Какие виды тренировок необходимы для хоккеиста-любителя?

Давайте представим, что вы все-таки решились начать заниматься хоккеем, а с катанием на коньках вы сталкивались разве что зимой да во дворе, и плюс ко всему ещё лет 15 назад. Но вот настал тот час, когда этап принятия решения пройден, баул с новенькой формой уже стоит в коридоре, и желание играть зашкаливает. Но вы понимаете, что играть на хорошем уровне вам ещё достаточно тяжело, и неплохо бы потренироваться. Но с чего же начать?

Первые шаги на коньках

Первые шаги на коньках

Первые шаги.

На самом деле стоит начать с подготовки к тренировке. Не только психологической (настроиться на тренировку) и технической (поточить коньки и замотать клюшку), но и физической. А если выразиться, точнее, привести своё тело в форму. Хоккей достаточно сложный вид спорта (особенно в техническом плане), в процессе игры в хоккей задействованы практически все группы мышц, и представьте, что будет с вашим туловищем, если выйти на лёд не подготовленным.

 

Зарядка по утрам

Зарядка по утрам

Как подготовиться к началу занятий хоккеем?

Для начала нужно выработать режим спортсмен надо высыпаться и соблюдать режим приема пищи. Следующим этап работа над собой. Начать можно с малого, банально делать зарядку по утрам. А вот потом, по мере возможностей уже добавлять общие физические упражнения: отжиманий, присед, пресс, планка, прыжки на скакалке. И конечно, не стоит забывать про растяжку. Растяжка очень важная составляющая тренировочного процесса. Если вы обладаете хорошей растяжкой, то очень сильно снижаете возможность получения травмы.

Пришёл в форму, а что дальше?

Вот вы пришли в форму, почувствовали тонус в организме, и что же, можно сразу бежать играть в хоккей, в самое пекло событий? Все-таки не стоит. Для начала нужно выделить время для обучения скольжению на коньках и катанию. Постановка техники катания на коньках, один из самых главных факторов хоккея, и не стоит пренебрегать этим занятием. Если освоить навыки катания, то игра в хоккей станет проще и интереснее. Поэтому, стоит обратить внимание на этот элемент, и вообще, над катанием нужно работать всегда, ведь скольжение на коньках неестественный для человека способ передвижения, и если не практиковаться, то навык теряется.

Достиг хорошего уровня катания. Куда двигаться дальше?

После того, как вы освоили базовые (или даже выше), навыки катания, стоит переходить к работе над руками. Для начала можно позаниматься с клюшкой в специализированном зале, так будет легче освоить новые движения, ведь в зале можно нахвалиться в обычных кроссовках, а это значит, что вас не будет отвлекать постановка ваших ног на льду. Но это лишь в начале. Впоследствии, конечно же, нужно переносить все отработанные навыки владения клюшкой и шайбой в зале на лёд, и уже применять их в совокупности с навыками техники катания. Кстати, зал для дриблинга (или, как его ещё называют «бросковые зоны») будут полезны не только на этом этапе. Но об этом немного попозже.

Как же проводить первые полноценные тренировки на льду?

Сейчас мы рассматриваем ситуацию, в которой базовые навыки катания, а так же владения клюшкой вы уже получили (возможно, с помощью тренера, возможно самостоятельно, ну а как выбрать тренера для хоккеиста-любителя читайте в следующих статьях), и пришло время полноценно тренироваться. На этом этапе тренироваться самостоятельно просто не получится, и нужен грамотный специалист, который составит тренировочный план исходя из количества желаемых тренировок (которых необходимо хотя-бы две-три в неделю) и возможностей спортсмена. У каждого этот план будет индивидуальным, но в целом задача у всех одинаковая совершенствовать свои навыки и подниматься на более высокий уровень хоккейного мастерства, осваивать технику бросков и щелчков (а вот и «бросковые зоны» пригодились), осваивать культуру паса и тактическую грамотность. Все это можно получить, как и в командных тренировках, так и в персональных, тут уже, как говорится, личное дело каждого. Многие: хоккеисты-любители, совмещают занятия в хоккейной командой с так называемыми «индивидуальными тренировками с тренером и «бросковыми тренировками ».

Бросковые тренировки на синтетическом льду

Бросковые тренировки на синтетическом льду

Хочу научиться бросать.

Ну что, а теперь вернёмся, пожалуй, к самому желаемому навыку бросок/щелчок и передаче партнеру. Все, без исключения, хоккеисты хотят иметь бросок как у Овечкина, но как же этого достичь? Вот тут мы и возвращаемся к занятиям в «бросковой зоне». Как я уже и говорил, что освоить азы владения клюшкой легче в бросковом зале, это касается: передачи и броска. В зале вы можете самостоятельно или с помощью специалиста детально разобраться технику броска и щелчка, а так же отработать уже имеющиеся навыки. Главное и неоспоримое преимущество такой тренировки заключается в том, что за одну тренировку вы сможете бросить 200-300-400-500 раз, когда на тренировках на льду с командой вы нанесёте порядка 30-50 бросков в лучшем случае. Не гонитесь за бросками в «девятку верхом», важно поставить именно технику броска, но для этого нужно хорошо освоить передачу партнеру.

