Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Силовая тренировка

Хоккей — очень зрелищный вид спорта. Хоккеисты пытаются переиграть соперника в неестественных для человеческого организма условиях — на льду. Это требует отличного развития определенных технических навыков, и, безусловно, хорошей физической силы для наибольшей эффективности на площадке. Общая, абсолютная сила — это то, что помогает хоккеистам на протяжении всего матча демонстрировать свои технические и тактические навыки, именно она позволяет хоккеисту не уставать и выигрывать борьбу у оппонентов. На выносливости завязано огромное количество факторов, именно поэтому профессиональный хоккеист – это, прежде всего, невероятно выносливый спортсмен, готовый несколько часов подряд выкладываться на максимум.

Конечно, важно уделять внимание и тренировкам техники игры, но этим следует заниматься непосредственно на льду. Суть любого профессионального спорта заключается в том, что спортсмен не только оттачивает свои навыки в конкретной дисциплине, например, выполняя броски шайбы в ворота, развивая точность и технику, но и соединяет это с занятиями, направленными на развитие физической силы и выносливости, без которых просто ничего не добиться.

Тренировка

Развитие силы — одна из важнейших задач в подготовке хоккеистов, ведь чем больше у спортсмена силы — тем легче ему играть. Но у всего есть и обратная сторона медали. Силовые тренировки, необходимые для увеличения показателей силы, при неправильном подходе могут значительно навредить связками или суставам, что приведёт к дискомфортным ощущениям во время игры или даже к травмам. При силовой подготовке важно понимать, что организм каждого спортсмена уникален, а, следовательно, и силовая подготовка у каждого своя. Важно грамотно разработать для себя программу тренировок, уделяя должное внимание слабым местам и не забывая о сильных сторонах организма.

Какие упражнения используются для развития силы?

Упражнения могут быть совершенно разными, существует огромное количество вариаций оного и того же движения, но каждая манера выполнения подразумевает свои преимущества и особенности. Для начала следует сказать, что силовая тренировка может проводиться со своим весом — приседания, отжимания и другие упражнения, а далее, по мере развития мышечной массы, в силовую тренировку добавляют вес «из вне»: те же самые приседания, но, к примеру, с блином в руках. За такими тренировками должен следить опытный специалист в плане физической подготовки, потому что, как мы отмечали ранее, силовая тренировка может нанести вред. При работе со своим весом можно не только значительно увеличить силовые показатели, нарастив мышечную массу, но и развить выносливость и устойчивость к высокоинтенсивным движениям.

Силовая тренировка

Силовые тренировки так же проводятся в тренажёрных залах, на специализированных тренажерах. На силовых тренировках, как правило, все делается размеренно и спокойно, ведь основная направленность таких занятий — развитие общей силы, а не скоростно-силовой подготовки. В зале можно детально проработать конкретные мышечные группы для большей эффективности. Также занятия с дополнительными весами значительно увеличивают физическую силу спортсмена. Без тренера в зале хоккеисту делать нечего. Специалист необходим для грамотного составления плана тренировок, контроля выполнения тех или иных упражнений и регулирования питания спортсмена. Также опытный тренер всегда может дать хороший совет, что порой необходимо для большей эффективности.

Силовые занятия — необходимый вид тренировки для профессиональных хоккеистов. Работая на предсезонке, как правило, спортсмен увеличивает нагрузки, а в течении сезона поддерживает форму. Нужно понимать, что силовые тренировки очень важны для хоккеистов, но в комплексе с другими видами тренировочного процесса: ледовой подготовкой, скоростно-силовой подготовкой, технико-тактической подготовкой и другими видами тренировочного процесса. Не стоит проводить в зале дни и ночь, постоянно тягая штангу. Это не принесет должного результата, а сделает из хоккеиста неповоротливого «качка». Важно уметь совмещать интенсивные тренировки с силовыми занятиями, растяжку и занятия на льду, а главное, питание и грамотное восстановление, которому также необходимо уделять большое количество внимания.

