Специальная подготовка, чтобы быть на уровне лучших

Сухая тренировкаМы уже затрагивали тему важности общей подготовки и отработки навыков. Но хоккей это не только навыки, но и качества спортсменов. Данный вид спорта подразумевает зрелищность, захватывающий и интригующий ход игры. Именно на выработку этих моментов и стоит обратить особое внимание. Предельно важное для любого профессионального игрока свойство — скорость. Надо выполнять всякое движение и маневр на льду не только техничнее, но и профессиональнее любителя.

Чтобы развить скорость, устраивают индивидуальные сборы. Однако еще лучшей методикой подготовки является периодическое участие в летних лагерях, где дети совместно с взрослыми играют в хоккей. Разумеется, нельзя забывать и о самоподготовке. Мастер клюшки способен как быстро ускориться, так и моментально изменить траекторию своего перемещения. Перестроения делаются быстро не только ради того, чтобы не упустить владения шайбой или перехватить ее, но и чтобы игроки из другой команды не успели распознать намерения и упредить их. Опытные тренеры советуют заниматься челночным бегом, осваивать спринтерские навыки. Крайне полезны и плиометрические занятия, но их набор и конкретную интенсивность надо подбирать индивидуально.

Но никакая скорость не поможет игрокам, если они станут действовать неправильно. Уже на этапе подготовки юниоров нужно следить, прежде всего, за соперничающими игроками, а не за шайбой. Такое требование выдвигается, прежде всего, к обучению нападающих. Однако и для занимающих другие позиции в команде оно важно. Кто внимательнее и концентрированнее, те могут навязать свой ход игры, и помешать это сделать другим участникам матча. Хоккеисты отрабатывают не столько «быстроту», сколько «мощность» ног, как раз, потому что они не бегают, а скользят.

Основное внимание в беговой подготовке уделяют дистанциям от 10 до 15 метров. Если на этом расстоянии отыгрыш шайбы не удался, то все равно приходится пасовать или начинать другой элемент игры. Обязательно следует осваивать и боковые ускорения. Важно: тренировки должны проходить в меру. Форсировать освоение любых навыков не стоит. Пусть будут довольно большие перерывы, как между тренировками, так и между отдельными упражнениями, но зато в самом занятии выкладываться спортсмены должны по полной программе; это практичнее, чем сокращать интервалы отдыха, а затем работать вполсилы от утомления.

Необходимую силу ноги помогает выработать упражнение «пистолетик». Когда мышцы достигнут определенной силы, можно будет работать без опорных предметов. Такое занятие способствует, что немаловажно, еще и усилению координации. Полезно также делать выпады назад на скользящих досках. Когда это упражнение будет даваться хорошо, стоит ввести утяжелители. Дополнительно рекомендуют болгарский сплит-присед.

Необходимо понимать отчетливо, что никакие упражнения и методы подготовки не могут стать «волшебным ключиком» к миру большого хоккея. Эту задачу уверенно решают только регулярные напряженные отработки. В прямом смысле слова — попотеть придется. Пять полноценных сезонов предстоит отработать на льду, чтобы отточить технику катания на коньках до безупречности.

Чтобы немного сэкономить время, надо использовать инновационные подходы. Очень важна ледовая беговая дорожка. Но ее отдельные модели тоже неравнозначны по эффективности. Специальная физическая подготовка начинается с занятий, направленных на выработку взрывной силы. Чуть позже вводятся тренировки для наращивания быстроты и для максимальной выносливости и ловкости. На основном тренировочном этапе цели упражнений не отличаются, но меняется их внутренний состав.