Что ж, мы разобрали, чему и где может научиться хоккеист-любитель, а так же с чего нужно начать, ну а более детально о командном тренировочном процессе у хоккеистов – любителей, читайте в следующих наших статьях.

Fitstars RU Fitstars RU
Метки: , , ,

Другие статьи по теме:

Вопросом развития и доступности хоккея в нашей стране обеспокоены многие специалисты и надо, сказать, не безосновательно. Хоккей — все-таки дорогой вид спорта, и семьям из регионов, к сожалению, достаточно сложно…

Ночная хоккейная лига — пожалуй, самый громкий и значимый любительский турнир в России. Хотя нет, это не турнир — это полноценный сезон до хоккеистов любителей, финальная часть которого проходит в…

Хоккей — очень сложная игра, в плане техники, и что бы выполнять те или иные элементы нужно прилагать немалое количество усилий. От усердия спортсмена, напрямую зависит его игра — если…

Нет сомнений в том, что хоккейные шлемы являются одним из самых важных предметов экипировки, которую носит хоккеист. Современный шлем для хоккея с шайбой защищает голову от множества различных ударов, таких как удары, головой об лед и борта при падениях в результате применения чистых силовых приемов или “грязной” игры, случайные удары высоко поднятой клюшкой, рикошеты шайб и т.д.

Нагрудник хоккейный – это защитное снаряжение, используемое во многих контактных видах спорта, таких как американский футбол, лакросс и хоккей с шайбой. В хоккее нагрудник помогает предотвратить серьезные травмы игроков во время жестких столкновений, падений, ударов клюшкой и попаданий шайбы.

Хоккеист за время своей карьеры может сменить множество команд и клубов, это абсолютно нормально. В различных хоккейных командах, есть свои «авторитетные игроки», которых уважают, есть игроки, которых боятся из-за их характера. В любом случае, Все мы люди и в хоккейной команде желательно иметь приятельские и уважительные отношения.

При выборе нагрудника стоит обратить внимание на посадку. Нагрудник должен сидеть так, чтобы плечевые чашки касались изгиба ваших плеч, а также прикрывали грудную клетку и ключицу. Убедитесь, что щиток бицепса не слишком перекрывает ваш налокотник. Два элемента экипировки не должны быть внахлест и не должно быть больших промежутков, но соприкосновение допустимо.

Все любители хоккея, следящие за новостями КХЛ и НХЛ, наверняка не раз и не два слышали подобные выражения: «был поднят с ВХЛ», «был отправлен в АХЛ», лучший игрок «вышки», проявил себя в АХЛ и т.д. Конечно, все понимают, что ВХЛ и АХЛ — какие-то хоккейные лиги.

У всех любителей хоккея постоянно на слуху две лиги — КХЛ и НХЛ. И это не удивительно: КХЛ является самой сильной лигой Европы, а НХЛ самой сильной в мире. Каждый хоккеист мечтает выиграть Кубок Стэнли, и лучшие хоккеисты КХЛ при первой возможности пробуют свои силы за океаном

Хоккеист — спортсмен многофункциональный, и если кто-то думает, что тренировки хоккеистов проходят только на льду, он сильно заблуждается. Да, на льду хоккеист проводит много времени, но так же хоккеистам необходимы…

Хоккей — травмоопасный вид спорта, и не смотря на всю амуницию, которая защищает игрока во время игры, вряд-ли на земле найдётся хоть один хоккеист, который никогда не получал травму. Конечно,…

Хоккей — очень контактный вид спорта, и не редко стычки на льду перерастают в настоящие кулачные поединки. Раньше такие «гладиаторские бои» были гораздо реже, но со временем хоккейная общественность пришла…

Завязать или зашнуровать коньки, казалось бы, обычное дело, мы завязываем кроссовки, ботинки, неужели есть какое-то различие? Действительно, различие есть. Более того, опытные спортсмены скажут вам, что шнуровка ваших коньков может…

Всем привет, в этой статье хотим рассказать вам: Как правильно подбирать щитки для полевого игрока (нападающий, защитник). Для начала разберемся, что такое хоккейные полевые щитки. Полевые щитки являются одним из…

Есть в хоккее такие люди, которых никогда не замечают, если они делают свою работу хорошо. Но стоит им ошибиться — шквал критики в их адрес не заставит себя долго ждать….

Зачем обматывать крюк клюшки? Лента для хоккейных клюшек используется хоккеистами всего мира, для улучшения качества сцепления клюшки и шайбы. Без хоккейной ленты, клюшка намокает под воздействием снега и льда, и…

Первое, что приходит на ум — судейская бригада. Но судьи, это все таки часть игры, про них мы поговорим позже. Сейчас хотелось бы осветить тему кто и как делает хоккей…

Насколько тяжела профессия комментатора? Насколько она эмоциональна? Вопрос поставлен некорректно. Если кто-то говорит, что его профессия тяжела – скорее всего, он неверно выбрал сферу деятельности или лукавит, набивая себе цену….

Ваш хоккейный поединок может быть доступен к просмотру в прямом эфире не только болельщикам, которые пришли на каток, но и тем, кто по разным причинам находится дома. Закажите услугу онлайн-трансляции…

Любительский хоккей в Санкт-Петербурге продолжает развиваться, появляются команды, количество любительских лиг самого различного уровня тоже впечатляет: СПбХЛ считается самой большой любительской лигой в Европе. Это, бесспорно, идёт на пользу населению…

В летний период, актуально провести дополнительные тренировки «вне льда». Обычно летом, многие ледовые площадки закрываются на профилактику. Чтобы хоккеист не потерял навык «как работать руками с клюшкой», ему понадобятся «сухие…

Сетка для хоккейных ворот Сетка для хоккейных ворот – предназначена для стандартных хоккейных ворот. Сетка имеет высокую прочность, отлично подходит как для тренировочного процесса, так и для хоккейных матчей. Данная…

В любой деятельности есть свой профессиональный сленг. И хоккей — не исключение. Некоторые фразы хоккеистов вводят непосвященных людей в недоумение, некоторые вызывают улыбку. Давайте попробуем пробежаться по некоторым крылатым хоккейным выражениям, разберём, что же они значат, и просто поднимем себе настроение.

Спортивные карточки у многих ассоциируются исключительно с коллекционированием, и это неудивительно – вот уже больше ста лет фанаты игровых видов спорта собирают изображения своих кумиров. Традиция зародилась в Северной Америке…

Имитаторы вратаря на стандартные ворота. «Имитатор хоккейного вратаря» служит для защиты ворот при отсутствии хоккейного вратаря. Удобен для использования, как на синтетическом льду, так и на «бросковых зонах». Используется для…

Хоккей — довольно травмоопасный вид спорта. Представьте, играет, двигаются на сумасшедшей скорости, можно «играть в тело», а шайба летает со скоростью более 100км/ч. И даже не смотря на то, что…

На улице лето, в вашем городе закрыт ледовый, а тренироваться все так же хочется. Безусловно, это можно сделать в тренажерном зале, но ведь вы хоккеист, и вам хочется в первую…

Довольно часто наблюдаю в юном возрасте у вратарей раннюю специализацию. Говоря простым языком, вратари часто играют на коленях, пытаясь копировать профессиональных вратарей. Это происходит либо потому что юные вратари насмотрятся…

Все вы видели хоккеистов, например на телеэкране, и наверняка замечали, что у взрослых хоккеистов, в отличие от детей, на хоккейном шлеме нет маски (решетки), а есть так, так называемое, защитное стекло, ну или визор. Хотя иногда даже в КХЛ и НХЛ можно встретить ребят в маске, а они далеко не молодые. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит.

Для начала нужно понять, в какой лиге вы хотите и сможете выступать. В Санкт-Петербурге, как и в Москве, этих самых лиг предостаточно, как для начинающих хоккеистов, так и бывших профессионалов. Ниши для бывших профессионалов в градации лиг будут на самом верху, ну и наверняка понятно, какой там уровень игры. Нас же интересует различия между лигами, в которых играют по большей части любители. Почему не «только», а «побольше части» любители? Попробуем объяснить.

Ни для кого не секрет, что в России огромное количество любительских лиг (особенно в г. Санкт-Петербурге и в г. Москве), а уровень игры самый разный: начиная от совсем новичков и заканчивая бывшими профессионалами.
Но для чего же люди, будучи уже в зрелом возрасте, начинают делать первые шаги в этом технически сложном виде спорта?

Зачем хоккеисту играть в гандбол или баскетбол? Развитие игрового мышления, взаимодействия с партнерами, владение руками и ногами. Поэтому футбол для хоккеистов менее предпочтителен — ведь в футболе руки не работают (точнее работают только при подаче аутов).

Приглашаем на день открытых дверей на новую бросковую зону в Приморском районе Санкт-Петербурга

Приглашаем принять участие в любительском турнире по хоккею, который пройдет 23 – 24 апреля 2021 на базе многофункционального спортивного комплекса «Хоккейный город» СКА в Санкт-Петербурге.

Mad Guy представляет большую линейку тренировочного оборудования для хоккея. В марте действуют скидки и специальные условия.

Для здоровья хоккеиста и эффективности его игры большое значение имеет питьевой режим. Кровь состоит из воды на 90%, мышечные ткани – на 70-75%. При обезвоживании замедляется циркуляция крови, к активно работающим мышцам не поступают питательные вещества и кислород в нужном объеме.

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp