Как провести правильную разминку перед хоккейной тренировкой или игрой ?

Перед каждой тренировкой или игрой спортсмен обязан разогреть мышцы туловища.

Разминка для хоккеиста — это комплекс упражнений для разогрева мышц спортсмена, для дальнейшей работы (основной части). Старайтесь не пренебрегать разминкой, в противном случае можно получить травму или потянуть мышцы. Разминку желательно проводить 10- 15 мин, перед основной тренировкой.

Для хоккеистов желательно проводить разминку вне льда, перед тренировкой или игрой. Затем переходить на разминку на льду.

Задачи которые решает разминка:

  • Растяжка;
  • Разогрев мышц;
  • Повышение сердечно-сосудистой активности;
  • Предотвращения травм в основной части тренировки;
  • Повышения тонуса нервной системы;
  • Сосредоточения, концентрации

Хоккейная разминка:

  • Приседания;
  • Махи руками;
  • Выпады;
  • Бег на месте с увеличением и снижением темпа;
  • Ходьба на пятках и носках;
  • Прыжки с махами руками.
  • Наклоны в разные стороны;
  • Ходьба «гуськом»
  • Различные прыжки.

Старайтесь не забывать проводить разминку перед тренировкой или играми в хоккей с шайбой!!!

Принимаем к оплате банковские карты

Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!