Метки: , , , ,

Другие статьи по теме:

Чем славится Александр Овечкин, Никита Кучеров, Артемий Панарин или Кирилл Капризов? Все вышеперечисленные форварды отличаются высочайшей результативностью, кто-то бьет рекорды команд, кто-то только набирает обороты, но у всех есть очевидное…

За что мы все любим хоккей? Наверное, в первую очередь, за заброшенные шайбы. Каждый зритель, который приходит на матч или смотрит его у экрана телевизора, хочет наблюдать красивые, зрелищные голы,…

Любые родители хотят, чтобы их ребенок был здоровым, спортивным, сильным и активным, особенно, если речь идет о мальчике. Именно поэтому уже в самом начале жизненного пути человека стоит задуматься о…

Хоккей в России набирает популярность из года в год, а вместе с ним и аналог классического хоккея — шорт-хоккей. Шорт-хоккей — это такая укорочённая версия обычного, привычного хоккея. Буквально за…

Бросок в хоккее — логичное завершение любой атаки. Хоккеист, наносящий бросок по воротам, всегда хочет сделать это максимально эффективно, застав вратаря врасплох. Конечно, нужно постараться обмануть вратаря — показать бросок…

В России хоккей — один из самых популярных видов спорта. Матчи национальной сборной притягивают к экранам миллионы телезрителей, матчи КХЛ зачастую собирают полные стадионы, множество детей занимаются хоккеем по всей…

Приглашаем детей на тренировки в детский хоккейный клуб «Красные медведи», тренировки проходят на Парнасе. Команды 2011, 2012 и группы набора

Тренировочный процесс хоккеистов состоит из нескольких типов тренировочного процесса, и одним из таких типов является тактическая тренировка. Что же это такое, кто и что на ней отрабатывает? Тактическая тренировка. Тактическая…

С развитием хоккея развиваются не только методики тренировочного процесса, внедряются различные умные тренажеры и системы мониторинга здоровья спортсмена, но и методы игровой аналитики. В последнее время все чаще и чаще…

Фигурное катание – это красивый и очень требовательный вид спорта, где от фигуриста требуется точная техника, хорошая растяжка и выносливость. Но чтобы научиться фигурному катанию зачастую мало только одного желания….

Один из вариантов тренировок, которыми может пользоваться хоккеист — групповые тренировки. Такие тренировки необходимы спортсмену для отработки индивидуальных качеств и конкретных игровых ситуаций, время для которых на командной тренировке уже…

Каждый хоккеист обязан тренироваться, это знают все без исключения, но многие понимают, что тренировок с командой может быть недостаточно. В каких случаях может произойти такая ситуация? Давайте рассмотрим на примере…

В определенном возрасте многие родители начинают задумываться о том, что пришло время отдавать ребёнка в спорт, и часто выбор секции падает именно на хоккей. Почему хоккей? Да потому что это…

Многие взрослые люди хотят заниматься спортом, хотя бы для поддержания своего тела «в форме». Но далеко не каждый взрослый человек любит часами просиживать в тренажерном зале, да и что греха…

Секция хоккея — что это такое, кого берут, и что необходимо иметь? Когда родители принимают решение о том, что нужно отдавать ребёнка в хоккей, им предлагают записаться в секцию хоккея….

Школа хоккея «ICE-PROFY» не может не рассказать о важном для всех любителей хоккея событии, которое пройдет в сентябре прямо на берегу Горьковского Моря под Нижним Новгородом. Мы с радостью предлагаем…

Давно планируете начать заниматься на льду или отдать своих детей в достойную спортивную секцию, но постоянно не хватает времени? Мы предлагаем вам обратить внимание на совершенно новый и по-своему уникальный…

Начинающему (да и не только) хоккеисту поступает много предложений с приглашениями посетить ту или иную тренировку от разных тренеров и школ, кто- то предлагает тренироваться индивидуально, а кто-то в группах….

Можно ли научиться играть в хоккей в зрелом возрасте? Многие любят хоккей и играют, а ведь многие любят его ещё сильнее, но никак не решаются попробовать себя в этом виде…

Хоккей — очень увлекательная и интересная игра, которая может стать не только вашим хобби, но и подарить вам новых надежных друзей, а так же непередаваемые эмоции. Как начать заниматься хоккеем,…

О хоккейных команда рассказано уде много интересного, но почему-то мало кто рассказывает о наставниках хоккейных коллективов. Собственно говоря, о них сегодня и пойдёт речь. Главный тренер. Главный тренер — это…

Хоккеист за время своей карьеры может сменить множество команд и клубов, это абсолютно нормально. В различных хоккейных командах, есть свои «авторитетные игроки», которых уважают, есть игроки, которых боятся из-за их характера. В любом случае, Все мы люди и в хоккейной команде желательно иметь приятельские и уважительные отношения.

