Удары в боксе

Бокс считается одним из самых популярных видов боевых искусств во всем мире. История данного вида спорта богата на яркие матчи, запоминающихся боксеров и огромное количество мотивирующих историй, по многим из которых сняты целые серии фильмов. В отличие от карате или тхэквондо, удары в боксе выполняются исключительно руками. Боксеры выступают в перчатках, под которые на кулаки и кисти наматываются бинты. Как и в любом другом виде спорта, бокс имеет огромное количество техник, стилей и даже тактик ведения боя. В этой статье мы хотим рассказать о существующих разновидностях ударов и описать краткую технику движения.

Применение разных ударов в боксе

Важно отметить, что главная причина использования разных ударов в боксе заключается в эффективности того или иного движения. Главная задача любого боксера лежит в том, чтобы победить соперника. Сделать это можно или по количеству набранных очков, где учитывается точность удара, или при нокауте противника, где ключевой будет уже сила удара. Существуют удары, которые применяются в тех или иных ситуациях. Все зависит от стойки спортсмена, расстояния между оппонентами, уровня усталости боксера и конечной цели. Разные движения по-разному расходуют силу, также тот или иной удар применяется в конкретный «подходящий» момент.

Конечно, техника ударов и понимание, где, что и как нужно применять, у боксера нарабатывается долгими тренировками и наставлениями тренера. Если речь идет о профессиональном боксере, то зачастую ключевыми характеристиками для эффективного ведения боя считаются скорость и сила удара. Но развить эти показатели очень сложно, на это уйдут годы тренировок.

Виды ударов в боксе

Сначала скажем, что любой удар начинается со стойки спортсмена, а правильная стойка –  это залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту. В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. Вес собственного тела распределяется равномерно на обе ступни, локти прижимаются к корпусу, а руки закрывают лицо. Защита лица также строго конкретизирована: Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо. Правая же выставляется, как защита для подбородка. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед!

Джеб


Джеб — прямой удар рукой, который используется преимущественно на дальней дистанции. Чаще всего им пользуются бойцы с более длинными руками и высоким ростом, чтобы не подпустить к себе соперника. Именно с этого движения начинается первое знакомство с данным видом спорта, это самый простой, но не менее эффективный прием, который осваивает начинающий боксер. Движение не считается силовым, но его применение помогает держать дистанцию, сбивать фокус внимания соперника ложными замахами, начинать атаки, состоящие из связок ударов. Как правило, джеб выбрасывается с шагом вперед для разрыва дистанции, если идти в атаку, или с шагом назад, если уходить в защиту. В русских спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и правой для левшей). При этом рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле».

Хук


Боковые удары в боксе — это самые сильные удары. Они используются на средней и ближней дистанции. Этот удар может отразить всю силу спортсмена и нанести сильный урон обороне соперника. Хуки необходимы для вскрытия защитного блока соперника через ударную мощь, а еще для того, чтобы пробивать уязвимые зоны корпуса (печень, солнечное сплетение, ребра). Именно эти удары часто становятся добивающими, отправляя спортсменов в нокдаун и нокаут. Секрет мощи этого удара кроется не только в амплитуде размаха, но и в повороте корпуса тела.

Правильное владение весом тела, своевременный перенос корпуса вперед помогает увеличить амплитуду размаха, то есть усилить удар в целом. Однако, для боксера важна непредсказуемость и быстрота движений, поэтому амплитуда размаха при выполнении хука должна быть такой, чтобы противник не успел понять, откуда и когда идет удар. Основное требование при выполнении удара – это одновременный замах с поворотом всего корпуса. А также необходимо, чтобы локоть не был выше кулака, то есть вся рука должна быть в одной горизонтальной плоскости. Такая техника необходима для наибольшей эффективности удара и снижения риска травматизации. Нередко из-за неправильной техники боксеры травмируют локти, кисти, пальцы и плечи.

Апперкот

Апперкот или нижний удар совершенно точно является самым узнаваемым и эффектным ударом в боксе. Именно это движение часто демонстрируют на всевозможных рекламных постерах или в фильмах, где затрагивается тематика бокса. На практике удары снизу применяются реже остальных, но их ценность при этом очень велика. Такие удары сопернику сложнее всего предсказать и, соответственно, блокировать, что зачастую приводит к точному попаданию и  высокому урону.  Апперкот используется только в ближней дистанции, в отличие от джебов и хуков, от апперкотов невозможно увернуться или нырнуть. Защита от нижних ударов возможно только при следующих действиях:

  • Сбивать перчаткой.
  • Прикрываться блоком.
  • Разрыв дистанции отходом назад.

Как и хуки, мощь апперкотов кроется в переносе веса тела. Только здесь речь идет не о повороте корпуса, а о пружинном выпрямлении ног и даже выпрыгивании (если соперник выше на голову). Перед ударом спортсмен осуществляет небольшой уклон и уходит в едва заметное положение приседа, но даже минимального сгиба ног достаточно, для увеличения амплитуды и, как следствие, силы движения. Ноги выпрямляются одновременно с движением руки, направленным в корпус или голову соперника.

Свинг


Свингом называют боковой удар, который наносится с дальней дистанции. Это силовой удар, требующий большого размаха, по технике выполнения удар похож на вышеописанный хук, но важно использовать прием на очень высокой скорости. В противном случае, эффективность удара невелика, его легко предугадать и блокировать или контратаковать. Из-за этих особенностей свинг находит свое применение на ринге только в крайних и очень подходящих случаях, гораздо чаще используются другие удары. Стоит отметить, что при исполнении данного удара боксер задействует весь корпус, включая толчок ноги и разворот туловища. То есть в конечном итоге движение руки вперед сопровождается движением плеча, разворотом туловища и сильным выпадом вперед (относительно других ударов). Реализации успешного свинга должен предшествовать отвлекающий удар: маневр, заставляющий противника открыться для полноценного попадания.

Кросс и джолт

Еще два популярных в силу своей простоты и универсальности удара — это кросс и джолт. Кросс — это прямой удар, выполняемый ударной рукой, но его траектория направлена через руку соперника, поэтому удар часто используется в качестве «наказания» противника за ошибку в бою . Так как кросс исполняется ударной рукой, он считается силовым ударом. При его нанесении важно поворачивать корпус, иначе кросс ничем не будет отличаться от джеба. Особую опасность этот удар представляет собой после уклона, так как в тот момент задействуется больший вес тела, чем при простом повороте корпуса в стойке. Помимо этого, он используется в связке с джебом, образуя классическую двойку, с которой начинающие боксеры знакомятся в ходе своих первых занятий.

Второй короткий удар — джолт, выполняемый в корпус. Его особенностью является постановка кулака. В отличие от других ударов, при выполнении джолта кулак остается в вертикальном положении. У него очень короткая амплитуда, так как используется в основном на ближней дистанции. Этим ударом можно отправить соперника в нокдаун, если удается попасть в печень. Удар имеет небольшой размах и короткую амплитуду, тело спортсмена поворачивается гораздо меньше обычного, поэтому прием можно считать «компактным».

Связка ударов в боксе

Конечно, одиночные удары часто используются в боксе, но нередко еще эффективнее бывает связка из нескольких разных приемов. Основная задача связки заключается в преодолении защиты соперника и нанесении самого удара. Здесь также есть своя опасность, так как противник может выдержать наступление из пары ударов и пойти в ответную атаку. Именно поэтому в боксе также учат сбивать соперника с толку, отвлекать ложными движениями, проводить серийные атаки из ударов одного вида или составлять хитрые связки. Все это дезориентирует противника и заставляет его раскрыться или перейти в нападение, что также приведет к его уязвимости.

Самые распространенные виды связок — это классические двойки из двух джебов, хуков или апперкотов. Но так как к однообразным ударам легче подготовиться, необходимо придумывать комбинации из различных ударов (желательно более двух), чтобы разбивать сразу же несколько зон поражения, например, корпус+корпус+голова. Таким образом, противник теряется и преимущество может перейти в сторону атакующего боксера.

Белый шквал - тренировки для хоккеистов-любителей Загородный клуб Ленинское
Каток на Бутлерова 9 Vitakin Реформа
Каток на Бутлерова 9 Vitakin Реформа
Метки: ,

Другие статьи по теме:

Вейк-Парк Bannoewake Вейкбординг в Спб и Ленинградской области. Cпортивный портал Profy рад представить новый центр активного отдыха — вейк-парк Bannoewake, расположенный на озере «Банное» в Ленинградской области. Для всех любителей […]

Занятия спортом с друзьями – это отличный способ поддерживать физическую активность, получать удовольствие и укреплять дружеские связи. Независимо от того, какой вид спорта вы выберете, главное – делать это с […]

Падел Клуб в Санкт-Петербурге: PADEL PRO Что такое падел? Падел — это уникальный и динамичный вид спорта, который представляет собой симбиоз нескольких известных игр: сквоша, большого тенниса, настольного тенниса и […]

Если вы из тех, кто ищет идеальное место для восстановления сил и отдыха после интенсивных тренировок, «Дом у залива» — это именно то, что вам нужно. Спортивный портал Profy настоятельно […]

Как отметить мальчишник незабываемо? Мальчишник — это уникальное событие, которое должно запомниться на всю жизнь. Если вы хотите провести этот день активно и необычно, то спортивные развлечения — идеальный выбор. […]

Восстановление спортсменов после травм Эффективная реабилитация требует индивидуального подхода и может включать использование современных технологий и методик. Современные центры реабилитации предлагают широкий спектр услуг, что позволяет спортсменам не только восстановиться […]

Футбол — это не просто игра, это жизненная школа, формирующая характер, обучающая уважению, дисциплине и коллективной работе. Этот вид спорта требует не только физической выносливости и технической подготовки, но и […]

Спорт и здоровый образ жизни – темы, которые всегда вызывают интерес и обсуждения. Для многих это становится образом жизни, символом активности и энергии, в то время как для других они […]

Спортивный комплекс «Молодежка» представляет собой современное спортивное пространство, где собраны все необходимые условия для тренировок и проведения соревнований в самых разнообразных видах спорта. Ключевым элементом комплекса является его крытый каток, […]

Реабилитации ортопедических нарушений, после травм, операций  Huber – это лучший инструмент для подготовки спортсменов и реабилитации ортопедических нарушений, после травм, операций ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ Неэффективность спортсмена, травмы, боли, ортопедические нарушения, недостаток […]

История велоспорта — это рассказ о трансформации простого изобретения в символ скорости, выносливости и спортивного мастерства. От парижских аллей до олимпийских треков, велосипеды и их водители продолжают вдохновлять миллионы людей […]

Плиометрические упражнения представляют собой уникальный метод тренировок, направленный на развитие абсолютной и взрывной силы мышц. Абсолютная сила характеризуется как максимальное усилие, которое мышцы могут произвести в одном максимальном усилии, например, […]

Профессиональный спорт – это сфера, где спорт становится не просто увлечением, а основной деятельностью и источником дохода. Занятия спортом на профессиональном уровне имеют ряд особенностей и отличий от любительского спорта. […]

Любительский спорт является важной частью жизни многих людей, принося удовольствие, способствуя поддержанию здоровья и обеспечивая общение с единомышленниками. В отличие от профессионального спорта, где целью является достижение высоких результатов и […]

Психология спорта, будучи одной из наиболее молодых областей, исследует уникальное пересечение умственных и физических аспектов спортивной деятельности. Эта дисциплина занимается изучением психической деятельности атлетов в процессе тренировок и соревнований, выявляя […]

История гольфа погружает нас в мир легенд и реальности, начиная с рассказа о пастухе, который, ударяя палкой камни, запускал их в кроличьи норы. Эта простая забава с круглыми камнями, по […]

Медиафутбол в России Медийный футбол стал явлением, которое привлекает внимание общественности и средств массовой информации. Он объединяет в себе элементы спорта и шоу-бизнеса, где ключевыми фигурами выступают блогеры, стримеры и […]

Лето предоставляет уникальную возможность заниматься различными видами спорта, которые не только поднимают настроение, но и укрепляют здоровье. Погода в теплое время года обычно радует большим количеством солнца, отсутствием ветра и […]

Путь к спорту начинается с маленьких шагов. Специалисты советуют начинать заниматься физическим развитием ребенка уже с трехлетнего возраста, начиная с простой зарядки. С 4-5 лет стоит рассмотреть возможность выбора спортивной […]

Амбассадоры в корпоративном спорте Амбассадор в спорте — это не просто лицо бренда или организации, это лидер с чёткой идеей, целью и экспертизой, способный объединять людей вокруг общих интересов и […]

Спорт является отличной составляющей современного отдыха. Еще более важно, когда активный отдых и занятия спортом в комфортном режиме совмещаются вместе с природными ландшафтами, вкусной едой и премиальными условиями проживания. Именно […]

Современный мир спорта претерпевает значительные изменения с появлением фиджитал-спорта, где физическая активность сочетается с цифровыми технологиями.Фиджитал-спорт, возможно, не так давно вступил в ряды спортивных дисциплин, но уже успел завоевать популярность […]

Ставки на киберспорт сегодня Киберспорт сегодня – это не просто игра, а серьезное соревнование, где виртуальные баталии превращаются в захватывающее зрелище. Дисциплины вроде: Dota 2, CS:GO, League of Legends. Привлекают […]

Виртуальный хоккей, который в последнее время стал известен как киберхоккей, олицетворяет собой эволюцию традиционных игр в эпоху цифровых технологий. Зарождение этого направления началось с появления компьютерной игры NHL от EA […]

Виды спорта для девушек Женский организм имеет свои уникальные особенности, которые следует учитывать при выборе спортивной деятельности. Гормональный фон, физиологические циклы и анатомическое строение тела играют ключевую роль в том, […]

Виды спорта для мужчин Спорт играет ключевую роль в жизни каждого мужчины, предоставляя не только физические, но и психологические преимущества. Он улучшает здоровье, формирует характер и помогает в достижении жизненных […]

Медийная Хоккейная Лига (МХЛ) — это не просто спортивное соревнование, а уникальная платформа, где стираются границы между профессиональным спортом и медийным пространством. Это лига, в которой участвуют команды, состоящие из […]

Общая физическая подготовка (ОФП) — это фундамент спортивной подготовки, направленный на всестороннее развитие физических качеств человека. ОФП не привязана к конкретному виду спорта и целенаправленно работает над улучшением общего физического […]

В загородном клубе «Репино-Ленинское» расположена универсальная спортивная площадка, которая становится идеальным местом для занятий различными видами спорта. Здесь представлены поля для мини-футбола, волейбола и баскетбола. Этот спортивный комплекс создан для […]

Рейтинг лучших фильмов о спорте Спортивные фильмы — это не просто кинематографическое отражение атлетической деятельности, но и глубокие драмы, вдохновляющие истории и яркие образцы кинематографического мастерства. Спортивные фильмы показывают неиссякаемую […]

Профессия спортивный менеджмент Спортивный менеджмент включает в себя широкий спектр задач: от маркетинга и рекламы до финансов и юридических вопросов. Главная цель спортивного менеджера — создать условия для спортсменов и […]

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это не просто модное выражение, а глубокая философия существования, направленная на укрепление здоровья и гармонизацию всех сторон жизни человека. Это комплексный подход, охватывающий питание, физическую […]

Спортивные семьи представляют собой уникальное социальное явление, где занятия спортом и физическая активность становятся неотъемлемой частью повседневной жизни всех ее членов. В таких семьях спорт не просто способ поддержания физической […]

В мире постоянной суеты и стресса, наша забота о здоровье часто отходит на дальний план в виду недостатка времени и сил. Многие задумываются о том, как замечательно было бы соединить […]

Уникальные спортивные достижения и рекорды Спорт — это не только соревнование и развлечение, но и источник вдохновения и мотивации. Когда спортсмены устанавливают новые рекорды, они подтверждают свою преданность и упорство […]

Триатлон — это уникальное сочетание бега, велосипеда и заплыва, создающее сложные и захватывающие соревнования, покоряющие сердца спортсменов и болельщиков по всему миру. История этого увлекательного вида спорта насчитывает более сотни […]

Приглашаем на наши тренировки

принимаем к оплате банковские карты
Расписание тренировок
Записаться на тренировку
Присоединяйтесь
и следите за новостями и событями в наших сообществах!
Написать в Whatsapp Написать в Whatsapp