Загородный клуб Ленинское
Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Метки: , ,

Другие статьи по теме:

У футболистов очень распространены травмы приводящей мышцы и задней поверхности бедра Также может возникать ARS синдром – постоянное воспаление приводящей мышцы бедра. Он проявляется болью: Внизу живота (вдоль расположения прямых […]

В сборную команду РХЛ Санкт-Петербург, приглашаются игроки, для участия в турнире «Кубок Калининграда», который пройдет в Калининграде с 23-го по 25-е июня 2023 года. ✅ Турнир состоится в городе Калининград, […]

Самые частые проблемы юных хоккеистов: Слабый бросок или передача Низкая скорость и плохой медленный старт Неправильная (высокая или низкая) посадка Боли или усталость во время и после тренировок Мозоли, натоптыши, […]

Проблемный момент, который есть у всех хоккеистов За время активных тренировок и игр в теле любого спортсмена накапливаются напряжения, спазмы и негативные моменты + у каждого вида спорта есть свои […]

Пляжный теннис и бадминтон – две замечательные игры, которые предлагают активный и веселый отдых на побережье любого водоема. Оба вида спорта пользуются популярностью у отдыхающих и местных жителей, предлагая уникальные […]

Можно ли вырасти за 1 час? Можно! Благодаря грамотной работе с телом с помощью комплексных восстановительных процедур. Рост Даниила до процедуры – 153 см. Рост после – 156 см. Что […]

Вывих плеча у хоккеистов: в чем опасность и как лечить Вывих плеча – очень распространенная проблема у хоккеистов, особенно у игроков-правшей (правая рука активно работает, а вот мышцы левой почти […]

Активный образ жизни и забота о здоровье становятся все более популярными в современном обществе. Один из самых доступных и приятных способов насладиться активным отдыхом на открытом воздухе — это катание […]

Биомеханическое исследование опорно-двигательного аппарата и стоп «Ого, а что это такое?» – обычно спрашивают у нас, когда слышат такое длинное и сложное название. Рассказываем! Это обследование, которое позволяет понять, что […]

Вымахал за лето! Почему дети активно растут летом и как им в этом помочь Летом складывается идеальный пазл для роста и развития ребенка: ☀ Много солнца – вырабатывается витамин Д, […]

«Магический экспресс»-это костюмированное шоу в движущемся поезде на тему всеми нами любимого Гарри Поттера. ✨ДАРИМ ПРОМОКОД для билетов на МАГИЧЕСКИЙ ЭКСПРЕСС✨ Стоимость всего 1500 по промокоду ICE до 18 июня. […]

Город Сочи славится своим разнообразием видов активного отдыха, которое доступно всем жителям и гостям региона. Хоккей также имеет большую популярность. Сочи — это курортный город, который имеет современные спортивные сооружения, […]

Букмекерское приложение — полезный инструмент для хоккейного болельщика. С его помощью можно не только заключать пари, но и узнавать результаты матчей, изучать расписание на ближайшее время. По котировкам несложно определить […]

Как быстрее вернуться к тренировкам после травмы💪🏻 Для каждой травмы есть свой временной промежуток для восстановления и алгоритм работы. Чаще всего восстановление состоит из этих этапов: Стадия покоя – врач […]

Рубрика «Знакомство с тренером»! Восточные боевые искусства — это не просто спорт. Это прежде всего философия, направленная на гармонизацию тела и духа. Если вы ищете путь к своему сердцу через […]

Активный отдых — это идеальный способ провести свободное время летом. Он не только помогает поддерживать физическую форму, но и улучшает настроение, повышает самооценку и уменьшает стресс. Когда на дворе лето […]

До сих пор есть распространенное мнение, что во время занятий спортом нельзя пить воду, потому что вода делает организм тяжелым и мешает заниматься, перегружает сердечно-сосудистую систему и мочевыделительную системы во […]

Для всех любителей активного отдыха и хоккея появилась отличная новость, которая поможет раскрасить эмоциями праздники, выходные, корпоративы и любые другие мероприятия. Школа хоккея ICE-Profy вместе с партнерами Загородный клуб «Ленинское» […]

