разумного, и значительно повысить свой уровень мастерства

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp