Функциональная готовность ребенка к катанию на коньках
Катание на коньках не является естественными движениями для человека и требует от него определенной степени готовности. В ходе длительной с работы с детьми были выявлены свойства и умения, обладая которыми, начинающие хоккеисты легче осваивают технику владения коньками.
Первое, что необходимо хоккеисту – это эластичность мышц и связок. Это качество полезно во всех видах спорта и в повседневной жизни. Но для успешного освоения техники владения коньками особенно необходима подвижность нижних конечностей, а также эластичность связок и мышц поясницы и определенная сила мышц ног, пресса и спины.
Функциональная готовность ребенка к освоению техники владения коньками определяется его способностью выполнять 4 упражнения:
1 Приседания
- Исходное положение – стойка ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки в замке за головой.
- сесть в низкий присед. Колени направлены вперед, пятки от пола не отрываются, спина прямая.
- вернуться в исходное положение. При подъеме колени все так же смотрят вперед (колени не должны касаться друг друга или расходиться в стороны), спина остается прямой.
Количество повторений – 10-20 раз.
Качественное выполнение этого упражнения говорит о хорошей эластичности ахилловых сухожилий, мышц сгибателей и разгибателей бедра, эластичности поясничных мышц и связок.
Выполнение приседаний с данной техникой говорит о том, что ребенок может без проблем правильно принять основную стойку хоккеиста.
2 Перекаты
- Исходное положение – выпад вправо в низкий присед, стопы параллельно, пятки от пола не отрываются, руки в замке за головой, спина прямая, вторая нога – полностью прямая.
- выполнить перекат на левую ногу. При выполнении переката таз двигается параллельно полу, спина прямая, пятки от пола не отрываются.
- выпад влево. Здесь соблюдаются те же условия, что и для выпада вправо.
Ребенок должен свободно выполнять оба эти упражнения в количестве 10-20 повторений.
Способность правильно выполнять данное упражнение говорит о подвижности тазобедренного сустава и возможности ребенка выполнять широкое отталкивание при катании на коньках.
Для успешного освоения техники владения коньками необходимы сильные мышцы пресса и спины. Для проверки их готовности используются следующие упражнения:
3
Исходное положение – лежа на спине, руки вверх. Из данного положения необходимо сесть на пол без помощи рук.
4
Исходное положение – лежа на животе, руки и ноги подняты от пола на высоту от 10 см. Необходимо продержаться в этом положении 30 сек.
Эти упражнения невозможно выполнить, если мышцы пресса и спины слабые. Сильные пресс и спина позволят осваивать технику без перекосов корпуса.
Правильное выполнение этих упражнений не является гарантом того, что освоение техники будет успешным. Однако неспособность их выполнить также не означает, что ребята не смогут научиться кататься на коньках. Речь идет о более общих случаях, отмеченных в практике работы с детьми. Также эти упражнения не являются основными для подготовки хоккеистов – они являются тестовыми упражнениями для определения функциональной готовности к овладению техникой.