В преддверии теплых дней и солнечной погоды открывается новый сезон полезных, увлекательных и необычных спортивных активностей на воде, которые многим известны как сап-серфинг. SUP-серфинг, сап-бординг или просто катание на сап-досках […]

Ледовая арена — наша гордость! Рассказываем, о её плюсах: Натуральный лед из очищенной воды для идеального скольжения Современная, совершенная система вентиляции Заливку льда осуществляет новый электрический ледовый комбайн Каток работает […]

Вам знаком страх начать что-то новое? Например, заняться спортом впервые или после долгого перерыва? Многие боятся идти в спортзал или начать заниматься с тренером только из-за того, что не понимают, […]

В нашем клубе — десятки спортивных направлений, и в каждом из них работают замечательные тренеры — мастера своего дела. Но вы о них практически ничего не знаете. Чтобы это исправить […]

И бадминтон — прекрасный способ дать телу необходимую нагрузку, отвлечься от забот и почувствовать себя подвижными и быстрыми. Приглашаем вас освоить этот вид спорта или отточить своё мастерство под грамотным […]

Загородный клуб «Ленинское» – первый в Курортном районе Санкт-Петербурга культурно-спортивный кластер для всей семьи. Клуб сочетает в себе премиальный сервис и качественный отдых. Здесь вы можете заниматься разными видами спорта, […]

Скидка 50% на вторую ночь Умеете ли вы остановиться? Отпустить мысли, быть здесь и сейчас, наслаждаться настоящим… ⠀ Говорят, этому невозможно научиться. Нужно просто оказаться в то время в правильном […]

Школа хоккея ICE-Profy рада предложить услугу организации корпоративных мероприятий с хоккейной тематикой в Казани. Мы готовы организовать яркое и интересное мероприятие в столице республики Татарстан, учитывая все пожелания. Корпоративный хоккей […]

Сборы по хоккею в г Санкт-Петербурга для детей с 01.06 по 11.06 2023г Приглашает на летний городской сбор, который пройдёт в период с 01.06 по 11.06 2023г. По традиции сборы […]

Движение — это жизнь. Такое высказывание уже ни для кого не секрет. Активный образ жизни действительно способен улучшить состояние человека, поднять настроение, нормализовать работу внутренних органов, поднять иммунитет и даже […]

В преддверии больших майских праздников всегда хочется провести время в хорошей компании и выехать на свежий воздух. С началом мая начинает набирать силу и весна, радуя теплом и солнечными днями. […]

Ледовая «Арена Ракета» – компактный спортивный комплекс с масштабными возможностями! Мы находимся в Шушарах и предлагаем всё, что нужно для качественных тренировок спортсменов или приятного времяпрепровождения. Инфраструктура арены: Ледовый каток […]

Организация корпоративного футбола Активный отдых является современной альтернативой для организации праздников, встреч с друзьями или коллегами, проведения выходных. Корпоративные мероприятия также очень популярны как в крупных, так и в небольших […]

Акция Номер с завтраком за 3 000 руб. Отдыхайте в гостиничном комплексе с выгодой! Устройте себе спонтанное осеннее мини-путешествие ведь в нашем Загородном клубе так приятно наслаждаться красотой весенней природы! […]

Мы рады всем сообщить, что в компании партнеров нашего клуба пополнение — Банк Тинькофф!!! 🔥Теперь абонементы на тренировки и участие в турнирах можно оплачивать в рассрочку. Это не только быстро […]

Наши в НХЛ! Сергей Белов — лучший ассистент, Дмитрий Петров — лучший нападающий! Региональный чемпионат Ночная лиги в Москве практически завершен, доигрываются последние матчи, в разных дивизионах вручаются Кубки и […]

Белый Шквал» снова в хоккейном журнале! В этот раз в «свежем» номере журнала «Хоккей в городе» о себе и о нас рассказал студенты кафедры Спортивная реклама и PR — ГЦОЛИФК […]

🔥 Всё когда-нибудь бывает впервые! Первое слово… Первый шаг… Первый выход в открытый космос… и Первая игра новой хоккейной команды! 🚀И вот вновь очередной дебют в нашем тренировочном центре! Знакомьтесь, […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!