Хоккейный центр Vitokin Хоккейный центр Vitokin

Удары в боксе

Бокс считается одним из самых популярных видов боевых искусств во всем мире. История данного вида спорта богата на яркие матчи, запоминающихся боксеров и огромное количество мотивирующих историй, по многим из которых сняты целые серии фильмов. В отличие от карате или тхэквондо, удары в боксе выполняются исключительно руками. Боксеры выступают в перчатках, под которые на кулаки и кисти наматываются бинты. Как и в любом другом виде спорта, бокс имеет огромное количество техник, стилей и даже тактик ведения боя. В этой статье мы хотим рассказать о существующих разновидностях ударов и описать краткую технику движения.

Применение разных ударов в боксе

Важно отметить, что главная причина использования разных ударов в боксе заключается в эффективности того или иного движения. Главная задача любого боксера лежит в том, чтобы победить соперника. Сделать это можно или по количеству набранных очков, где учитывается точность удара, или при нокауте противника, где ключевой будет уже сила удара. Существуют удары, которые применяются в тех или иных ситуациях. Все зависит от стойки спортсмена, расстояния между оппонентами, уровня усталости боксера и конечной цели. Разные движения по-разному расходуют силу, также тот или иной удар применяется в конкретный «подходящий» момент.

Конечно, техника ударов и понимание, где, что и как нужно применять, у боксера нарабатывается долгими тренировками и наставлениями тренера. Если речь идет о профессиональном боксере, то зачастую ключевыми характеристиками для эффективного ведения боя считаются скорость и сила удара. Но развить эти показатели очень сложно, на это уйдут годы тренировок.

Виды ударов в боксе

Сначала скажем, что любой удар начинается со стойки спортсмена, а правильная стойка –  это залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту. В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. Вес собственного тела распределяется равномерно на обе ступни, локти прижимаются к корпусу, а руки закрывают лицо. Защита лица также строго конкретизирована: Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо. Правая же выставляется, как защита для подбородка. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед!

Джеб


Джеб — прямой удар рукой, который используется преимущественно на дальней дистанции. Чаще всего им пользуются бойцы с более длинными руками и высоким ростом, чтобы не подпустить к себе соперника. Именно с этого движения начинается первое знакомство с данным видом спорта, это самый простой, но не менее эффективный прием, который осваивает начинающий боксер. Движение не считается силовым, но его применение помогает держать дистанцию, сбивать фокус внимания соперника ложными замахами, начинать атаки, состоящие из связок ударов. Как правило, джеб выбрасывается с шагом вперед для разрыва дистанции, если идти в атаку, или с шагом назад, если уходить в защиту. В русских спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и правой для левшей). При этом рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле».

Хук


Боковые удары в боксе — это самые сильные удары. Они используются на средней и ближней дистанции. Этот удар может отразить всю силу спортсмена и нанести сильный урон обороне соперника. Хуки необходимы для вскрытия защитного блока соперника через ударную мощь, а еще для того, чтобы пробивать уязвимые зоны корпуса (печень, солнечное сплетение, ребра). Именно эти удары часто становятся добивающими, отправляя спортсменов в нокдаун и нокаут. Секрет мощи этого удара кроется не только в амплитуде размаха, но и в повороте корпуса тела.

Правильное владение весом тела, своевременный перенос корпуса вперед помогает увеличить амплитуду размаха, то есть усилить удар в целом. Однако, для боксера важна непредсказуемость и быстрота движений, поэтому амплитуда размаха при выполнении хука должна быть такой, чтобы противник не успел понять, откуда и когда идет удар. Основное требование при выполнении удара – это одновременный замах с поворотом всего корпуса. А также необходимо, чтобы локоть не был выше кулака, то есть вся рука должна быть в одной горизонтальной плоскости. Такая техника необходима для наибольшей эффективности удара и снижения риска травматизации. Нередко из-за неправильной техники боксеры травмируют локти, кисти, пальцы и плечи.

Апперкот

Апперкот или нижний удар совершенно точно является самым узнаваемым и эффектным ударом в боксе. Именно это движение часто демонстрируют на всевозможных рекламных постерах или в фильмах, где затрагивается тематика бокса. На практике удары снизу применяются реже остальных, но их ценность при этом очень велика. Такие удары сопернику сложнее всего предсказать и, соответственно, блокировать, что зачастую приводит к точному попаданию и  высокому урону.  Апперкот используется только в ближней дистанции, в отличие от джебов и хуков, от апперкотов невозможно увернуться или нырнуть. Защита от нижних ударов возможно только при следующих действиях:

  • Сбивать перчаткой.
  • Прикрываться блоком.
  • Разрыв дистанции отходом назад.

Как и хуки, мощь апперкотов кроется в переносе веса тела. Только здесь речь идет не о повороте корпуса, а о пружинном выпрямлении ног и даже выпрыгивании (если соперник выше на голову). Перед ударом спортсмен осуществляет небольшой уклон и уходит в едва заметное положение приседа, но даже минимального сгиба ног достаточно, для увеличения амплитуды и, как следствие, силы движения. Ноги выпрямляются одновременно с движением руки, направленным в корпус или голову соперника.

Свинг


Свингом называют боковой удар, который наносится с дальней дистанции. Это силовой удар, требующий большого размаха, по технике выполнения удар похож на вышеописанный хук, но важно использовать прием на очень высокой скорости. В противном случае, эффективность удара невелика, его легко предугадать и блокировать или контратаковать. Из-за этих особенностей свинг находит свое применение на ринге только в крайних и очень подходящих случаях, гораздо чаще используются другие удары. Стоит отметить, что при исполнении данного удара боксер задействует весь корпус, включая толчок ноги и разворот туловища. То есть в конечном итоге движение руки вперед сопровождается движением плеча, разворотом туловища и сильным выпадом вперед (относительно других ударов). Реализации успешного свинга должен предшествовать отвлекающий удар: маневр, заставляющий противника открыться для полноценного попадания.

Кросс и джолт

Еще два популярных в силу своей простоты и универсальности удара — это кросс и джолт. Кросс — это прямой удар, выполняемый ударной рукой, но его траектория направлена через руку соперника, поэтому удар часто используется в качестве «наказания» противника за ошибку в бою . Так как кросс исполняется ударной рукой, он считается силовым ударом. При его нанесении важно поворачивать корпус, иначе кросс ничем не будет отличаться от джеба. Особую опасность этот удар представляет собой после уклона, так как в тот момент задействуется больший вес тела, чем при простом повороте корпуса в стойке. Помимо этого, он используется в связке с джебом, образуя классическую двойку, с которой начинающие боксеры знакомятся в ходе своих первых занятий.

Второй короткий удар — джолт, выполняемый в корпус. Его особенностью является постановка кулака. В отличие от других ударов, при выполнении джолта кулак остается в вертикальном положении. У него очень короткая амплитуда, так как используется в основном на ближней дистанции. Этим ударом можно отправить соперника в нокдаун, если удается попасть в печень. Удар имеет небольшой размах и короткую амплитуду, тело спортсмена поворачивается гораздо меньше обычного, поэтому прием можно считать «компактным».

Связка ударов в боксе

Конечно, одиночные удары часто используются в боксе, но нередко еще эффективнее бывает связка из нескольких разных приемов. Основная задача связки заключается в преодолении защиты соперника и нанесении самого удара. Здесь также есть своя опасность, так как противник может выдержать наступление из пары ударов и пойти в ответную атаку. Именно поэтому в боксе также учат сбивать соперника с толку, отвлекать ложными движениями, проводить серийные атаки из ударов одного вида или составлять хитрые связки. Все это дезориентирует противника и заставляет его раскрыться или перейти в нападение, что также приведет к его уязвимости.

Самые распространенные виды связок — это классические двойки из двух джебов, хуков или апперкотов. Но так как к однообразным ударам легче подготовиться, необходимо придумывать комбинации из различных ударов (желательно более двух), чтобы разбивать сразу же несколько зон поражения, например, корпус+корпус+голова. Таким образом, противник теряется и преимущество может перейти в сторону атакующего боксера.

Загородный клуб Ленинское
Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Мастерская Винтер Классик Каток на Бутлерова 9
Метки: ,

Другие статьи по теме:

Бокс является одним из наиболее древних и популярных видов спорта в истории человечества. Связывая в себе физическую силу, технику, стратегию и элегантность, классический бокс завоевал сердца многих поколений болельщиков по […]

Беговелы стали популярным средством передвижения для детей, которые только начинают осваивать мир двухколесной езды. Эти небольшие велосипеды без педалей предлагают детям уникальную возможность развивать баланс, координацию и навыки управления, в […]

Пляжный теннис и бадминтон – две замечательные игры, которые предлагают активный и веселый отдых на побережье любого водоема. Оба вида спорта пользуются популярностью у отдыхающих и местных жителей, предлагая уникальные […]

Можно ли вырасти за 1 час? Можно! Благодаря грамотной работе с телом с помощью комплексных восстановительных процедур. Рост Даниила до процедуры – 153 см. Рост после – 156 см. Что […]

Скорость спринтера, ловкость гимнаста, координация фехтовальщика и ум шахматиста Этими качествами обладает… сквошист! В этой статье расскажем, что такое сквош, как он появился и чем он полезен. Что такое сквош? […]

В нашей современной и быстротечной жизни все больше людей ищут способы сбалансировать свои физическое и эмоциональное состояние. Йога на природе предлагает прекрасную возможность совместить активный отдых с практикой йоги. Это […]

Активный образ жизни и забота о здоровье становятся все более популярными в современном обществе. Один из самых доступных и приятных способов насладиться активным отдыхом на открытом воздухе — это катание […]

Спортивные тренажеры предлагают широкий выбор возможностей для тренировки различных групп мышц. Каждый тренажер нацелен на развитие определенных мышц. Отбор наиболее эффективных тренажеров зависит от конкретных целей тренировки и предпочтений каждого […]

Современный мир становится все более цифровым, и спорт не является исключением. С появлением интернета и передовых технологий, спортсмены и любители физической активности получили новые возможности для улучшения своей физической формы […]

Спортивная одежда играет важную роль в жизни активных людей, будь то профессиональные спортсмены или любители здорового образа жизни. Ее особенности и функциональность позволяют достичь комфорта, поддержки и безопасности во время […]

Художественная гимнастика является уникальным видом спорта, сочетающим грацию, гибкость и техничность. Этот спорт представляет собой эстетическую форму самовыражения, где гимнастки демонстрируют свою силу, гибкость, координацию движений и хореографические навыки, работая […]

Футбольная форма – это неотъемлемая часть футбольной культуры, которая является символом каждого клуба и национальной команды. Она развивалась на протяжении долгой истории, претерпевая изменения в дизайне и материалах, чтобы соответствовать […]

Заниматься спортом полезно не только для физического здоровья, но и для психического благополучия. Спорт помогает сбалансировать эмоции, повышает уровень энергии и улучшает настроение. Также физическая активность нормализует работу внутренних органов […]

Как понять, что ребенку пора к ортопеду – неочевидные признаки Понаблюдайте за ребенком – сигналом о том, что в организме развивается что-то не так, могут быть самые обыкновенные на первый […]

Пляжный волейбол является одним из самых популярных видов спорта, особенно в летнее время года. Игра в пляжный волейбол проводится на песчаном пляже или на специальной площадке с песчаным покрытием, которая […]

Как быстрее вернуться к тренировкам после травмы💪🏻 Для каждой травмы есть свой временной промежуток для восстановления и алгоритм работы. Чаще всего восстановление состоит из этих этапов: Стадия покоя – врач […]

Рубрика «Знакомство с тренером»! Восточные боевые искусства — это не просто спорт. Это прежде всего философия, направленная на гармонизацию тела и духа. Если вы ищете путь к своему сердцу через […]

«Cтереотипное поведение» Что это такое и как они влияют на здоровье и спортивные результаты ⠀ У всех людей формируется определенное «стереотипное поведение» – мы привыкли определенным образом сидеть, стоять, держать […]

Активный образ жизни несет в себе огромное количество преимуществ. Помимо улучшенного кровообращения, правильного дыхания, развития физической силы и гибкости тела любой спорт укрепляет морально, делая человека более организованным, дисциплинированным и […]

В преддверии теплых дней и солнечной погоды открывается новый сезон полезных, увлекательных и необычных спортивных активностей на воде, которые многим известны как сап-серфинг. SUP-серфинг, сап-бординг или просто катание на сап-досках […]

Вам знаком страх начать что-то новое? Например, заняться спортом впервые или после долгого перерыва? Многие боятся идти в спортзал или начать заниматься с тренером только из-за того, что не понимают, […]

В нашем клубе — десятки спортивных направлений, и в каждом из них работают замечательные тренеры — мастера своего дела. Но вы о них практически ничего не знаете. Чтобы это исправить […]

И бадминтон — прекрасный способ дать телу необходимую нагрузку, отвлечься от забот и почувствовать себя подвижными и быстрыми. Приглашаем вас освоить этот вид спорта или отточить своё мастерство под грамотным […]

В современном мире насчитывается более 500 видов боевых искусств. Все они тем или иным образом связаны с мировоззрением, жизненными правилами, традициями и целями самого человека. Одним из самых популярных и […]

Плавание является универсальным видом спорта, который подходит как профессионалам, так и любителям. Заниматься плаванием можно ежедневно, а сами тренировке в воде отлично укрепляют мышечный каркас и помогают телу быть в […]

Занятие спортом еще в раннем возрасте может заложить отличный фундамент в растущем организме, сформировать дисциплину и правильные привычки ребенка, которые закрепятся на долгие годы вперед. Любовь к спорту и последующая […]

Водные виды спорта — это также популярное во всем мире направление, которое заслуживает отдельного внимания. Существует огромное количество водных активностей как профессионального, так и любительского уровня. Среди самых популярных водных […]

Спорт является неотъемлемой частью жизни всего человечества. Сейчас в мире можно встретить огромное количество спортивных дисциплин, но не все из них могут похвастаться мировым признанием и массовой популярностью на каждом […]

Движение — это жизнь. Такое высказывание уже ни для кого не секрет. Активный образ жизни действительно способен улучшить состояние человека, поднять настроение, нормализовать работу внутренних органов, поднять иммунитет и даже […]

Здоровье современного человека регулярно нуждается в профессиональной поддержке, особенно, если речь идет о спортсменах профессионального или любительского уровня. Помимо регулярных анализов и поддержания себя в тонусе также могут потребоваться услуги […]

Хоккей — это очень активный вид спорта, где важнейшими качествами считается выносливость, мобильность, скорость и физическая сила спортсмена. Ни для кого не секрет, что существуют люди с разным сложением тела, […]

Правильное питание – залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия, красоты, отличного настроения и долголетия. Оно помогает избежать хронических болезней, укрепить иммунитет и сохранить фигуру стройной. Однако, основа правильного питания – это […]

22 декабря традиционно отмечается День российского хоккея, эта дата празднования выбрана в связи с тем, что именно в этот день в далеком 1946 году начался 1-ый чемпионат СССР по хоккею. […]

В последние годы количество спортивных стадионов в нашей стране значительно возросло. Наряду с легендарными аренами, уже повидавшими знаковые состязания, построены новые современные объекты, вмещающие тысячи болельщиков, которым только предстоит показать […]

Эндокринная система отвечает в организме за обмен веществ. Вырабатывая гормоны, она регулирует все процессы жизнеобеспечения организма.  Эти вещества стимулируют работу определенных клеток и систем организма. Уровень гормонального фона зависит от […]

В любом спорте есть своя экипировка, без которой или невозможно заниматься, или ее использование будет делать процесс безопаснее. Но каждый спортсмен даже вне спортивного зала, ледовой площадки или тренировочного поля […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Генеральный спонсор компания Mad Guy Генеральный спонсор компания Mad Guy
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp
Сдается время на катке 20х40. Санкт-Петербург, Бугры. Звоните!