Удары в боксе

Бокс считается одним из самых популярных видов боевых искусств во всем мире. История данного вида спорта богата на яркие матчи, запоминающихся боксеров и огромное количество мотивирующих историй, по многим из которых сняты целые серии фильмов. В отличие от карате или тхэквондо, удары в боксе выполняются исключительно руками. Боксеры выступают в перчатках, под которые на кулаки и кисти наматываются бинты. Как и в любом другом виде спорта, бокс имеет огромное количество техник, стилей и даже тактик ведения боя. В этой статье мы хотим рассказать о существующих разновидностях ударов и описать краткую технику движения.

Применение разных ударов в боксе

Важно отметить, что главная причина использования разных ударов в боксе заключается в эффективности того или иного движения. Главная задача любого боксера лежит в том, чтобы победить соперника. Сделать это можно или по количеству набранных очков, где учитывается точность удара, или при нокауте противника, где ключевой будет уже сила удара. Существуют удары, которые применяются в тех или иных ситуациях. Все зависит от стойки спортсмена, расстояния между оппонентами, уровня усталости боксера и конечной цели. Разные движения по-разному расходуют силу, также тот или иной удар применяется в конкретный «подходящий» момент.

Конечно, техника ударов и понимание, где, что и как нужно применять, у боксера нарабатывается долгими тренировками и наставлениями тренера. Если речь идет о профессиональном боксере, то зачастую ключевыми характеристиками для эффективного ведения боя считаются скорость и сила удара. Но развить эти показатели очень сложно, на это уйдут годы тренировок.

Виды ударов в боксе

Сначала скажем, что любой удар начинается со стойки спортсмена, а правильная стойка –  это залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту. В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. Вес собственного тела распределяется равномерно на обе ступни, локти прижимаются к корпусу, а руки закрывают лицо. Защита лица также строго конкретизирована: Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо. Правая же выставляется, как защита для подбородка. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед!

Джеб

Джеб — прямой удар рукой, который используется преимущественно на дальней дистанции. Чаще всего им пользуются бойцы с более длинными руками и высоким ростом, чтобы не подпустить к себе соперника. Именно с этого движения начинается первое знакомство с данным видом спорта, это самый простой, но не менее эффективный прием, который осваивает начинающий боксер. Движение не считается силовым, но его применение помогает держать дистанцию, сбивать фокус внимания соперника ложными замахами, начинать атаки, состоящие из связок ударов. Как правило, джеб выбрасывается с шагом вперед для разрыва дистанции, если идти в атаку, или с шагом назад, если уходить в защиту. В русских спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и правой для левшей). При этом рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле».

Хук

Боковые удары в боксе — это самые сильные удары. Они используются на средней и ближней дистанции. Этот удар может отразить всю силу спортсмена и нанести сильный урон обороне соперника. Хуки необходимы для вскрытия защитного блока соперника через ударную мощь, а еще для того, чтобы пробивать уязвимые зоны корпуса (печень, солнечное сплетение, ребра). Именно эти удары часто становятся добивающими, отправляя спортсменов в нокдаун и нокаут. Секрет мощи этого удара кроется не только в амплитуде размаха, но и в повороте корпуса тела.

Правильное владение весом тела, своевременный перенос корпуса вперед помогает увеличить амплитуду размаха, то есть усилить удар в целом. Однако, для боксера важна непредсказуемость и быстрота движений, поэтому амплитуда размаха при выполнении хука должна быть такой, чтобы противник не успел понять, откуда и когда идет удар. Основное требование при выполнении удара – это одновременный замах с поворотом всего корпуса. А также необходимо, чтобы локоть не был выше кулака, то есть вся рука должна быть в одной горизонтальной плоскости. Такая техника необходима для наибольшей эффективности удара и снижения риска травматизации. Нередко из-за неправильной техники боксеры травмируют локти, кисти, пальцы и плечи.

Апперкот

Апперкот или нижний удар совершенно точно является самым узнаваемым и эффектным ударом в боксе. Именно это движение часто демонстрируют на всевозможных рекламных постерах или в фильмах, где затрагивается тематика бокса. На практике удары снизу применяются реже остальных, но их ценность при этом очень велика. Такие удары сопернику сложнее всего предсказать и, соответственно, блокировать, что зачастую приводит к точному попаданию и  высокому урону.  Апперкот используется только в ближней дистанции, в отличие от джебов и хуков, от апперкотов невозможно увернуться или нырнуть. Защита от нижних ударов возможно только при следующих действиях:

• Сбивать перчаткой.
• Прикрываться блоком.
• Разрыв дистанции отходом назад.

Как и хуки, мощь апперкотов кроется в переносе веса тела. Только здесь речь идет не о повороте корпуса, а о пружинном выпрямлении ног и даже выпрыгивании (если соперник выше на голову). Перед ударом спортсмен осуществляет небольшой уклон и уходит в едва заметное положение приседа, но даже минимального сгиба ног достаточно, для увеличения амплитуды и, как следствие, силы движения. Ноги выпрямляются одновременно с движением руки, направленным в корпус или голову соперника.

Свинг

Свингом называют боковой удар, который наносится с дальней дистанции. Это силовой удар, требующий большого размаха, по технике выполнения удар похож на вышеописанный хук, но важно использовать прием на очень высокой скорости. В противном случае, эффективность удара невелика, его легко предугадать и блокировать или контратаковать. Из-за этих особенностей свинг находит свое применение на ринге только в крайних и очень подходящих случаях, гораздо чаще используются другие удары. Стоит отметить, что при исполнении данного удара боксер задействует весь корпус, включая толчок ноги и разворот туловища. То есть в конечном итоге движение руки вперед сопровождается движением плеча, разворотом туловища и сильным выпадом вперед (относительно других ударов). Реализации успешного свинга должен предшествовать отвлекающий удар: маневр, заставляющий противника открыться для полноценного попадания.

Кросс и джолт

Еще два популярных в силу своей простоты и универсальности удара — это кросс и джолт. Кросс — это прямой удар, выполняемый ударной рукой, но его траектория направлена через руку соперника, поэтому удар часто используется в качестве «наказания» противника за ошибку в бою . Так как кросс исполняется ударной рукой, он считается силовым ударом. При его нанесении важно поворачивать корпус, иначе кросс ничем не будет отличаться от джеба. Особую опасность этот удар представляет собой после уклона, так как в тот момент задействуется больший вес тела, чем при простом повороте корпуса в стойке. Помимо этого, он используется в связке с джебом, образуя классическую двойку, с которой начинающие боксеры знакомятся в ходе своих первых занятий.

Второй короткий удар — джолт, выполняемый в корпус. Его особенностью является постановка кулака. В отличие от других ударов, при выполнении джолта кулак остается в вертикальном положении. У него очень короткая амплитуда, так как используется в основном на ближней дистанции. Этим ударом можно отправить соперника в нокдаун, если удается попасть в печень. Удар имеет небольшой размах и короткую амплитуду, тело спортсмена поворачивается гораздо меньше обычного, поэтому прием можно считать «компактным».

Связка ударов в боксе

Конечно, одиночные удары часто используются в боксе, но нередко еще эффективнее бывает связка из нескольких разных приемов. Основная задача связки заключается в преодолении защиты соперника и нанесении самого удара. Здесь также есть своя опасность, так как противник может выдержать наступление из пары ударов и пойти в ответную атаку. Именно поэтому в боксе также учат сбивать соперника с толку, отвлекать ложными движениями, проводить серийные атаки из ударов одного вида или составлять хитрые связки. Все это дезориентирует противника и заставляет его раскрыться или перейти в нападение, что также приведет к его уязвимости.

Самые распространенные виды связок — это классические двойки из двух джебов, хуков или апперкотов. Но так как к однообразным ударам легче подготовиться, необходимо придумывать комбинации из различных ударов (желательно более двух), чтобы разбивать сразу же несколько зон поражения, например, корпус+корпус+голова. Таким образом, противник теряется и преимущество может перейти в сторону атакующего боксера.