Выгорание в любительском хоккее
Выгорание, не путать с переутомлением.
Переутомление считается конечным результатом перетренированности. Это состояние, при котором хоккеисту-любителю трудно выдерживать обычный режим тренировок и демонстрировать хорошие результаты. Перетренированность можно определить как стимул, а переутомление — как реакцию.
Выгорание – это психологическое, эмоциональное, физическое снижение активности в ответ на чрезмерный стресс или неудовлетворенность.
Выгорание — результат истощения, как физического, так и психологического и проявляется в виде потери интереса, энергетических ресурсов, веры в себя, отсутствии мотивации, проявляется в низкой производительности и снижении спортивных результатов.
Для борьбы с выгоранием рекомендуется:
Определение и постановка краткосрочных тренировочных целей.
Как вариант: «Цель – за 2 месяца научиться делать переход лицо/спина, с минимальной потерей скорости» и только это оценивайте.
Общение.
Не получается перебежка спиной вперёд – поговорите с тем кто это делает хорошо, возможно даже не с тренером, а таким же любителем, как Вы.
Пауза.
Возможно, нужно просто сделать паузу. Голова хоккеиста-любителя, как правило, занята не только хоккеем. Эмоциональная нагрузка может быть значительной. Не получается, что-то, то — я это буду делать миллион раз и всё будет – миф. Возьмите паузу и возможно Вы увидите свою проблему с другой стороны.
Положительный настрой.
Если Вы только начали играть, то в первые игры можете услышать «положительный» комментарий относительно своих действий от опытных коллег или тренера. В пылу ледового сражения, могут сказать, конечно, всё что угодно, но это никак не касается Ваших личностных качеств. И минус скорее им, чем Вам за неверную оценку Ваших возможностей. Воспринимайте это с положительного ракурса.
Хорошая спортивная форма.
Ну, тут всё просто – в здоровом теле, здоровый дух и этим всё сказано. Не правильное питание, алкоголь, курение, лишний вес – якорь, влияющий на качество тренировки, что в итоге приводит к синдрому «выгорания».
Информацию предоставил SERGEY#13
