Скоростно-силовая тренировка
Хоккей — игра быстрая и динамичная, требующая хорошей физической подготовки. Любая игра подразумевает интенсивные физические нагрузки, которые постоянно меняет свой темп. То есть в процессе спортсмен должен быстро набрать скорость или более активно участвовать в отборе шайбы, а иногда этот темп замедляется. Все зависит от ситуации на площадке, но в любом случае хоккеист передвигается по полю в рваном ритме, с резкими, взрывными ускорениями и такими же резкими поворотами, торможениями. Хоккей непредсказуем, именно поэтому нагрузку на спортсмена нельзя предугадать, хоккеист всегда должен быть готов к любому повороту событий. Такие способности игрока называются скоростно-силовыми качествами. Именно развитию этих качествам спортсмены уделяют наибольшее количество времени, регулярно тренируясь и развивая показатели собственной эффективности на площадке.
Давайте разберёмся, что такое скоростно-силовая подготовка?
Если говорить простым языком, то это максимально быстрое и сильное (с точки зрения общей силы) действие, которое помогает в кратчайший временной промежуток добиться наилучшего результата. Например — ускорение, чтобы быстро развить скорость спортсмену необходимо осуществлять быстрые и резкие толчки, требующие немалой силы и энергии. В погоне за шайбой ее заберёт тот, кто умеет моментально набирать стартовую скорость. Набирается она за счёт быстрых и сильных толчков ногами. Отсюда следует, что это самое движение нужно тренировать, разными упражнениями, направленными на развитие взрывной силы. Без резкости и скорости хоккеисту никогда не добиться успеха.
Что представляет из себя скоростно-силовая подготовка?
Вся скоростно-силовая подготовка строится на том, что нужно сделать максимальное количество повторений за определенный промежуток времени, хоккеист может тренироваться, как со своим весом, так и со спортивным снарядом. Все зависит от индивидуальных качеств самого спортсмена. Также огромное значение имеет вид самого упражнения, потому что зачастую для большего прогресса даже в движениях со своим весом используется дополнительно отягощение.
Важный момент — все тренировки должны происходить под чутким руководством опытного тренера, в противном случае показатели на льду не будут улучшаться. Также повышается вероятность получить травму, перегрузив себя. Неправильная техника выполнения, несоблюдение важных моментов зачастую приводят к травмам и сильным повреждениям. Также не стоит забывать, что скоростно-силовая тренировка, как и любая другая тренировка, требует очень тщательной разминки — организм нужно подготовить к быстрой, взрывной нагрузке.
Скоростно-силовые тренировки очень важны для хоккеистов, но, как и любые другие виды тренировок, наилучший результат достигается в комплексе с другими видами тренировочного процесса — силовой подготовкой, ледовой подготовкой, растяжкой, и другими. Важно также соблюдать режим, хорошо спать, правильно питаться. Со всеми этими моментами, конечно же, поможет разобраться тренер. В противном случае организм не получит возможности восстановится до конца, что повлияет на дальнейший прогресс.
Специалист, который руководит тренировочным процессом, должен иметь тренировочный план, в котором расписаны виды и даты тренировок, что обеспечит правильное распределение нагрузки. Поэтому, если вы решили подтянуть свои скоростно-силовые качества, стоит обратить внимание на выбор специалиста — ведь ему вы доверяете не только вашу физическую форму, но и собственное здоровье.