При выборе нагрудника стоит обратить внимание на посадку. Нагрудник должен сидеть так, чтобы плечевые чашки касались изгиба ваших плеч, а также прикрывали грудную клетку и ключицу. Убедитесь, что щиток бицепса не слишком перекрывает ваш налокотник. Два элемента экипировки не должны быть внахлест и не должно быть больших промежутков, но соприкосновение допустимо.

Любой хоккейный болельщик наверняка слышал, что Международная Федерация Хоккея, например, запретила то или иное действие, либо встречал аббревиатуру ИИХФ (International Ice Hockey Federation). Из названия легко догадаться, что это Федерация занимается вопросами, связанными с хоккеем. Но мало кто знает, что ИИХФ так же курирует инлайн-хоккей, а простыми словами — хоккей на роликах. Международная лига хоккея на льду (ЛИХГ) была создана 15 — 16 мая 1908 года.

Все любители хоккея, следящие за новостями КХЛ и НХЛ, наверняка не раз и не два слышали подобные выражения: «был поднят с ВХЛ», «был отправлен в АХЛ», лучший игрок «вышки», проявил себя в АХЛ и т.д. Конечно, все понимают, что ВХЛ и АХЛ — какие-то хоккейные лиги.

У всех любителей хоккея постоянно на слуху две лиги — КХЛ и НХЛ. И это не удивительно: КХЛ является самой сильной лигой Европы, а НХЛ самой сильной в мире. Каждый хоккеист мечтает выиграть Кубок Стэнли, и лучшие хоккеисты КХЛ при первой возможности пробуют свои силы за океаном

Хоккеист — спортсмен многофункциональный, и если кто-то думает, что тренировки хоккеистов проходят только на льду, он сильно заблуждается. Да, на льду хоккеист проводит много времени, но так же хоккеистам необходимы…

Хоккей — травмоопасный вид спорта, и не смотря на всю амуницию, которая защищает игрока во время игры, вряд-ли на земле найдётся хоть один хоккеист, который никогда не получал травму. Конечно,…

Завязать или зашнуровать коньки, казалось бы, обычное дело, мы завязываем кроссовки, ботинки, неужели есть какое-то различие? Действительно, различие есть. Более того, опытные спортсмены скажут вам, что шнуровка ваших коньков может…

Всем привет, в этой статье хотим рассказать вам: Как правильно подбирать щитки для полевого игрока (нападающий, защитник). Для начала разберемся, что такое хоккейные полевые щитки. Полевые щитки являются одним из…

Зачем обматывать крюк клюшки? Лента для хоккейных клюшек используется хоккеистами всего мира, для улучшения качества сцепления клюшки и шайбы. Без хоккейной ленты, клюшка намокает под воздействием снега и льда, и…

Первое, что приходит на ум — судейская бригада. Но судьи, это все таки часть игры, про них мы поговорим позже. Сейчас хотелось бы осветить тему кто и как делает хоккей…

Насколько тяжела профессия комментатора? Насколько она эмоциональна? Вопрос поставлен некорректно. Если кто-то говорит, что его профессия тяжела — скорее всего, он неверно выбрал сферу деятельности или лукавит, набивая себе цену….

Ваш хоккейный поединок может быть доступен к просмотру в прямом эфире не только болельщикам, которые пришли на каток, но и тем, кто по разным причинам находится дома. Закажите услугу онлайн-трансляции…

Сегодня мы хотим представить вам небольшой сборник хоккейных терминов, самых что ни на есть профессиональных. Давайте использовать хоккейную терминологию правильно, а мы в этом вам немного поможем. Сборник хоккейных терминов….

В летний период, актуально провести дополнительные тренировки «вне льда». Обычно летом, многие ледовые площадки закрываются на профилактику. Чтобы хоккеист не потерял навык «как работать руками с клюшкой», ему понадобятся «сухие…

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp